V tem spletnem dnevniku Slimming World spremljamo mamico dveh in direktorico hrane Jen Bedloe na njenem potovanju Slimming World.
Spletni blog Jen Bedloe na svetu za hujšanje dokumentira pot do vrnitve v usnjene kavbojke po dveh otrocih. Toda s službo, obkroženo s hrano, ne bi bilo lahko!
Da bi dosegla cilj za hujšanje, si je Jen zastavila izziv za hujšanje, da se preizkusi v dieti in deli svoje (zelo iskrene!) Rezultate.
kako narediti goveji golaž
Jenin blog Slimming World je poštena pot do izgube teže tako uspehov kot neuspehov, na katere se lahko nanaša vsak dietetik sveta. Ob tej poti deli tudi nekaj odličnih nasvetov za hujšanje ...
Moj blog za hujšanje: izziv
Prvi teden - Začetek!
Vedno sem bil hrušk. Enkrat sem se naučil ljubiti svoje obline, potem pa hitro naprej do dveh otrok kasneje in sem časno slaba, delovna mama dveh otrok z maminim trebuhom - hruška z muffinom * kriči *! (Na modnih straneh te oblike telesa nikoli ne predstavljajo). Prav tako nimam veliko časa za vadbo, zato so se kilogrami seveda nabrali na meni.
Po svojem drugem otročku sem uspešno vrgla kamen na Prehrana 5: 2 . Bila sem na porodniškem dopustu, vsak dan sem hodila s hroščem in na splošno prosto kuhala iz nič in se zdravo prehranjevala.
Znova in znova sem poskusil s 5: 2 v pisarni, z omejenim uspehom. Vidite, nekega dne mi lahko pošljejo tri ali več okusnih novih živil in pijač, da poskusim, ali pa v testni kuhinji kuham čudovite recepte za Essentials. Hrana je VSAKO in pred skušnjavo se je težko upreti, ko si lačen.
Zakaj torej svet za hujšanje?
Na nedeljskem kosilu v pubu sem se srečal s svojo simpatično (in vitko) prijateljico Heleno. Izgledala je neverjetno. Bila je na svetu za hujšanje in je vsak teden srečno izgubljala 1,5 kilograma. Naročila je pečenko in mi lahkomiselno povedala, koliko Syns bo odložila - v svetu hujšanja je to način, kako spremljati več hrane, ki jo dajete, in dovoljeno vam je med 5 in 15 na dan. Bil sem prodan. Knjige sem si izposodil, toda po še enem tednu, ko se v oblačilih s sončnimi dnevi nisem počutil srečnega (sovražim vsa svoja oblačila!), Sem se odločil, da grem v 'skupino', da se pravilno odpravim.
Poleg tega sem bil varen, ko sem vedel, da je GoodtoKnow imel na voljo veliko okusnih receptov za hujšanje, ki mi bodo pomagali!
Recept hrenovke za hujšanje v svetu
'Skupina'
Ne bom lagal, bil sem malo nervozen. Začeti novo stvar je vedno zastrašujoče. Prišel sem nekoliko zgodaj, se pretvarjal, da sem si malo zavezal vezalko, nato pa jo pogumno in stopil do vrat. Prvi ljudje, ki sem jih videl, so mi se nasmehnili in si rekli: 'je vaš prvi teden?' Nato sem spoznal Gemmo, našo voditeljico skupine Slimming World, ki me je peljala na eno stran in mi naredila skodelico. Govorila me je o prehrani in klubskih vrednotah in me pustila, da se počutim pozitivno in pripravljeno na spopadanje z lestvicami. Številka je bila nekoliko slabša, kot sem se bal, a samo zaradi tega sem se počutil bolje, ko sem tam. Razpravljali smo o moji tarči (razložil sem svojo težo v velikosti oblek - saj se mi zdi, da gre za lepo poletno obleko ali kavbojke brez vrečastega zgornjega dela) in Gemma je odvrgla ciljno težo.
Ko sem se razgledal po sobi, sem ugotovil, da so vsi v isti barki, in vsi so bili videti drugače. Nekateri so bili mladi z otroki ali dojenčkom, ki so bili vlečni, nekateri starejši, nekateri fit in trim in druge ženske, ki so bile veliko večje ... to je dieta klub navsezadnje.
Težko bo iti v skupino, vendar se počutim odločno. Letos se bom veselila toliko lepih dogodkov, vključno s tem, da sem družica za svoj BF, da ne želim obžalovati, da nisem dieta, ko vidim fotografije. Ne bom vam povedal, kaj je tehtnica rekla, saj resnično ne želim vedeti, kaj so sami rekli, vendar bom vsak teden delila svoje vzpone in padce (vem, da boste razumeli težo).
Prvi teden sem zapustila pomlad v koraku, nove knjige za branje in številko PIN, da sem se zataknila v recepte in Syns na spletu.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Čili!
Ta čili con carne je bil as na pečenem sladkem krompirju. Tako slast in polnega okusa, pravi dodatek k prehrani.
NASVET Namesto fižola dodajte pečen fižol, da bo omaka gostejša in bogatejša.
Hummus brez sinusa!
Polepil me je trenutek prigrizka po nekaj kozarcih vina.
