Ocvrte kozice zmešajte z receptom za gobe in brokoli

• Zdrava
• Malo maščob

služi:

2

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Prehrana na porcijo		NDR
Kalorije	271 kCal	14%
Maščoba	8g	11%

Ta preprosta kozica zmeša samo 271 kalorij na porcijo in pripravljena je takoj! Popoln obrok v sredini tedna za družino

Sestavine

• 1 žlica ščepca koruzne moke kajenskega popra
• 225g tigraste kozice, nekuhane
• 2 žlici olja v sojini omaki za cvrtje
• 25 g nesoljenih oreščkov
• 120g gobe shiitake, razpolovljene
• 200 g brokolija, narezanega na cvetlice
• 1 strok česna, zdrobljen
• 1 majhen kos ingverjeve korenine, drobno sesekljan
• 2 spomladanski čebuli, diagonalno narezani
• 4 žlice riževega vina

Metoda

• V posodi zmešajte koruzno moko in kajeno, dodajte kozice in temeljito premažite, nato vmešajte v sojino omako in pustite na hladnem približno 30 minut.

  deluje posebna k dieta

• V vok nalijte nekaj olja in postavite na močno vročino, dodajte indijske rezance in mešajte 30 sekund ali do zlate barve, nato jih odstranite na krožnik.

• Nato dodajte gobe in pražite 1-2 minut, dokler ne postanejo zlato. Dodamo kozice in mešamo približno 1-2 minuti, dokler ne porumenijo. Dodamo preostale sestavine in pražimo še eno minuto.

  pevka laura wright

• Vrnite oreščke v ponev, vročino zmanjšajte na srednjo, dodajte riževo vino in malo vode, nato pa na ponev postavite pokrov in kuhajte še minuto. Postrezite s steklenimi rezanci ali kuhanim rižem.