služi:
2Priprava:
5 minKuhanje:
10 minPrehrana na porcijo | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorije | 370 kCal | 19% |
| Maščoba | 20g | 29% |
| - nasičuje | 5g | 25% |
Ta preprosta španska piščančja jed z okusom je polna okusa, še bolje, pripravljena je v 15 minutah. Piščanca zmešajte s chorizo, rdečo papriko in limoninim sokom, da boste v mediteranskem slogu naredili mešanico, ki vas bo spomnila na vaše zadnje sončne počitnice. Lahko ga postrežete z rižem, tako da je na pol poti med paello in mešanico! Če imate 370 kalorij na porcijo, lahko to jed uživate skoraj brez krivde, če želite tudi zmanjšati kalorije. V tem receptu uporabite rdečo ali rumeno papriko, da postane super barvita in dodajte, da je dodatna sladkost, paprika pa odličen vir vitamina C in drugih zdravih mineralov. Prepričajte se, da jo posujete s kančkom limone, kar bo uravnotežilo pikantne in sladke okuse v tej piščančji premešavi jed.
najboljših pet fantov milkshake
Sestavine
- 4 piščančja stegna ali 2 piščančja prsa
- Sol in sveže mlet črni poper
- 2 žlice olivnega olja
- 1 romano rdečo papriko, zrezano in narežemo na koščke
- 2 stroka česna, olupljena in zdrobljena
- 60g chorizo kož, narezan na 10
- Približno 8 listov žajblja, nasekljanih
- Nekaj svežih timijanskih bodic ali 1⁄2 žličke posušenega timijana
- Koščica in sok 1⁄2 limone
- Hrustljav kruh in listi solate, ki jih postrežemo
Metoda
Piščanca narežite na trakove ali koščke širine prstov in dobro začinite, medtem ko se vok ali pekač segreje. Dodamo polovico olja in piščanca vse skupaj dušimo 5 minut. Piščanca potisnite na stran v voku.
Dodajte preostalo olje, rdečo papriko, česen, chorizo, žajbelj in timijan ter pražite nekaj minut. Dodamo limonino lupinico in sok.
Tom Hardy čas zgodbe
Dobro premešamo in segrevamo minuto. Postrezite s kruhom in solato ali zeleno zelenjavo, če želite.