Če sovražite, da na dieti vedno čutite lakoto, poskusite s tem. Ta sedemdnevni načrt z nizko vsebnostjo maščob vsebuje živila, ki vas napolnijo, vendar vam kljub temu lahko pomagajo izgubiti do pet kilogramov v enem tednu.
Kaj je to?
Vas muči, da bi stradali, da bi bili tanki? Nova sedemdnevna dieta je zasnovana posebej za to, da nikoli ne boste lačni. Komaj boste vedeli, da ste na dieti in lahko izgubite do pet kilogramov na teden.
Kako deluje
Živila v tej dieti so visoko na indeksu sitosti (SI), ki je nov
sistem, ki živila razvršča glede na to, kako polni so, da se počutite. Za
na primer, po navedbah SI so pomaranče bolj polnjene kot banane.
Tudi ta hrana je vse nizka vsebnost maščobe in ker se boste počutili polne, ne boste
čutite potrebo po prigrizku. Kombinacija teh dveh stvari pomeni tisto
teža bo padla.
Za koga je dobra?
Ljudje z velikimi apetiti. Ljudje, ki prej niso uspeli na drugih dietah, ker so bili nenehno lačni.
Katere so pomanjkljivosti?
Večina kosil in večerj vsebuje meso, tako da se bodo vegetarijanci borili.
Kaj počneš?
Preprosto izberite en zajtrk, kosilo in večerjo vsak dan v enem tednu.
Prigrizek ni dovoljen, čeprav upam, da vas bodo obroki tako napolnili
tako ali tako ne boste čutili potrebe. Pijte vsaj osem velikih
kozarci vode na dan. Dietne pijače ter čaj in kava (brez sladkorja) so
dovoljeno tudi.
Zajtrki
Kaša 30 g (1oz), narejena s pol posnetim mlekom in dopolnjena s peščico mehkega sadja 2 ržena krekerji z 1 majhno škatlo skute, 1 pomaranča, 2 tanki rezini pustega pršuta, 1 trdo kuhano jajce, 1 kozarec nesladkanega pomarančnega soka 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob, 2 češnjev paradižnik, 1 satsuma 30 g (1oz) nesladkanega müslija s polposnetim mlekom in preliven z jagodami 1 majhna škatla naravnega jogurta z 1tsp medu in 1tsp mešanih oreščkov. 1 hruška 2 umešana jajca z 1 rezino sesekljane šunke, 1 kozarec nesladkanega pomarančnega soka.
Kosila
1 piščančja prsa na žaru, velika zelena solata z 1tsp prelivom Sir sirila, narejena z 1/2 vrečke mešanih solatnih listov, 2 češnjev paradižnik, 1
majhna rdeča paprika in 150g (6oz) feta sira, namočen z 1tsp prelivom.
1 majhna škatla jogurta z 1tsp medu 3 rezine pusto goveje meso z 30 g (1oz) zmanjšane kalorične zelenjave, 1 klin
melona, peščica mešanih oreščkov 1 majhen seštek jagnjetine na žaru, 30 g (1oz) kuskus, zelena solata
1 srednji file tune, na žaru, 250 g sladkega koruze in 250 g (9 oz)
mangetout.
1/2 avokada, polnjenega 2 kozice kozice in 1tsp majoneze. 1 pomarančni 1 dimljeni file skuše, 1 žlica zmanjšane kalorične zelenjavne žgance in zelena solata
Večerja
1 file lososa na žaru, 30 g (1oz) rjavega riža in 250 g brokolija, 1 piščančji prsni file na žaru, 1 sladki krompir in 200 g sladke koruze.
Manjši šopek grozdja 300g (10 1 / 2oz) mešane morske hrane, zelena solata, namočena z 1tsp z nizko vsebnostjo maščob
solatni preliv. 1 kartonski jogurt z nizko vsebnostjo maščob z 1tsp medu
2 pusto slanine slanine, 2 majhna jajca, umešana, 2 paradižnika in 2
gobe, na žaru 1 majhna pločevinka tune v slanici pomešana z 1 rdečo čebulo, 1 rdečo papriko in 1
majhna pločevina mešanega fižola. 2 merici vanilijevega sladoleda, 1 majhen file z fileta na žaru, 1 sladki krompir, narezan na klini in
pražena, majhna zelena solata. 1 klina melona Špageti Bolognese narejena s 100 g (3 1 / 2oz) pustega govejega mlinčka, 1 majhna
pločevinka nasekljanega paradižnika in mešanih zelišč, 4 narezane gobe. Postrezite s
30 g špageta iz polnozrnatega mesa. 1 pomaranča
najboljše stvari za jesti med nosečnostjo
Pridružite se našemu prehranskemu klubu
Naš načrt prehrane Gi Diet
se boste dlje časa počutili polnejše in zmanjšali to hrepenenje
živila z nizkim sladkorjem, malo maščob, vlakninami. Pomagal vam bo pri izgubi teže
s prilagojenim dodatkom kalorij in stalno podporo. Pridružite se zdaj in dobite 4 tedne brezplačno
Kam naprej?
Preizkusila sem dieto Never Be Hungry
5 dieta s hitrimi rezultati
Zdravo prehranjevalne diete
Poiščite svojo popolno prehrano
Recept za poskus:
Špageti Bolognese (na sliki)