Recept za opečen plast ovsa in jogurta

• Zdrava

služi:

2

Priprava:

5 min

Enostavno, zdravo in popolnoma okusno: Najti hiter in enostaven recept za zajtrk, vendar še vedno resnično zdrav, je lahko težko. Vedno je skušnjava, da izberemo najlažjo možnost, da posežemo po sladkem kosmiču z mlekom, a zajtrk je lahko z malo več truda toliko bolj. Ko boste našli pravi recept, se boste vprašali, kako ste kdaj naredili sočno žito. Ta recept za opečene ovsene in jogurtove plasti je resnično hiter, vendar se takšna sprememba spremeni v običajne možnosti zajtrka in vsebuje odlično superhrano, s katero lahko svoj dan izkoristite na najboljši način. Borovnice so napolnjene z vitaminom C in celo vrsto antioksidantov, ki pomagajo narediti vse, od krepitve imunskega sistema do preprečevanja srčnih bolezni. V tem preprostem receptu za zajtrk smo združili sveže borovnice z ovsom, ki vam bodo pomagale, da vas napolnijo in vam dajo energijo čez dan, in grški jogurt brez maščobe. Jogurt je malo laktozne hrane, zato je idealno, da se izogibate mleku. Uporabili smo žlico medu, da bi tej možnosti zajtrka dali tudi naravno sladkobo. Če se izognete nakupnim možnostim, ki jih kupite v trgovini, in sami naredite zajtrk, natančno veste, kaj dajete sebi in otrokom za zajtrk in ni prikradenega dodanega sladkorja ali konzervansov. ta zajtrk, ki bo napolnjen s superživili, vam bo polepšal dan

Sestavine

• 50g (2oz) ovsa
• 6 žlic grškega jogurta brez maščobe
• 1 žlica medu
• 100g (4oz) borovnic

Metoda

• Če želite narediti ta recept za superhrano, naoljite ovse, tako da jih suho ocvrte v ponvi 1-2 minut do zlate barve.

• Skupaj zmešajte jogurt in med ter polovico postavite v kozarce za sundae ali vino.

• Nato polovico opečenega ovsa potresemo v kozarce. Na vrh položite polovico borovnic in nato ponovite plasti.