NASVET Brez tahinija, brez olja - samo čičerika, pretlačena z limono, 0% jogurt, mleta kuma, mleti koriander, prekajena paprika in voda.
Paketno kuhanje
V nedeljo sem imel doma nekaj ur in dobil sem cel piščanec, dvojno šaržo bolg omake Slimming World, špageta iz korenja in kumine ter pripravljen za odhod. To mi bo pomagalo ostati sredi tedna * prečkati prste *.
Pečene večerje
V nedeljo sem nadeval resnično okusno pečeno govedino - seveda odrezano maščobo - in preštel Syns za omako, olje za zelenjavo in pečenke (oh, in kozarec rdečega). Počutil sem se srečnega!
NIZKE
Kje so moji ogljikovi hidrati?
Jaz sem ogromna posoda iz žitaric ali dveh kosov toast nekako dekle ... Zajtrk bo težak. Očitno moram objemati jajca, ampak kdo ima čas zjutraj na šoli ?!
Naslednji teden bom preizkusil nekaj zdravih receptov za zajtrk, za konec tedna pa recept Benedikta za hujšanje iz jajc.
Vinske gorice
Zdaj se zavedam, da je vino moja slabost. Na mojem radarju je, zato upam, da bom uspel oditi, da bom ostal na planu.
Prenajedanje
To, ker lahko jeste vse testenine, ki jih želite, to še ne pomeni, da bi moral. Polnjene!
Olivno olje
Všeč mi je kaša oljčnega olja na solati ali pri kuhanju ali masla na toast. Ugotovil bom, kaj lahko živim brez, in uporabil bom Syns za tiste čase, brez katerih preprosto ne morem.
Avokado
Začel sem hrepeneti ta teden! To in oljke. Tipični možgani dieterja.
Petkovo pivo in vrečka čipsa
Počutil sem se precej utrujen, saj si Syns resnično ni mogel privoščiti. Zgodaj sem si pripravil večerjo - veliko skledo testenin, napolnjeno z dodatkom sira, ki me je veselo razveselil.
Torek bo zdaj znan kot ... Uteži dan
Na splošno sem v redu s prehrano. Bila sta dva dni, ko je alkohol prekucnil Synsa ... tako da nisem prepričan, kaj bo kazalo tehtnica. Po sredini se počutim manj napihnjeno in upam, da to pomeni izgubo.
Drugi teden - Tehtanje!
12 tednov do avgusta - to je bila prva stvar, ki mi je prišla v oči - no, no, 12 tednov bi zlahka znašala 12 kilogramov in očitno je to velikost obleke. Plačal sem podplat za Svet za hujšanje (4,95 funtov vsak teden), nato pa čakal na tehtnico. Ženska pred mano je bila nad svojim rezultatom precej razočarana in izgledala je drobno. Odpela sem si čevlje (in vse, kar bi lahko spodobno) in stala na tehtnici. Na skrivaj sem upal, da sem izgubil dobro količino in ko sem videl, da sem izgubil 5 kilogramov, nisem mogel skriti svojega velikega nasmeha! * prebija zrak *
Sedeli smo na stolih in čakali, da se vsi tehtajo ... Prejšnji teden nisem opazil, da so v skupini moški. V kotu Semming World Gemma sta sedeli tudi dva nova člana. Gemma je delala po sobi in klepetala vsakemu od nas (malo podobno kot Deal ali No Deal) o tem, kako dobro smo naredili na tehtnici, ona je 'povečala', kako dobro so to počeli drugi doslej, in bila sem šokirana, ko sem slišala, koliko ljudi izgubljala. Bilo je veliko ploskanja zaradi podpore. Vesel sem bil, da sem ostal (vam ni treba).
Skupni temi v tem tednu sta bili torta in alkohol ... ljudje so jo imeli veliko. Obstajalo je veliko skupnih receptov (zlasti za ljubko damo, ki je imela razočaranje teden) in vsi so bili resnično animirani o receptih sveta za hujšanje, ki so jih pripravili. Spoznal sem, da bodo recepti ključni del načrta za hujšanje in resnično vam bodo v pomoč. Ves teden uporabljam recepte GoodtoKnow za hujšanje za načrtovanje svojih obrokov.
Veliko smo klepetali tudi o najbolj vrednih krajih za nakup sadja, zelenjave in mesa (vse to je v načrtu Slimming World Extra Easy zelo veliko brezplačne hrane). Nasveti o pripravi proračuna so sijajni za tiste, ki nas hranijo pet tisoč.
Našel sem mamino blogerko Anneliese Giggins, 8 nasvetov za oblikovanje proračuna, ki bi jih morala vsaka mama resnično uporabiti.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Prinesi me!
V prvem tednu sem pojedel veliko mesa, zato sem preverjal nove možnosti ribe. Poslali so mi nekaj skodelic, da poskusim iz Sainsbury's in jih skuhamo (s Fry light - moja nova fave) in jim postrežem z veliko špargljev, limone in malo domače korenčkove juhe kot omako.
Slanina - srečni dnevi!
BLT, tudi s svojim mrzlim kruhom, je neverjeten za dietno hrano.
NASVET Paradižnik naribajte, da so res sočni in ne boste potrebovali majone (ali le drobcenega lignja) in kupite okusno solato, kot je Romaine.
