Ugotovite, katere vitamine morate jemati - ne glede na vašo starost
Vas ne zanimajo najboljši vitamini za ženske? Ne obtožujemo vas. Ker je na trgu toliko različnih izdelkov, je težko ugotoviti, v katere vitamine za ženske je vredno vlagati. Še posebej, če jih toliko trdi, da zamikajo uro nazaj, vam dajejo več energije, vam pomagajo izgubiti težo in ostati v formi ! Toda ali lahko vitamini in dodatki res pomagajo?
Odgovor je pritrdilen! Hranilna prehrana in redna telesna vadba sta bistvenega pomena za zdrav način življenja, vendar sta lahko krepitev zdravja ali usmerjanje na določena vprašanja z vitamini neverjetno koristna.
Zato smo strokovnjake prosili, naj odkrijejo najboljše vitamine za ženske v 30, 40, 50, 60 in več letih. Ker bo glede na vašo starost vaše telo imelo različne potrebe. Torej, kako prebroditi PMS in se spopasti s stresom, obvladati simptome menopavze in povečati raven energije, ugotovite, kateri vitamini in dodatki vam lahko pomagajo, da se počutite najbolje.
Če niste prepričani, kaj vzeti, vam bodo spodnji nasveti pomagali začeti. So osnovni vitamini in dodatki, ki jih lahko vse ženske dodajo, da ohranijo svoje zdravje.
Multivitamini Prvi korak za optimalno zdravje je dobra kombinacija multivitaminov in mineralov, pravi Shabir Dayer, farmacevt, ki se je izobraževal v Združenem kraljestvu. Poskusi Moj najljubši večkratni energizator by Natrol, 16,50 £ za 60 tablet.
Bistvene omege Esencialne maščobne kisline so ključnega pomena za telo, vztraja Shabir. Telo jih ne more proizvesti, zato je odvisno od prehrane in uživanja dodatkov omega vsak dan. Poskusi Eterično olje Omega 3-6-9 po Harmony formulah , 17,95 £ za 90 kapsul. Vitamin D Vitamin D je ključnega pomena za ženske, saj pomanjkanje ženskih hormonov vodi do težav s kostmi in sklepi, pravi Shabir. Poskusi Vitamin D3 s podaljšanjem življenjske dobe , 17,75 £ za 250 kapsul.
Nadaljujte z branjem za več informacij o najboljših vitaminih za ženske na vseh stopnjah življenja ...
Najboljši vitamini za ženske: Katere vitamine morate vzeti pri svojih 30 -ih
Michele Sadler, znanstvena direktorica HFMA (Združenje proizvajalcev zdrave hrane), pravi: »Vsem odraslim se priporoča, da zaužijejo en del mastne ribe na teden, vendar se mnogim ženskam to ne zdi - zato je dodatek ribjega olja lahko koristen za zagotovitev ustrezen vnos (približno 250 miligramov na dan) omega-3 maščobnih kislin DHA in EPA, ki sta potrebna za delovanje možganov in vid ter sta pomembna tudi v nosečnosti za plod v razvoju. ' Preizkusite te kapsule iz olja jeter trske po Simply Supplements, 11,20 £ Če ste pogosto pod stresom, ste na dieti ali se poskušate spopasti s PMS. Poskusite to olajšati ...PMSChaste Berry telesu omogoča, da proizvede lasten progesteron, da doseže hormonsko ravnovesje. Naravni ekstrakt čistega jagodičja , 18,20 £ za 60 kapsul.ŽIVLJENJE NA DIETI Nadzor sladkorja Nature's Plus vsebuje krom, za katerega so študije pokazale, da lahko zmanjša željo po ogljikovih hidratih, 22,65 £ za 90 kapsul.PARTING HARDZ njim olajšajte toksičen življenjski slog Formula mlečnega badlja in regrata z zdravilnimi učinki zelišč za roke , 29,95 £ za 250 ml.POD STRESOM Solgar Rhodiola Rosea pomaga pri lajšanju stresa, 16,54 za 60.
