Nekdanja prva dama Michelle Obama se je v zadnjem televizijskem nastopu pogovarjala o duševnem zdravju
(Zasluga za sliko: 52. nagrada NAACP Image Awards/BET preko Gettyja)
Michelle Obama je delila svoje nasvete za premagovanje nizko stopnje depresije, potem ko je med pandemijo doživela padec lastnega razpoloženja.
Nekdanja prva dama je v torek v oddaji The Late Show s Stephenom Colbertom razkrila trike, s katerimi ji pomaga pri obvladovanju depresije in anksioznost držite se - in so veliko enostavnejši, kot si mislite.
mary berry juha iz bučnega masla
V odrasli dobi razviješ svoja orodja, je pojasnila. In zame izklopi hrup, ki vznemirja.
Tako kot mnogi od nas, Michelle Obama Prvi poziv k dejanju, ko se počutite izpraznjeno, je digitalna razstrupljanje. Zaveda se pomena odmora od družabnih medijev, kar lahko pogosto poslabša njeno slabo razpoloženje. Ne morem še naprej brati vseh virov, ki spodbujajo mojo tesnobo, je dejala.
To je bilo zabavno! Smejal sem se z @StephenAtHome in celo zbral 9k $ za našo kampanjo Pass the Love s @PHAnews. Upam, da boste z donacijo na https://t.co/s0WCBvE8HK podprli našo akcijo Pass the Love. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12. maja 2021
Preživljanje časa z ljubljenimi in objemanje narave sta tudi ključna vidika Michelle vsakodnevna wellness rutina ko se počuti slabo.
Obdajam se s stvarmi, zaradi katerih se počutim dobro: družina, prijatelji, sprehodi, telovadba, je povedala Stephenu.
Avtorica Postajanje je dodala, da poskuša svoje hčere, Malijo in Sašo, naučiti, da življenje nikoli ne bo povsem gladko, tako da jih spomni, da so doline začasne in tudi vrhovi.
Nihče ne živi na visokem nivoju in mislim, da je pomembno, da se mladi tega zavedajo, je dejala. Ne, ne boste se ves čas počutili odlično, v vsakem življenju pa so trenutki, zlasti sredi pandemije in rasnih nemirov, zato se boste nekako počutili, zato dajte si oddahni.
Ta pozitivni samogovor je bil v zadnjih nekaj mesecih še posebej koristen za Michelle. Mama dveh otrok je pred kratkim delila svoje strahove za svoje hčere, ko se osamosvojita, in razkrila, da je zaradi barve kože zaskrbljena za njihovo varnost. Priznala je tudi, da je avgusta lani avgusta v epizodi podcasta The Michelle Obama trpela za 'nizko stopnjo depresije', znano tudi kot 'distimija'.
To niso, ne izpolnjujejo se časi, duhovno, «je dejala. Svoj obup je pripisala tako pandemiji kot 'rasnim sporom', ki delijo Združene države. Že samo videti to upravo, spremljati njeno hinavščino iz dneva v dan je razočaranje.
Kljub skušnjavi, da bi ob takšni negativnosti prezimila, Michelle ve, da se vedno počuti bolje, če vztraja skozi bolečino. Dosledno rutino zdravih navad je pripisala kot ključ do ohranjanja razpoloženja in izogibanja nagnjenosti k '' valovanju v svojih križah ''.
Delala sem urnik, tudi v karanteni, je povedala Stephenu. Zbudil sem se, se stuširal, delal, vsak dan sem se oblekel. Ni minilo dneva, ko tega ne bi naredil, ker te samo dejanje spravi iz funka.
Ne glede na to, ali gre za telovadbo ali klicanje prijatelja, Michelle verjame, da lahko z majhnimi koraki naredimo veliko razliko pri duševnem zdravju.
Če bom cel dan v kislem razpoloženju - luči ugasne, v postelji - naslednji dan se bom počutil enako. Če pa vstanem in se tuširam, se lahko med tem, ko nekaj počnem, zgodi nekaj, kar me resnično spravi na pozitivno mesto.