Hitri recept za zelenjavni in piščančji riž v svetu za hujšanje

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Ta hiter in enostaven zelenjavni in piščančji riž zdrobite v samo 20 minutah. Recept za hujšanje v svetu je zdrava možnost z nizko vsebnostjo maščob, pa naj gre za dieto ali ne. Ta recept lahko preprosto uporabite tudi za prehrano svoje družine in nihče ne bo poznal sveta hujšanja! Je zdravo in polnjenje, riž pa lahko preprosto zamenjate za rezance, če bi raje. Prepričajte se, da ne prekuhavate zelenjave, kljub temu naj ima še nekaj drobtine!

Sestavine

• Nizkokalorični kuharski sprej
• 2 stroka česna, olupljena in zdrobljena ali naribana
• 1 žlička naribanega koreninega ingverja
• 300g pakirane hrustljave zelenjave, ki jo mešamo
• 425g hladnega, kuhanega belega zrnatega riža
• 400g kuhanih piščančjih prsi brez kože, grobo nastrgano
• 4 žlice lahke sojine omake
• 2 jajci, rahlo pretepla
• 6 spomladanskih čebule, drobno narezane drobtine spomladanske čebule, da jih okrasimo

Metoda

• Veliko posodo ali wok razpršite z nizkokaloričnim kuharskim razpršilcem in postavite na srednje močno vročino. Dodamo česen, ingver in zelenjavo, premešano in pražimo 4-5 minut.

• Vročino vklopite na veliko in vmešajte kuhan riž in nasekljan piščanec. Mešajte - pražite 3-4 minute ali dokler ne postanete vroči.

• Dodamo sojino omako, mešamo 30 sekund in nato pokapljamo nad pretepenim jajcem. Kuhajte 2-3 minute ali dokler jajce ne razžvrklja. Odstavite z vročine in vmešajte spomladansko čebulo. Postrezite takoj, okrašena s pomladnimi čebulnimi drobci.