Najboljši vitamini za ženske: Katere vitamine morate vzeti pri svojih 40 -ih
Ženske, starejše od 40 let, bi morda želele razmisliti o dodatku železa, še posebej, če so menstrualne izgube postale večje, svetuje Michele Sadler, znanstvena direktorica HFMA (Združenje proizvajalcev zdrave hrane). Zagotavljanje ustreznega vnosa železa lahko pomaga preprečiti utrujenost in utrujenost ter zmanjša verjetnost anemije. Preizkusite te tablete železa in vitamina C znamke Holland & Barrett, od 2,59 £ Če žonglirate s službo in doma, se počutite omamljeni in sovražite idejo staranja in perimenopavza . Pomoč je na dosegu roke.BUSY BUSYPreizkusite klorelo, super algo z veliko aminokislin in vitaminov B, ki vam dajo energijo. Sončna klorela , 24,99 £ za 300 tablet.VELIKO NA KOSTIHPred menopavzo bodite realni glede gostote kosti. Novo poglavje Moč kosti , 37,29 £ za 60 tablet.VROČE FLUSHES Kompleks žajbelj s strani Food Science iz Vermonta vsebuje zelišča, ki posnemajo hormone, ki lahko pomagajo. 24,50 £ za 90 kapsul.VISOKA STRAH Stress Away lahko olajša razdražljivost in sprosti mišice. 9,95 £ za 60 kapsul.
Najboljši vitamini za ženske: Katere vitamine morate vzeti v petdesetih letih
To je čas, ko je za ženske še posebej pomembno, da skrbijo za svoje kosti, pojasnjuje Michele Sadler, znanstvena direktorica HFMA. Za zmanjšanje izgube kostnega minerala in zmanjšanje tveganja zlomov pozneje v življenju; jemanje dodatka kalcija (800 miligramov na dan) lahko pomaga zagotoviti ustrezen vnos kalcija. Menopavza, nespečnost in boj proti izboklini. Bodite mirni in nadaljujte s fino nastavljenim dodatkom.SREDNJE ŽIVLJENJE SREDNJEGuggul, trikatu in triphala - ta ajurvedska formula začimb podpira prebavo in pomaga pri odstranjevanju toksinov. Pukka zelišča Guggul Plus bi lahko pripomoglo k zdravi izgubi teže. 14,75 £ za 90 kapsul.POPOLNA MENOPAUZAOlajšajte simptome z Mešanica črnega cohosha in žajblja , 8,50 £ za 100 ml.MOODY BLUESDvignite mračnost in se dobro naspajte s 5-HTP, ki naj bi nadzoroval razpoloženje in ohranil uravnotežen pogled. Solgar 5-HTP , 26,96 £ za 60.SUHOSTSeks ni zabaven? Dodatek esencialnih maščobnih kislin omega-7 pomaga nahraniti sluznico. Cebular Support by Sibu , 25,48 £ za 90 kapsul.
en lonec svinjski recepti
Najboljši vitamini za ženske: Katere vitamine jemati 60+
Michele Sadler pojasnjuje, katere vitamine najbolj potrebujete, ko dosežete šestdeseta leta: Dodatki vitamina D (10 mikrogramov na dan) so pri tej starosti pomembni - vitamin D naj bi izboljšal delovanje mišic in zmanjšal tveganje padca, kar pomaga zmanjšati tveganje zlomi kosti; vitamin D pomaga tudi pri pravilni absorpciji kalcija v telo. Kot še vedno čudovita ženska se želite samo še naprej počutiti tako dobro kot zdaj. Paziti na svoje srce, sklepe in frnikole je ključnega pomena!BODITE OstriRaziskave razkrivajo, da lahko resveratrol in pterostilben, močna antioksidanta v grozdju, borovnicah in indijskem drevesu kino, nudijo zaščito za srčno -žilni sistem, zdravje oči in možganov ter staranje celotnega telesa. Resveratrol s pterostilbenom za podaljšanje življenjske dobe , 23 funtov za 60 kapsul.Hranite fleksibilnoŠtudije so pokazale, da je GOPO, ključna sestavina šipka, lahko zelo učinkovit pri lajšanju bolečin v sklepih. Osemindvajset odstotkov bolnikov, ki so poskusili z aktivno spojino, je poročalo o zmanjšanju bolečine v treh tednih. Najdete ga v Litozin Skupne zdravstvene kapsule podjetja Lanes , 17,99 £ za 120 kapsul. Poiščite več nasvetov za zdravje in prehrano