Zaradi našega sodobnega načina življenja in delovnih vzorcev, ki pomenijo, da vse več časa preživimo v zaprtih prostorih, mnogi ljudje ne dobivajo več sonca, ki ga potrebujejo za povečanje ravni vitamina D.
Pravzaprav, Ministrstvo za zdravje priporoča, naj med oktobrom in marcem vsakdo razmisli o dnevnem dodatku, ki vsebuje 10 µg vitamina D, da bi zagotovil optimalno raven tega vitamina.
In tistim, ki spadajo v spodnje kategorije, priporoča, da to raven dodatka vitamina D jemljete vse leto. Tistih, ki so:
- niso pogosto na prostem - na primer, če ste šibki ali ste doma
- so v ustanovi, kot je dom za ostarele
- ponavadi nosite oblačila, ki pokrivajo večino vaše kože na prostem
Zdaj nove znanstvene raziskave opredeljujejo več kot 50 let kot eno posebno skupino, ki jim grozi pomanjkanje.
Raziskava, ki jo je izvedla Trinity College Dublin, je pokazala, da je več kot (57 odstotkov) odraslih, starejših od 50 let, imelo nezadostne ravni serumskega vitamina D, od tega nekaj več kot četrtino (26 odstotkov) kot pomanjkanje vitamina D .
Študija, ki je bila objavljena v mednarodni recenzirani reviji Nutrients, je temeljila na 6.004 srednjih letih in starejših odraslih, ki živijo na severnih zemljepisnih širinah (Anglija, 50-55oN) in izhajajo iz angleške longitudinalne študije staranja (ELSA).
iskalec receptov za stvari v mojem hladilniku
Ugotovil je številne dejavnike, povezane s pomanjkanjem vitamina D. To je vključevalo starost 80 let in več, debelost in sedeči način življenja.
VEČ: Najboljši vitamini za ženske
Eamon Laird, soavtor in raziskovalec Trinity, je dejal: 'Visoke stopnje pomanjkanja so podobne stopnjam v drugih državah z velikimi zemljepisnimi širinami, kot je Irska. Vendar pa so druge severnejše države, kot je Finska, izvajale uspešno politiko krepitve vitamina D, ki je skoraj odpravila pomanjkanje prebivalstva. Takšno politiko bi zlahka uvedli v Veliki Britaniji in na Irskem.
V skladu s temi občutki in trditvijo, da moramo pogledati dlje od dodatkov vitamina D, je prvi avtor dr. Niamh Aspell dodal: Pri tistih, ki so uporabljali dodatek vitamina D, je bilo manj verjetno, da bo primanjkovalo vitamina D, vendar je bila uporaba dodatkov nizka ( 4,4 odstotka), zato je treba okrepiti hrano in druge strategije na ravni politike za starejše populacije.
Po podatkih NZS ima vitamin D pomembno vlogo pri uravnavanju 'količine kalcija in fosfatov v telesu', pri čemer ta hranila pomagajo ohranjati kosti, zobe in mišice zdrave.