Jajca
Ok niso moji najljubši, prejšnji teden pa sem se počutil resnično lačnega, zato sem poskusil lončke z jajci Leon, ki so na poti. Tako okusni so, da me je konec tedna navdihnilo, da naredim svojo različico.
NASVET Nekaj sesekljanih paradižnikov zmešajte v pečen fižol, da postanejo bolj paradižnikovo mezgo in dodajte dobrih nekaj brizg Worcestshire omake. Jajce stepemo (ali v mikrovalovno pečico) in damo v ramekin, nato pa posujemo s slanino na žaru in segreto omako. Jum!
Hujšanje svetovnega curryja!
Da - prav ste prebrali. Jedel sem curry. Dobila sem knjigo Slimming World Fake Away in lahko poskusim toliko okusnih.
Za začetek poskusite s piščancem in krompirjevim curryjem za hujšanje.
5-dan
Tudi če v tem tednu ne izgubim veliko teže * prekriža prste *, se mi zdi, da se prehranjujem veliko bolj. Tudi moji nivoji energije so ob koncu dneva precej boljši (kar je enako, ko se počutim manj zoprnega in hudomušnega, ko poberem iz zbiranja otrok).
Roza hlače
Te sem kupila potem, ko sem leta 2013 shujšala, tako da sem se počutila, da jih bom spet nosila to poletje. Še nekaj kilogramov in lahko izgubim vrečast kardigan!
NIZKE
Meritve
Pozabil sem narediti svoje. Bom izkopal merilnik traku in jih zapisal v svoji knjigi.
Napad na prigrizek
Ko se skuham skuto in zelene palčke, moram poskusiti nekaj tistih zelenjavnih drobtin z mojim najljubšim režem Fry Light. Ima kdo druge dobre prigrizke? Naslednji teden se bom lotil teh nizkokaloričnih prigrizkov.
Torta se namršti
Ni bilo zabavno, če sem ves konec tedna na šolskem sejmu mojega sina rekel ne torti in burgerjem. Grrr Ampak jaz sem spakiral tanko Warburton z veliko pršuta, angleške gorčice in zelene solate, tako da nisem bil lačen. Ko bom naslednjič na žaru, vzamem čudovite burgerje za hujšanje.
Lahka
Dekleta v pisarni mislijo, da je ta izjava smešna ... ampak v zadnjih 2 tednih me je dieta naredila tako lahko! V soboto sem šel na zabavo in nisem napolnil nobel - ceno sem plačal naslednji dan
Petkovo pivo in vrečka čipsa II
V petek navečer sem dobila besedilo Semming World Gemma (mislim, da se je spomnila, da je bil to težaven čas prehrane). Velika prednost Prednosti za hujšanje je, da dobite dodatno podporo. In to me je spodbudilo.
Magija telesa
Nisem se uspela dobro uvrstiti v vadbo (v svetu za hujšanje obstaja spodbuda za povišanje ravni aktivnosti). Čeprav sem z otroki hodil v šolo in smo šli na velik sprehod po gozdu. Izgubila sem celo nekaj kilogramov, zato sem se bolj počutila pri vadbi. Če pogledamo, da se pridružujemo lokalnemu tečaju joge.
Tretji teden - praznik!
Nisem bil prepričan, ali bom ostal ta teden v skupini in sem bil mnenja, da če bi imel še eno veliko izgubo, bi šel domov (in pojedel nekaj kot nagrado) in če ne bi bilo tako dobro, bi ostal .
Ostal sem. Kljub temu sem izgubil pol kilograma, kar je precej dobro, še posebej, ker sem ta teden občutil lakoto (plus alkohol; - /). Ravno razočaran sem bil, da ne izgubim več. Mislim, da se malce razburite, ko slišite za vse velike izgube - ena ženska je dosegla svoj cilj Slimming World, v samo 47 tednih je izgubila 4 kamne!
Ribe in čips v svetu za hujšanje
Druga tema tega tedna je bil grozljiv TOTM za nas ženske. Nekatere ženske močno izgubijo težo in dejansko je na voljo gumb, ki ga lahko Gemma pritisne, da si ga med tegovanjem zabeležimo (kar je podobno bolezenskemu zapisu za PE). To bi morda začelo množično klepet o čokoladi in sladkih dobrotah. Ta teden bom morda iskal nekaj nizkih pecilnih kolačkov za mene in otroke.
Preberite več: 25 receptov za torte z manj maščobami, ki jih lahko poskusite
Ponovno je bilo načrtovanje proračuna še vedno vroča tema in delili smo veliko pametnih nasvetov za nakupovanje v supermarketih ... zdi se, da je spletno nakupovanje najboljša ideja, saj se lahko izognete skušnjavi in na splošno prihranite. Ena ženska, ki je delala na blagajni, se je smejala, kako je ženska prišla po paket piščanca in pustila 200 funtov, a piščanca pozabila - zveni znano?
Ta teden imam počitnice v Cornwallu, tako da nikakor ne zamujam pravega paštetega ali oboževanega riba in čipsa. V torek torej ne tehtajte, vendar bom s pomočjo orodja za spletno restavracijo preveril svoj Slimming World Syns. Ena deklica je bila na Karibih all inclusive in uspela si je nadeti 7 kilogramov ... spet je bil ta teden, čeprav še vedno nasmejan! Zato, da se držim v igri, bom vse zapisal - dobro, slabo ali grdo. Nočem zdrsniti nazaj v vse svoje slabe navade.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Zguba
Izgubil sem še 1 pol kilograma
Ribe in krompirček
To je najboljša novica ... če ne pojeste testa in imate namesto čips kašast grah, lahko obiščete čips Syn brezplačno!
