Ali poznate simptome?
piščanec in rdeča pesa
Krčenje in spuščanje hormonov v letih pred zadnjo menstruacijo lahko povzroči veliko več kot navali vročine in nočno znojenje. Tukaj je vse, kar morate vedeti o perimenopavzi.
Kaj je perimenopavza?
Vsi smo že slišali za menopavzo. Toda nekateri od nas morda niso slišali za perimenopavzo. Kaj točno je torej? No, preprosto, to je obdobje tik pred nastopom menopavze in menstruacija preneha. Razmislite o predmenopavzi.
Kakšna je povprečna starost perimenopavze?
Pojavljajo se v letih pred zadnjo menstruacijo, običajno pa se začnejo, ko se približate poznim 40 -im do zgodnjim 50 -im.
Kako dolgo traja perimenopavza?
Povprečno trajanje perimenopavze je približno 4 leta, vendar se lahko razlikuje od nekaj mesecev do 10 let. Žirija še vedno ni prepričana, ali jih povzroča hormonski tobogan ali gre le za naključje, da se zgodijo istočasno, ko se hormoni začnejo zmanjševati.
Kakšni so pogosti simptomi perimenopavze?
Mravljinčenje jezika, boleči sklepi ali srbeča koža? Tudi tisti z globoko zakopanimi glavami v pesek, ko gre za kakršne koli znake menopavze, so slišali za klasične simptome, kot so zardevanje, znojenje in nespečnost. Morda pa boste presenečeni, ko boste izvedeli, da se v tem času lahko pojavijo tudi manj manj znani - in bolj presenetljivi - simptomi. Ginekologinja Heather Currie razkriva presenetljive simptome, ki se lahko pojavijo v letih pred zadnjo menstruacijo ...
Pekoč jezik
Eden bolj čudnih simptomov perimenopavze, ki prizadene štiri od 10 žensk, naj bi bil posledica aktivacije živčno občutljivih celic, občutljivih na bolečino, ki obdajajo grenke brbončice na zadnji strani jezika, ki jih lahko poškoduje zmanjšanje estrogena.
VEČ: Povečanje telesne mase v menopavzi: kaj vam ne povedo
Simptomi, ki lahko vplivajo tudi na dlesni, ustnice in druga področja ust, se običajno pojavijo med tremi leti pred in 12 leti po menopavzi.
Navali vročine
Navali vročine prizadenejo šest do osem od desetih žensk v menopavzi. Prvi znaki pogosto vključujejo nejasen občutljiv občutek kože, čemur sledi močno vročino, zaradi katere se lahko znojite tri do pet minut. 'Nihajoči hormoni naj bi povzročili preobčutljivost telesa na normalne vzpone in padce telesne temperature,' pojasnjuje gospa Domoney.
Za lajšanje simptomov nosite naravna vlakna, ohlapna oblačila, ki jih lahko slečete in ohranite spalnico v hladnem.
HRT lahko zelo pomaga tudi pri vročinskih napadih - obiščite svojega zdravnika.
Težave s trebuhom
Pregled iz leta 2009 je pokazal, da se simptomi sindroma razdražljivega črevesja (IBS), kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, nelagodje v črevesju in spremembe vzorcev črevesja skupaj z drisko in/ali zaprtjem, pogosteje pojavljajo v perimenopavzi pri ženskah z IBS in brez nje. Menijo, da jih povzročajo učinki nihanja estrogena in progesterona na 'poti' bolečine v črevesju in možganih.
VEČ: Postmenopavza? 7 načinov, kako se vaše telo po menopavzi spremeni
Netopne vlaknine (otrobi), ki jih najdemo v polnozrnatem kruhu in žitih, lahko poslabšajo simptome, zato se izogibajte. Topne vlaknine, ki jih najdemo v živilih, kot so oves, stročnice in laneno seme, lahko nasprotno pomagajo, zlasti pri napihnjenosti, zato poskusite jesti vsak dan
Probiotiki lahko pomagajo pri uravnoteženju črevesnih bakterij, ki so lahko dejavnik pri IBS.
