Teža gledalcev tandoori lososa z začinjenim receptom mango salse

• Teža gledalcev

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Priprava:

15 min

Kuhanje:

15 min

Ljubezen losos? Potem boste oboževali ta okusen nov način, kako ga postreči. Weight Watchers tandoori lososa z začinjenim mango salso obloži losos v okusni marinadi iz curryja in postreže z začinjeno salso za pravi ognjeni obrok. Marinada, ki jo je enostavno narediti, je narejena iz curry paste, navadnega jogurta brez maščob in črnega popra. To okusno marinado lahko uporabite tudi za piščanca, govedino ali druge ribe. Ta recept traja 30 minut za izdelavo in streže 4 osebe. Postrezite z rižem in sveže pripravljeno solato, da dodate k vašemu 5-dnevnemu štetju.

Sestavine

• 1 tsp curry paste
• 1/2 lončka skoraj brez maščob, navaden jogurt
• 4 fileti lososa, na žaru
• 1 žlička črnega popra
• Mango chutney:
• 1 porcija posušenega manga drobno nasekljanega
• 1 majhna čebula, drobno sesekljana
• 1/4 kumare, drobno sesekljane
• 1 posamezni čili, zeleni ali rdeči, deseseti in tanko narezani
• 1 žlička svežega koriandra
• 1 žlička kisa

Metoda

• V plitvi posodi zmešajte skupaj karijsko pasto in jogurt. Dodamo fileje lososa in nekaj sveže mletega črnega popra, ki ga dodamo k prevleki. Pokrijte in pustite, da se marinira vsaj 30 minut ali čez noč, če želite.

  lidl božična hrana 2019

• Segrejte žar ali žar. Na žaru ali na žaru fileje lososa pecite 6-8 minut, odvisno od njihove debeline, enkrat obrnite.

  kate Middleton pes

• Medtem ko kuhajo, zmešajte skupaj mango, rdečo čebulo, kumare, čili in koriander ali meto. Dodajte nekaj kapljic soka limete ali kisa.

• Losos postrezite s chutneyjem, ob spremljavi sveže zelene solate.