Pub hrana
Praznična hrana za vas ni tako slaba, ko ste ob morju. Za uživanje je veliko okusnih jedi z ribami in školjkami, jaz pa sem si pri Marinersih v Rocku privoščil neverjeten zrezek z zrezi - in naročil sem ga brez čipsa (to je zame prvi). Vseeno sem užival v nelegalnem medvedju. Sssh ne povej ...
Delitev avtomobila Petra Kaya
Zadnjo si je ogledal na iplayerju in se malo razburil, ko je Kayleigh rekla, da je prihranila Syns za veliko fry up! Ljubim jo.
NIZKE
Pikniki
Manjka mi nekaj mojih najljubših priboljškov ... Otroci in DH se vlečejo v torto in hrenovke, jaz pa sem v močnem. Naredila sem nekaj surovega krompirja v pečici in odnesla ostanke s križnicami, da se potopim v Syn brez doma. Ni čisto enako ...
Pecivo
Pastirji so le preveč sinov! Moram prihraniti nekaj za svoje počitniško vino ... veselo!
Warburtoni se tanjšajo
Whoops hvala, ker ste poudarili, da to v resnici ni zdrav dodatek, ampak 5 1/2 Syns!
Četrti teden - Romillyev 3. rojstni dan
Tehtanje po prazniku je čuden občutek, tako težko je oceniti, kako si naredil. Prejšnji teden v Cornwallu sem prepričan, da sem se izgubil, vendar se ne trudim pokazati. Drugi del dopusta je šel navkreber v užitku (prijetni obroki zunaj hiše !!), vendar navzdol zaradi prehrane - pudlji, pijače in rojstnodnevna zabava! V bistvu upam, da sem se po čudežu izgubil ...
Rezultat sem vesel!
Moja prijateljica Helen je ta teden prišla na skupino. Izgubila je tri kilograme in bila je zelo zmešana, saj teden prej ni tehtala. Oba sva ostala in se pridružila klepetu. Pogovarjali smo se o vseh običajnih vzponih in padcih, toda vroča tema je bila družabna življenja ljudi. Vsi se tako ukvarjajo s porokami in zabavami, zato je bilo več klepeta o doseganju osebnih ciljev sveta za hujšanje. Počutil sem se toliko bolje z nekaj kilogrami, da sem dejansko pozabil, kaj je bil moj cilj. Moja je 25 funtov. Torej 8 dol ...
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Rojstni dnevi!
Moja ljubka punčka je v nedeljo dopolnila tri leta in imeli smo hišo, polno družine in prijateljev. Pekla sem veliko slanih piškotov in čokoladno torto, vendar nisem zdrobila in jela ničesar. Vsekakor sem se prepričal, da nisem dal nobenega solnega kisa, saj veste, kaj sta moja edina gricka bila prekajena losos sarnie in čipolata (in pridih belega vina).
Avto piknik
Nadaljeval sem z načrtovanjem dolge vožnje z avtomobilom do Cornwalla, ko sem se nabral za suši in edamame iz Waitroseja. Resnično me je napolnilo in pozabila sem, koliko imajo otroci radi tiste zrnce edamame v strokih. Draga, vendar vredna.
Svetleč
Ta teden, ko sem se odpravil na svež zrak, me je spodbudil. Opazil sem, da mi nohti in koža svetijo od svežega sadja in zelenjave, ki sem jo tudi naluknjala.
Obleke
Torej sem omenil, da želim letos nositi poletne hlače in to sem točno naredil ta teden. Zdrave odločitve se izplačajo in samo odpravljanje teh nekaj kilogramov je vse spremenilo, kako samozavestno se počutim. V bazenu sem celo nosil cozzie!
Okusi gor
Odkril sem, da so najboljši začimbi v svetu hujšanja zame najbolj začinjeni. Vročino lahko spremenite, če otrokom postrežete isto hrano, vendar moja dva ljubita paradižnikovo papriko, kot je ta recept za hujšanje v mehiški piščančji skodelici Chilli.
Ogled supermarketa
Novost v moji nakupovalni košarici ta teden so Syn-Free skodelne juhe za priročen prigrizek. To in končno sem ugotovil, da bi lahko jedel te slastne 0% sadne jogurte Activia.
NIZKE
Zvečer večerja-večerja
Ni socialno življenje nizko, vendar bi to moralo šteti kot nizka dieta, kot sem jo dobro in resnično odvrgel! Jaz in DH smo imeli pri Watergate Bayu okusno večerjo s tremi jedmi, začenši s tem stepenim maslom z morsko soljo, ki je bil nad mojo ilegalno hrustljavo rženo kislo moko - reči, da ne dober kruh in maslo je zame tako težje kot torta! Otroci so se zvečer varno spravili v otroško cono in užival sem v vsaki usti!