Boleči sklepi
Več kot polovica žensk doživlja perimenopavzalne bolečine v sklepih in mišicah. Gospa Currie pojasnjuje: 'Estrogen je odgovoren za stimulacijo kolagena, vlaknaste beljakovine, ki koži daje moč, odpornost in pomaga delovati kot oder za njo in druga tkiva.' Danske raziskave medtem kažejo, da ima estrogen protivnetni učinek. Čeprav je lahko neprijetno, lahko vadba pomaga. Vaje joge, hoje in krepitve mišic, kot so počepi in udarci, ki pomagajo stabilizirati sklepe, so dobra izbira
Steklenica s toplo vodo ali toplotna obloga lahko pripomorejo tudi k večji mobilnosti, še posebej pred vadbo, medtem ko hladna obloga lahko zmanjša vnetje in oteklino.
Srbeča koža
'Srbeča koža (medicinsko ime pruritus) je še en pogost simptom, ki ga ponavadi povzroči bolj suha koža zaradi izgube estrogena in kolagena,' pravi Heather Currie. Akne, redčenje kože, gube in spremembe v pigmentaciji so drugi poročani simptomi. Lahko se pojavijo tudi nenavadni občutki, znani kot parastezije, vključno z mravljinčenjem, odrevenelostjo in nečim, kar se imenuje oblikovanje, neprijeten občutek, kot da žuželke plazijo po vaši koži ali pod njo. Te naj bi nastale zaradi učinkov nihajočih hormonov na centralni živčni sistem. Če se vam to zgodi, obiščite zdravnika. Da bi poskušali izboljšati ta simptom, povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v živilih, kot so sled, losos, sardele, orehi, okrepljena jajca. Topla voda je lahko ostra in suha, zato se raje tuširajte kot kopel in uporabite toplo vodo. navlaži. E45 Intenzivno obnavljanje vlage losjon za telo naj bi v dveh tednih ublažil suhost. 5,49 £ od škornjev.
Vrtoglavica in vrtoglavica
Čeprav se v medicinskih učbenikih ne pojavljajo pogosto, se na spletnih mestih in forumih bolnikov pogosto pojavljajo omotica, omotica in vrtoglavica, ki se po besedah gospe Currie pogosto pojavljajo z zardevanjem. Vzrok ni znan, vendar je ameriška študija iz leta 2010 pokazala, da je lahko odgovorna vrsta glavobola, imenovana vestibularna migrena, ki lahko povzroči glavobol ali pa tudi ne. Domneva se, da je to posledica hiperekscitabilnosti možganov, ki jo sproži učinek nihanja estrogena in progesterona na kemikalije za prenos možganov. Vodite dnevnik, če želite ugotoviti, ali se sprožilcem lahko izognete - stres, slab spanec, svetloba, hrup in hrana, kot so kava, modri siri, čokolada in rdeče vino, so pogosti. Upravljanje stresa, gibanje in omejevanje vnosa soli, zlasti približno v času menstruacije vam lahko pomaga
Preskočen utrip srca
'Palpitacije - hitri ali nepravilni srčni utripi - so zelo pogoste v perimenopavzi. Ne vemo, zakaj, vendar so lahko krive nihanje ravni estrogena, ki povzroči nenadno širjenje krvnih žil - isti mehanizem, ki povzroča vročinske valove, «pravi Heather Currie.
VEČ: Dodatki za menopavzo: živila, vitamini in zeliščna zdravila, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju
Nedavna študija je pokazala, da se je srčni utrip v vročini v povprečju povečal za štiri udarce na minuto. Srčni utrip se pogosto pojavi ponoči ali med sproščanjem in je običajno bolj neprijeten kot škodljiv.
Počivajte in tiho dihajte pet minut, ponavadi se umirijo. Redna meditacija jim lahko pomaga pri zadrževanju. Če pa palpitacije spremlja omotica, omedlevica ali stiskanje v prsih ali vratu, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Zdravljenje perimenopavze: kakšne so vaše možnosti?
Obstajajo številni naravni načini, na katere lahko ublažite simptome, vključno z ohranjanjem pravilnega vzorca spanja, pitjem manj alkohola in vzdrževanjem zdrave telesne teže
Toda za mnoge je tako kot v menopavzi hormonsko nadomestno zdravljenje ena izmed najbolj koristnih možnosti zdravljenja.
Obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja, vendar se o vsaki od teh možnosti vedno najprej podrobno pogovorite s svojim zdravnikom.