Recept za dimljeni zelenjavni čili čili

• Vegetarijanka

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Priprava:

10 min

Kuhanje:

30 min

Prehrana na porcijo		NDR
Kalorije	678 kCal	34%
Maščoba	35g	50%
- nasičuje	12g	60%

Ta recept za smuti zelenjavno zelenjavno čili čičerko je tako enostaven za izdelavo in tudi okusen okus. Trikrat preizkušen: Izgubite 'carne' iz čilija z uporabo Quorna namesto govejega mletega mesa in prihranite kilograme in klice! Zagotavljamo vam, da vam bo všeč. Prinesla vam jih revija Essentials. Ta recept služi 4 ljudem in za pripravo in izdelavo potrebuje približno 40 minut. Odličen način je postrežba čilija, če vam je dolgčas isti stari riž ali solata. Ta recept uporablja Quornovo mletje, kar pomeni, da je primeren za vegetarijance. Dimljeni okus dela čudeže z mletom Quorn. Ne pozabite postreči s kislo smetano, guacamole in salso.

Sestavine

• 350g paket Quorn mletega
• 150ml kisle smetane za serviranje
• 100g Cheddar, nariban, postrežen
• Preveri, da imaš
• :
• 2 žlice olivnega olja
• 2 rdeča čebula, sesekljana
• 1 rdeči čili, drobno nasekljan
• 2 stroka česna
• 1⁄2tsp prekajene paprike
• 2x400g kosmičev sesekljan paradižnik
• 1tsp temno rjavega sladkorja
• 125ml rdečega vina
• 420g vmešamo fižol, opran in odcejen
• 350g sesekljane zamrznjene zelenjave
• 135g pako taco školjk

Metoda

• V veliki ponvi na srednjem ognju segrejte olje in pražite čebulo, čili in česen približno 10 minut, dokler se ne zmehčajo.

  kako narediti model dinozavra

• Dodajte koruno, papriko, paradižnik, sladkor in vino, začinite in dušite 10-15 minut. Dodajte fižol in zelenjavo in kuhajte nadaljnjih 5 minut.

• Začinite po okusu, nato pa z žlico vmešajte v školjke taco in postrezite s kislo smetano in naribanim cheddarskim sirom.