Izgubil zaplet
Nisem se ravno držala načrta in sem nehala zapisovati Syns ta teden. Ta teden se bom vrnil na pot - moj cilj je izgubiti 2 kilograma. *držim pesti*. Moja ideja je bila zamenjati rdeče vino z gin & slim.
Jakni krompir
Zataknil se bom v suknjiču, ki ga je treba zajemati ... Moram zamenjati voziček za nekaj rezancev in kusov, da bi naredil okusno osnovo za kosila v solati. Naslednji teden bom preizkusil ta recept za hujšanje za solato iz kovanega jagnjeta Cous Cous.
Peti teden - Zabava in zabave!
Teden je bil zabaven, videl sem družino in prijatelje in dobro sem se počutil, če sem oblekel manj pokrivala. Sliši se neumno, vendar se bom pritožila, da sem ta teden izgubila 1,5 kilograma, vem, da je bolje, kot da ga vstavim ali ne izgubim ničesar, ampak v Slimming World gre za velike poražence, ljudi, ki redno izgubljajo 4- 5 kg na teden. Nekaj dni na teden sem precej sproščena in sem se malo zapletla.
Resnično bi rad spet dobil velik zagon, vendar nisem prepričan, da bo to ta teden. Preveč zabavnih stvari v koledarju!
Zdaj sem začel redno izgubljati - do zdaj 9,5kg !! - Vadbo moram dvigniti in poleti začeti tonirati. Rekel sem si, da se bom pridružil tečaju joge, a se v resnici še nisem lotil tega. Slišal sem za dober boot camp, kjer živim, in zdaj je vreme boljše, lažje noči pa ni opravičila! Se bom javil - lycra, jaz ... najbrž!
Moja prijateljica Helen je ta teden dosegla cilj. Dobila je ljubko svetlečo nalepko in značko tarče. Bila je čez luno in zdaj se osredotoča na 3 kilograme te dogovorjene teže (ni treba plačati, da tehtaš, ko ostaneš v tem območju, zato je dobra spodbuda, da paziš na stvari.) še vedno o kamnu od moje tarče, zato se moram osredotočiti.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Novi recepti!
Na spletnem mestu Slimming Little Book of Summer, ki je na voljo na spletnih straneh, imamo nove recepte, ki jih lahko poskusimo ta teden, vključno s temi čudovitimi borovničinimi lipi Prosecco
Facebook prijatelji
Povezala sem se s Hollie iz Holliejevega bloga Slimming World iz Facebookove skupnosti, kjer deli svoje zabavne ideje za raztezanje Synsa, da bi dobila svoje sladke popravke. Všeč mi je ta slika njene 12 Syn skodelice in skodelice priboljškov. Tudi za Curly Wurlys sem začel opaziti obsedenost sveta za hujšanje. Samo 6 Synov in zdi se, da trajajo dolgo. Poskusil jih bom raztopiti v kakšno sladico ...
Moja in Holliejeva najpomembnejša stvar načrta za hujšanje je 'lahko uživate in še vedno shujšate'. Pojdi nas!
Pojdi glam, punca!
Oblačenje mojih oblačil za zabave na VE Day je bilo toliko bolj zabavno, brez dodatne teže na trebuhu. Obleka s srajco, pete in zmagovalni zvitki v mojih laseh. Ko mi je moja deklica rekla, da sem bila videti lepa, se mi je srce topilo - vse izrekanje ne torti in sladicam je bilo nenadoma vredno.
Grozljiv paradižnik
Če želite povečati količino paradižnikov v pločevinkah, sem poskusil narediti to okusno piščančjo enolončnico z napihnjenimi svežimi paradižniki in baziliko. Prelival sem ga s svojo zadnjo odvisnostjo, kaparjem in dodal nekaj narezanih oljk brez koščkov. Super je s testeninami!
NASVET Dodajte ščepec limoninega ali balzamičnega kisa, če so vaši paradižniki malo strjeni. Piščanca sem pripravil tudi na zalogi za dodatno sočnost in okus, da nadomestim brez dodanega olja.
Rezanci Zero-Syn
To je moja jed, ko sem se med vikendom že malo poredila. Zdaj ji pravim rezanci Slimming World.
NASVET Ostanki lososa ali piščanca so sijajni s sojo in ingverjem z veliko svežega koriandra in čilija za povečanje okusa - in brez Synsa! Kuhajte na zalogi ali za 2 Synsa uporabite paket miso juhe.
NIZKE
Hungover.com
Po pitju kupčkov šampanjca na zabavi za zbiranje denarja VE moram reči, da sem se v nedeljo zbudil, ko sem se počutil precej smeti. Obvisi zajtrkov s slanino in jajcem ter polnjenje s strganimi testeninami je OK v Slimming Worldu, jaz pa sem naredila rižev pud za družino s strnjeno smetano in se mučila z njo cel dan !!
Knjižni klub
Dekleta so tokrat prišla k meni. Andrea Levy smo prebrali Nikoli daleč od nikoder - imeli so mešane kritike ... vendar smo jedli okusne češnjeve paradižnike, polnjene z rakom in dimljeno pašteto iz lososa in kopra iz nove Slimming World Little Book of Summer. Glavna jed iz jagnjetine in solate brez oljčnega olja bi bila precej dobra, toda mislim, da je bilo križevo brülée tisto, kar me je vložilo za Syns!
