Se že veselite BBQ banke Holiday? Te pametne zamenjave hrane in pijače lahko izgubijo skoraj 1.000 klicev iz vašega števila kalorij.
Ste vedeli, da povprečni Britanec na BBQ porabi približno 3200 kalorij? To je v skladu z raziskavami Weight Watchers.
Nič bolj ne uživamo v tem, da zberemo najbližje in najdražje in uživamo v številnih okusnih receptih za žar, še posebej, ko bo vikend sončno.
Kadar pa gre za kalorije, lahko količina, ki jo zaužijemo na BBQ-ju, zlahka izpade iz nadzora z maščobnimi mesninami, marinadami, ki vsebujejo kalorije in sladkimi prelivi, tako da popoldne - in / ali zvečer pride do velike količine!
Zdaj nismo tu, da bi vam pokvarili poletno zabavo; pravzaprav ravno obratno. Ker vas bo nekaj pametnih zamenjav hrane in pijače kmalu preprečilo, da bi se nabrali na kilogramih.
George Hamlyn-Williams, glavni dietetik iz skupine The Hospital Group, pojasnjuje: 'Naročniki na vrtu so lahko minsko polje za tiste, ki načrtujejo zdravo prehrano, vendar vam ni treba prehranjevanja popolnoma izpustiti. Bolnišnična skupina je letos pripravila izbor pametnih zamenjav hrane in pijač, ki pomagajo imeti nadzor nad številom kalorij, porabo maščob in obremenitvijo s sladkorjem to poletje. '
Zamenjajte svoj goveji burger za turški burger
Shranjene kalorije = 164 | Maščobe shranjene = 13G
Zamenjajte hrenovko za zelenjavnega psa
Shranjene kalorije = 134 | Sladkor prihranjen = 26,6G
Piščančji kebab zamenjajte za nabodala z morsko hrano
Shranjene kalorije = 146 | Sladkor shranjen = 3G
Upoštevajte, da se maščoba s to zamenjavo poveča s 4 g na 15 g. Torej, če ste na dieti z nizko vsebnostjo maščob in piščančjo opcijo
Zamenjajte testeninske solate s sirom za bolj zdravo testeninsko solato z prelivom z nizko vsebnostjo maščob
Shranjene kalorije = 86 | Maščobe shranjene = 10G
Prihranite kalorije s temi pametnimi koktajlnimi menjavami
George Hamlyn-Williams je delil tudi svoje nasvete za krmarjenje po sladkih in kaloričnih menijih koktajlov: „Na žalost je meni o koktajlih pogosto minsko polje, ko gre za odvečne kalorije in sladkor; pogosto napolnjeni s predmešanimi sirupi in sadnimi sokovi z dodanimi sladkorji, nekaj koktajlov ob bazenu zlahka nanese do sto kalorij in velik delež priporočenega vnosa sladkorja. '
Dodal je: Pametno je ugotoviti, kako nastajajo koktajli in katere sestavine so v njih, če barman poprosite, da naredi nekaj preprostih menjav svojih najljubših koktajlov, kar vam bo omogočilo boljši nadzor nad vnosom kalorij in sladkorja.
„Sveže ali zamrznjeno sadje v jagodnem Daiquiriju bo veliko bolj koristno kot prehransko mešani sirupi in izbira mešalnikov z nizko kalorično vrednostjo, kot so dieta s koksom v kubanski libre ali soda v Pimmsu, bo znatno zmanjšala kalorije šteti.
„Prav tako je pametno razmisliti o alternativnih načinih sladkanja koktajlov, kot je dodajanje nekaj zdrobljenih malin v mojito namesto dodanega sladkorja in odločitev za„ dolge “pijače, ki bodo trajale dlje.“
Zamenjajte svojo Pina Colada za Gin Fizz
Shranjene kalorije = 159 | Sladkor prihranjen = 8,6G
kaj storiti s kostnim mozgom
Zamenjajte svojo porno zvezdo Martini za margarito
Shranjene kalorije = 80 | Prihranjen sladkor = 15,07G
Zamenjajte svoj čaj z dolgimi otoki na Islandu za Kuba Libre
Shranjene kalorije = 103 | Sladkor prihranjen = 11G
Ne pozabite: na Kuba Libre bi se lahko odločili celo za prehrano iz koke, da bi še bolj zmanjšali kalorije in sladkor!
Zamenjajte jagodni Daquiri za Cosmopolitan
Shranjene kalorije = 58 | Sladkor shranjen = 9G
