Zakaj štetje kalorij deluje




Vsi vemo, da je uravnotežena prehrana in redna vadba shujšala, vendar je določitev osebnega dodatka kalorij (in se ga držite!) Zanesljiv način za doseganje ciljne teže in orodje za štetje kalorij goodtoknow Diet Club in spletni dnevnik hrane vam lahko pomaga ravno to.

Ste tri majhne obroke in dva prigrizka na dan ali pa čez dan pasete in se zvečer nagradite z velikim obrokom? Kljub temu pa se odločite za povečanje kalorij in poskrbite, da bodo vse skupaj štete.

V navado, da si ogledujete vsebnost hranila diettoklub goodtoknow števec kalorij bo naredite vas bolj informiranega dietetain morda boste presenečeni le, koliko ali koliko kalorij ima neka hrana. Ne verjamete nam?



recept za čokoladno ploščo

Za primer vzemite matice. Koliko nas vsak dan prigrize oreške z mislijo, da se zdravo odločimo? Medtem ko so strokovnjaki za prehrano v sozvočju, da je vsak dan peščica oreščkov del hranilne prehrane, je njihova peščica veliko manjša kot pri večini in v supermarketih. Priporočena količina je 30 g oreščkov na dan, vendar je večina paketov za prigrizek v supermarketu 150 g in vsi vemo, da odprt paket redko ostane odprt in poln dlje časa.

kako si narediš frittato

Ne da bi pogledali vsebnost kalorij, ne bi vedeli, da celotna 150 g vreča brazilskih oreščkov vsebuje več kot 1000 kcal, kar je polovica našega dnevnega vnosa kalorij. Medtem ko ne predlagamo, da bi popolnoma izrezali matice, zakaj ne bi poskusili kupiti vrečke večje velikosti in jo razdeliti na manjše vrečke s sendvičem po 10 oreškov. Eno vrečko pustite ven, ostale pa vstavite v zamrzovalnik. Zakaj? Nihče ne more ugrizniti v zamrznjeno matico in 10 oreščkov na dan s kosom sadja je popoln prigrizek.

Dieta je ulov 22 in ne samo, da bomo jedli, da bi shujšali. Če vsak dan ne zaužijemo dovolj kalorij, nas lahko ustavi pri hujšanju! Pod jedjo vas lahko pusti občutek utrujenosti in preveč letargične vadbe. V skrajnih primerih lahko telo spusti v stresno stanje, kar povzroči sproščanje preveč kortizola (stresnega hormona), kar ima za posledico, da se maščoba skladišči okoli naših trebuščkov.

S preverjanjem kalorij v vsem, kar jeste, boste pomagali, da ne boste samo bolj obveščeni o živilih, ki jih boste morali zaužiti, in tistih, ki se jih morate izogibati, temveč tudi, da jeste pravilno količino in ustvarite uravnotežene, zdrave obroke

Še vedno te nisem prepričal? Zakaj ne bi ugotovili vsebnosti kalorij vseh svojih najljubših živil in prešteli kalorije v vsakem obroku in jih dodali v spletni dnevnik hrane v goodtoknow Diet Club? Morda boste ugotovili, da imate dovolj, da dodate priboljšek v svojo prehrano. Tudi če gre le za nekaj kock temne čokolade, je bolje, kot da se popolnoma omejite in morda boste presenečeni nad tem, koliko vam ta mali priboljšek dvigne razpoloženje!

Če želite spremljati kalorije v hrani, ki jo jeste, se prijavite za 7-dnevno BREZPLAČNO preskušanje s goodtoknow Diet Club. Ima orodje za štetje kalorij in spletni dnevnik za hrano, s pomočjo katerega boste lahko videli, kje trošite kalorični dodatek.

piščančja in por filo pita




Preberite Naslednjo

Revija Harlan Coben šest let