Če ne morete spati ponoči, vas ne le moti, ampak vas navadno tudi naslednje jutro grdo in slabo razpoloži.
Dolgoročno težave s spanjem lahko vplivajo tudi na vaše zdravje in na pasu, še posebej, če imate hrano pred polnočjo hrano, ki se ji morate izogibati pred spanjem.
Poleg tega samo eno uro manj zapiranja oči na noč pomeni, da boste naslednji dan bolj prigrizli sladko, slano brezvredno hrano, da boste ostali budni.
In to, kar jeste, preden si oblečete pižamo, lahko spremeni vse, kako dobro boste spali. To je 10 živil, ki se jim je treba izogibati pred spanjem, če želite spati spočit v noč ...
10 živil, ki se jim je treba izogibati pred spanjem
Fižol na toastu
Kredit: Getty
Znani so po tem, da vas delajo vetrovno, ker se počasi prebavljajo, zato ni dobro, da jedo fižol pred spanjem, če želite udobno spati. Tudi kruhu, zlasti belim, predelanim, se je najbolje izogibati, ker bo sladkor povzročil energijski pik.
hilary duff poljublja svojega sina
Slanina in jajca
Kredit: Getty
Shranite slanino in jajca za zajtrk, če želite dobiti polnih osem ur. Masna hrana, še posebej rdeče meso, se telo težko razgradi, zato bo vaš želodec sprožil vsakovrstne smešne hrupe.
Sladoled
Kredit: Getty
Je imel slab dan? Ne posegajte po sladoledu! Prepolno je z maščobami in sladkorjem, ne s tistim, kar potrebujeta telo ali možgani, da se sprostite po dolgem dnevu.
Sir in krekerji
Kredit: Getty
Ta zgodba o starih ženah, da ne bi smeli jesti sira pred spanjem, drži nekaj resnice. Morda vam ne bo povzročilo nočne more, vendar vas bo zaradi kemikalije v siru lahko še bolj vztrajalo.
Pica
Kredit: Getty
Vsi smo krivi, da smo se z drugo polovico pred telly vklopili v pico pozne noči, vendar je verjetno kriv, če nekaj ur pozneje ne morete kimati - in to ne samo zaradi prebave.
Ob velikih obrokih se boste morda počutili utrujene, toda ko boste uležali, bo vaš slab trebušček delal popoldne in poskušal razbiti vse te nerodne ogljikove hidrate. Namesto tega pojedite rezino v času kosila.
Kari
Kredit: Getty
Pred spanjem ne recite ne začinjeni hrani, razen če želite, da vas zbujajo zgaga, napihnjenost in veter. Ni prijetno, še posebej za ubogo osebo, s katero si moraš deliti odejo!
Žitarice
Kredit: Getty
Definitivno smo krivi, da smo to napolnili kot polnočno poslastico! Veliko žit vsebuje ječmen, oves in otrobi, ki upočasnjujejo prebavo. Toplo mleko je veliko bolj pomirjujoča možnost.
Sladkarije
Kredit: Getty
Lažje se odpeljite tako, da shranite sladke sladkarije za šolski tek, ko resnično potrebujete več energije.
Temna čokolada
Kredit: Getty
Kofein v spanju ne skriva samo čaja, kave, kola ali energijskih pijač. Prav tako se skriva v temni čokoladi. Zamenjajte svoj popravek za nekaj kvadratov bele čokolade in še vedno zadovoljite ta sladki zob.
Česen
Kredit: Getty
Zgaga, prebavne motnje in refluks kisline - veliko lažje spite, če ob večerji odpravite česen.