Šesti teden - Ups, bodite previdni, kaj se pritožujete!
Torej, vedel sem, da v tem tednu ne bom nujno izgubil velike izgube, ampak le pol kilograma ... Ups, pazite, kaj se pritožujete! Ta 1,5 kilograma zdaj izgleda precej sijajno! V bistvu se mi je zgodilo, da me je zabava (ali naj rečem brûlée) dohitela. A kot pravijo vsi v Slimming World-u, gre za veliko ali majhno izgubo.
Dobra novica za mojo prehrano v tem tednu je paradižnik - kuhal sem jih z veliko - majhnimi, sočnimi, maščobnimi, zelenimi! V službi se je lahko zelo težko držati diete zaradi hrane, ki jo bomo poslali, da bi poskusili, ali tistega, kar pripravljamo v testni kuhinji. Ne morete natančno voskati o receptu, ki ga niste preizkusili sami. Zato sem bil zelo vesel, da sem lahko preizkusil paradižnik. Rad jih imam.
Druga dobra novica so vsi zdravi recepti, ki smo jih delali za Essentials in GoodtoKnow. Moje znanje o svetu za hujšanje mi je resnično pomagalo, da vidim, kako rezati drobtine in ne arom. Tu je povezava do tega, kje najdete bolj zdrave ideje za družinski obrok.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Lepe ostanke
Veste kaj, pusto jagnjetino, narezano in nastrgano s pečenimi kaliji, začimbami in solatnimi nadevi, je precej okusno z dobrim stiskom sveže limone. Vesel
Zrezek večerja
Prejšnjo soboto zvečer sem ostal na načrtu in skuhal zrezek ter večerjo s čipsom za hujšanje z nekaj takih simpatičnih paradižnikov, ki sem jih ostal. Oh in velik kozarec rdečega, ali 2
NASVET: Zrežite zrezek s papriko in čilijem v prahu, da dobite pikantno skorjo, poškropite s Fry Light in kuhajte na krožniku nekaj minut na vsaki strani. Jaz sem tudi čarobno Quark zarezal v omako z zrezki z gorčico Dijon, pehtragonom in obilico začimb in svežega limoninega soka.
Mama je odšla na Islandijo
Pojdi tja ... Na zalogi sem si nadela novo briljantno ponudbo obrokov za hujšanje v svetu! Briljantno, ko si samo ti.
NIZKE
Skupina
Zadnjih nekaj tednov nisem mogel ostati v skupini, ker sem moral domov zaradi otrok. A kako sladko je Gemma opazila in mi poslala simpatičen tekst.
Dan na šolskem sejmu
Dišeč vonj po BBQ-ju je bil ves dan težaven za mojo odločitev, a na srečo je bilo na prodaj veliko svežih jagod, ki me niso imele iz zajetne cone Syn.
Mož poskusi dieto
Ni mi smešno, toda ko moja druga polovica začne z dieto, vse to pomeni, veliko besedilnih sporočil me sprašuje, kaj lahko poje - VSE DAN! Dobro zanj, vendar je moteče, da bo pojedel do 20 Synov!
Sedmi teden - Še en kilogram posuši prah!
Prejšnji teden sem izgubila le slabih 0,5 kilogramov, zato sem ta teden v dobri trgovini za shujševalni svet načrtovala, da bom razvrstila svoj hladilnik in omare z veliko 0 Syn priboljškov.
To je eden najboljših delčkov o svetu za hujšanje - toliko je živil, da lahko uživate brez krivde, da bi lahko neskončno kupili košarico. Ta teden sem kupila nekaj zamrznjenih filejev osličev, da bi naredili kožne ribe in čips ter sojino zrno, ki bi ga dali v svoje jušne rezance.
Ta teden je bilo v skupni rabi tako veliko odličnih receptov. Ko greš v skupino, iz prve roke slišiš, katere recepte so drugi člani preizkusili in ljubili. Sezona je na žaru, zato je bilo veliko lepših idej za 0 Syn 'slaws' in celo piščanca, mariniranega v lepljivi dieti Fanta! Moral bom poskusiti to!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Nakupovanje oblek za družice
BM obleke smo naročili za poroko moje prijateljice Claire. Jaz sem naročil mine v 2 velikostih (naj bo na varni strani), vendar sem na koncu opremil manjše velikosti - ura! To je tisto, čemur pravim trenutek dobrega počutja.
Dnevi solate
Pojedel sem veliko mesa, zato je bila ta zelenjavna solata okusna sprememba. Pražene kalije sem prepražila s kumino in čilijem v prahu (moja fave stvar), nato pa zavrela z mešano zrno vrečke, svežimi kumarami in paradižnikom. Zaključila sem jo z velikodušno skuto sirastega sira.
NASVET Sumac je okusna začimba, narejena iz jagodičja jagod. Na Bližnjem vzhodu ga veliko uporabljajo za dokončanje solat. Res je poživila skuto - poskusite!
Hoditi
Ta teden sem bil prisiljen v malo telesne čarovnije, ker sem bil brez avtomobila. Otroci so imeli korist tudi od hoje do šole, saj nam je vsem omogočila, da se zbudimo na svežem zraku.
