V teh dneh se pojavljajo tesnobni občutki, vendar vam lahko dodatki pomagajo, da ste mirni
Zdaj je smešen star čas in morda ste opazili, da se je vaša stopnja tesnobe zvišala.
Obstajajo pa načini, kako premagati te občutke in pomiriti zaskrbljen um; jemanje ustreznih dodatkov je eden takih načinov.
Evo, kaj strokovnjaki priporočajo kot dodatke in olja za anksioznost ...
CBD
Zdravstveno sceno je sprejela nevihta, toda CBD - kemična spojina iz rastline konoplje sativa - je lahko ključ do lajšanja tesnobe, krepitve spanja in premagovanja stresa.
Balu sodeluje z znanstvenim svetovalnim odborom Cannaray. Razkriva, da je več študij pokazalo, kako je CBD koristen pri spopadanju ne le z anksioznostjo, ampak tudi z nespečnostjo in obvladovanjem bolečin.
'CBD deluje s številnimi receptorji v vaših možganih, da daje splošen občutek miru,' dodaja.
Poskusi Cannaray CBD peroralne kapljice 300 mg CBD, 30 funtov
katere hrane se je treba izogibati v nosečnosti
B VITAMINI
Nutricionist Rob Hobson pojasnjuje, da imajo vitamini skupine B številne funkcije, toda ko trpimo zaradi stresa in tesnobe, se ti vitamini hitreje izčrpajo, njihovo pomanjkanje pa lahko povzroči tesnobo in razdražljivost.
Kdo pa jih potrebujemo?
'Vitamini B podpirajo živčni sistem, povečujejo duševno zmogljivost in pomagajo pri duševnem zdravju.'
VEČ: Vaje Joea Wicksa za starejše - kako ostati zdrav in se fit iz dnevne sobe
Rob dodaja: 'Vitamini B so bistveni za proizvodnjo energije v celicah, vključno z možganskimi celicami, za ustvarjanje možganskih komunikacijskih kemikalij (nevrotransmiterjev) in za prevodnost živcev, tako da se sporočila prenašajo naprej. Posledično pomagajo zmanjšati utrujenost in utrujenost, pomagajo spominu in jasnosti misli (kognicija). '
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da se ženske z nizko vsebnostjo vitamina B1 (tiamin) manj verjetno počutijo zbrane in samozavestne ter bolj verjetno depresivne kot tiste z višjo vsebnostjo.
Healthspan Kompleks vitamina B visoke trdnosti (8,95 £ za 120 tablet, healthspan.si)
MAGNEZIJ
Magnezij je bistvenega pomena za presnovo energije, zmanjšuje utrujenost in utrujenost, prav tako pa je ključnega pomena za normalno delovanje živčnega sistema in psihološko zdravje.
Poleg tega odlično krepi naš spanec. Rob pojasnjuje: 'Magnezij sodeluje pri proizvodnji melatonina, hormona, ki nadzoruje naš cikel spanja. Dober nočni spanec prispeva k dobremu duševnemu zdravju in razpoloženju čez dan! '
VEČ: Vaje na domu za več kot 40 žensk, ki vam bodo pomagale ostati v formi (in ostati pri zdravi pameti!)
mel c hči
Podobno kot vitamini B se v času stresa in tesnobe naše ravni magnezija hitreje izčrpajo. Poleg tega lahko nizka raven magnezija vseeno poslabša te občutke.
Imate predmenstrualni sindrom? Rob pojasnjuje, da se zdi, da je raven magnezija bistveno nižja pri ženskah s simptomi PMS, vendar je študija, ki je vključevala 38 žensk, pokazala, da je jemanje dodatkov magnezija vsak dan dva meseca bistveno pomagalo.
Healthspan Opti-magnezij (8,95 £ za 90 tablet, healthspan.si)
ESENCIALNA OLJA
Uporaba nosu je lahko ključ do pomiritve zaposlenega uma.
'Vonj je neverjetno močan, saj je vonj edini čut, ki je neposredno povezan z delom naših možganov, ki aktivira naše najbolj temeljne vedenjske in čustvene odzive,' pojasnjuje dr. Gill Jenkins, svetovalec pri Puressentiel.
Priporoča sivko, saj lahko pomaga ljudem z anksioznostjo, nedavne raziskave pa so pokazale, da bi lahko bila koristna pri zahtevnih scenarijih, kot so pred odstranitvijo modrostnega zoba, pred operacijo in v menopavzi.
Preizkusite Puressentiel Rest in Relax Air Spray (16,99 £), ki vsebuje 12 eteričnih olj, vključno s sivko.
Upamo, da boste našli nekaj miru.