Teža gledalcev Jajčna juha s piščancem in šiitakejem

Teža gledalcev

Zdrava
Malo maščob
Teža gledalcev

naredi:

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Začimba:

blag

5-dan:

Priprava:

20 min

Kuhanje:

10 min

Ta juha s piščancem in jajčnimi kapljicami shiitake je okusna. Kot nalašč za lahko kosilo ali večerjo za vse, ki spremljajo svojo težo.

Ta recept za juho iz piščančjih piščancev in šiitake, ki ga je ustvaril WW - novi Weight Watchers, služi za dve osebi, za izdelavo pa potrebuje le 30 minut. Odličen je recept z nizko vsebnostjo maščob, če štejete kalorije in poskušate izgubiti nekaj kilogramov. Ta juha s kapljicami iz jajc je topla in srčna družinska poslastica sredi tedna, z dodatkom čilijeve paste pa ima pikantno brcanje. Priporočamo, da to juho naredite v veliki šarži, da jo lahko zamrznete za prihodnja kosila in večerje. In če imate občutek pustolovščine, lahko piščančje jajce zamenjate za račko ali prepelice, da boste še dodatno zasukali. Če sledite obrokom obroka, sta samo dve SmartPoints na porcijo.

Sestavine

Kalorično razpršeno kuhanje
450g gob shiitake, odstranjene stebla in narezane pokrovčke
2 žlički drobno nasekljanega svežega ingverja
4 spomladanske čebule, obrezane, zelene in bele dele ločeno sesekljamo
480ml piščančje zaloge, narejene z 1 zalogo kocke
4 čajne žličke sojine omake z zmanjšano soljo
1 čajna žlička čilijeve paste in dodatni 2 čajni žlički za serviranje
230 g kuhanih filejev piščančjih prsi, nasekljanih
1/2 čajne žličke koruzne moke
2 velika jajca, pretepla

Metoda

Pomešajte veliko ponev s kuharskim razpršilcem in postavite na srednjo vročino. Dodamo gobe, ingver in bele dele spomladanske čebule ter kuhamo 5 minut in pogosto mešamo, dokler gobe ne postanejo mehke.
Dodamo zalogo, sojino omako, čilijevo pasto in kuhani piščanec, nato mešanico zavremo in kuhamo 1 minuto.
najbolj priljubljena otroška TV oddaja
V majhni skledi zmešajte koruzno moko in 1 čajno žličko vode. Mešanico vmešamo v juho, nato zmanjšamo vročino na vročini in kuhamo še 3 minute.
V majhno posodo zmešajte približno 3 žlice vroče juhe in vmešajte jajca. Jajčno zmes počasi vlijte nazaj v ponev in kuhajte, nenehno mešajte, 1 minuto. Juho postrežemo z zelenimi deli spomladanske čebule, raztresenimi po vrhu, in dodatno čilijevo pasto na strani, da se prevrne.