Žar
Moje oči se dobesedno zasvetijo, ko prijatelji rečejo, da gostijo BBQ. Dokler ste previdni, lahko jeste veliko polnjenja mesa z žara in solate, ne da bi kdo opazil prehrano. Očitno me poznate, za vino sem moral prihraniti veliko svojih Synov
NIZKE
Božič
V svetu revij in spletnih strani je julija božič. To je čas, ko si bomo lahko ogledali predogled vseh čudovitih dobrot, ki bodo na prodaj božiča v supermarketih. Kot si lahko predstavljate, ni čas za dieto ... sem omenil, da sem v razdelku o kanapeju: - /
Obožujem ta del dela, zato bom poskušal biti previden in samo poskusiti z enim ugrizom vsakega.
Samo 1 funt!
No, ne bi se smel pritoževati, saj veste, kje vas to vodi, toda naslednji teden je več božičnih oddaj in moje čokoladno snemanje za Ess mag ... če sem iskren, prekrižal bom prste, da ne bom težil! Verjetno vedno pridejo časi, ko je težko dietati.
Osmi in deveti teden - rezultat ni bil odličen ...
V zadnjih nekaj tednih sem zamudil svojo skupino za hujšanje v svetu zaradi nekaj logistike za varstvo otrok. Otroke lahko odpeljete v 'Skupino' in druge mame, vendar mislim, da sem to uporabil kot izgovor, da ne grem in tehtam.
Helen mi je predlagala, da sem tehtala na drugem sestanku, deloma zato mi ni bilo treba plačati za zamujeni teden, deloma pa, da nisem šla preveč na plan. Zavzemal sem se za zanikanje in poskusil nadoknaditi super duper teden ... toda prepričal me je, da grem na sobotni sestanek. Smešno je, ko grem v novo skupino z novimi ljudmi, spet sem se počutil kot novinec!
Rezultat ni bil odličen ... in bil sem razočaran, ko sem videl vzdrževati 'M' na tehtnici, le teden zatem pa je sledila majhna izguba. Nekaj časa sem se počutil nekoliko utrujen, a če bi razmišljal o tem, da bi bil pred shujševalnim svetom to, bi bil pravi čas, da se naberem na dobrih nekaj kilogramov, ravno v času praznikov. Tako da se ne počutim preveč vznemirjeno. Od začetka nisem pravzaprav ničesar dal.
Pogrešal sem tudi zaradi prvega dela naših poletnih luknjic. Od naslednjega tedna se vračam v torek, da vas obvestim, kako bom nadaljeval. Poroka v Nemčiji (pitje piva !!) in poletne počitnice v Yorkshire Dalesu (ogromne porcije za sprehajalce in kolesarje) bodo zanimive!
Na zdravje!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Leni brekiji
Pravi luksuzni vikend na svetu za hujšanje je popržen krompir. Naberite svoj krožnik in uživajte v vsaki usti, vedoč, da vam tega ni treba šteti kot Syns - ura!
pUD
Jagode so pri moju resnično zelo koristne, zato sem poskusila te okusne meringue s svežimi jagodami in malinami - okusno!
Body Magic
To, da nisem stran pisarne, je pomenilo več priboljškov s hrano (sladoled mmmm!), Vendar sem tudi jaz veliko hodil. Vključno s pohodom v hribe v Fridburgu v Nemčiji in drugim pohodom (v stilu Romilly v obliki pujski) nazaj na pot Dales v Kettlewellu.
NIZKE
Cheesy
Na novinarski oddaji Sainsbury je bila ogromna Gorgonzola - saj veste, da sem prihranjen sin, tako da je bila to nočna mora za mojo (pomanjkanje) volje. Nisem prepričan, da je štel za moje HE !!
CILJ
Skoraj sem pri enem kamnu - samo pri tem se moram držati. Moteč sem že dosegel planoto.
Teden 10. - Z leti sem se počutil resnično visoko
Ne bi smel zajebavati z veseljem in ne izgubljati kilogramov na dieti, ampak ... tako sem se razbremenil, ko sem ta teden v knjigi spet zapisal besedo 'vzdržuj'. Pozneje sem se počutil resnično visoko. Kot veste, nisem bil na počitnicah, tako da ni bilo težke teže! Vsa ta telesna magija (hoja po hribih) se je gotovo izplačala.
Ugotavljam, da je načrt Shujševalnega sveta zdaj veliko lažje držati, ker sem res spremenil svojo prehrano. Nikoli si nisem mislil, da lahko nadomestim svojo ljubezen do kruha, ampak zmagam! Moji zajtrki so zdaj pod nadzorom in zelo rad se zavijem v masiven krompir s solato ali jakno. Dejstvo, da lahko na Extra Easyju jeste tudi testenine in riž, je pravi bonus.
Moj cilj v tem tednu je dobra izguba. Naslednji konec tedna grem v Barcelono na kokoš in ker gremo na plažo, se želim počutiti dobro. V prihodnjem tednu ne vidim preveč težav in pojedel bom čim hitrejšo hrano (brezplačno hrano, ki je polna z vlakninami in ne preveč vložkov). Sporočil vam bom, kako sem na * prekrižanih prstih *
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Nove ideje o jakni
V zadnjem času obožujem suknjiče. Ta teden sem naredila zdravo slamo in slanino na žaru ter paradižnik na žaru. Uporabil sem nekaj zelo lahke majoneze Hellmana, pomešano z obilico limoninega soka, da sem prenehal puščati!
Sončna nedelja
Z Romilly sva se ta vikend odpravila na festival v naš lokalni kraj. Zdravili smo ga z rezanci in nabodali v tajskem slogu z ene od stojnic s hrano. Vendar sem izbrala okusno zajemalko sladoleda iz črnega ribeza kot svojo poslastico Syn-ful za ta dan.
Super juhe
Vreme se je spet postalo hladno, zato sem iz zamrzovalnika izkopal to prijetno juho iz korenja in kumine. Hitro hrano sem povišala še tako, da sem dodala sesekljano zelenjavo in lepo žlico 0% grškega jogurta. Bilo je tako sveže in okusno!
NIZKE
Piknik zavist
Z Gilesom sva se med vikendi odpravila na prosto igranje na prostem. Vzel sem V zdrav zdravi piknik, vključno s to okusno krompirjevo solato.
Razlog, da je v stolpcu najnižje, je to, ker so naši prijatelji odprli svoj ne tako zdrav piknik, poln čajnikov čipsa, polnih maščob in čokolade! Grrrr!
Hormonsko!
Veste, da je čas, ko potrebujete samo čokolado ... Kakorkoli, nisem se predala ...
11. teden - Tudi zaradi majhne izgube se počutite za milijon dolarjev
Ja, delovalo je! Ta teden sem pokleknil do resnih hitrih obrokov in rezultat ... Izgubil sem 3,5 kilograma! To je moja največja izguba doslej in dobil sem eno samo nagrado * Wahoo! *
Čas ni mogel biti boljši niti tik pred potovanjem kokoši v Barcelono. Proslavil sem se z dobro ploščo torte za čokoladico in izletom po trgovinah, da bi svoje plažno oblačilo nadgradil v bikini. Ne morem vam povedati, kako osvobojena sem se počutila.
Dodatno okrepitev samozavesti sem dobila ob druženju z devetimi drugimi punčkami, dober odmerek sonca in smeha pa je ravno tisto, kar morate prevladati nad telesnimi težavami. Čeprav moram priznati, da nisem bil ravno dieta, ko sem bil odsoten ... Če bi nadaljeval naslednji teden, naj bo tako - imel sem žogo!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Telo bikinija
Kot vsi vemo, vsi imamo telo bikinija, preprosto ga moramo obleči in hej presto! Punce, bodite samozavestni. Že zaradi majhne izgube se počutite za milijon dolarjev.
Hrana na soncu
Všeč mi je ta Paella za hujšanje. Ni ravno tako bogat kot tisti, ki ga dobite v Španiji, vendar se je znašel! Odličen je tudi s piščančjim ali svinjskim mesom.
Letalo brekkie
Nisem imel časa, da bi lovil štrudlje pred mojim ZELO zgodnjim poletom, zato sem na letalu pograbil lonček s kašo, da me je prelisičil. Počutil sem se precej zadovoljen, da sem se umaknil zvitku slanine. To so majhne zmage ...
NIZKE
Kruh
Tee hee, spomni se, kako sem se pogovarjal s kruhom ... no, ta španski paradižnikov kruh - oopsi!
Preveč dobre hrane!
Španija ima na izbiro preveč okusne hrane, vključno z neverjetno Burratu in orjaškim paradižnikom pri Bestialu v soboto zvečer.
Hrustljave
Na terasi za kokoš v stanovanju smo se najedli toliko črepinje in kapljev - takšna moja slabost, še posebej, ko pijem!
12. teden - vedel sem, da ga bom na počitnicah pihal z vsem tem okusnim francoskim sirom in vinom
Zadnjih nekaj tednov pogrešam akcijo v svetu hujšanja. Po Barceloni smo odpotovali v Francijo na družinski poletni dopust 2. del, nato pa je bil vikend v Helsinkih na poroki mojega brata. Moram priznati, da je prehrana šla skozi okno; - /. Torej, škoda: na kokoš sem dal 2 kg. v Franciji (samooskrba, plavanje in igranje tenisa) sem pridobil 1 lb; nato pa je poročni vikend dodal še 1 funt. To je skupaj prijetno 4 kilograme!
Prejšnji teden sem se počutila precej sitnega. Vedel sem, da ga bom na počitnicah pihal z vsem tem okusnim francoskim sirom in vinom, vendar sem se upal, da se bomo ohranili tudi po našem potovanju v Helsinki. Nimam veliko prostora v obleki družice in zdaj je Claireina poroka naslednji vikend! Ta teden se bom moral zelo potruditi, da bom nadomestil načrt.
Zaenkrat tako dobro ... razen ubijalskega mamanja in še ene poroke (!). Počutim se bolj pozitivno. Veliko mam, ki me že dolgo niso videle, je v šoli opazilo, da sem shujšala. To mi je dalo prepotreben pritisk v pravo smer. En mami sem celo spregovoril, da se pridružim svetu hujšanja, ker je tako enostavno - haha - imel sem boljše, ampak svoj denar tam, kjer so mi ustavila ta teden usta!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Barvni tek
Izguba teže mi je dala samozavest, da nosim močne barve in nisem prepričana, da so obleke veliko svetlejše od vroče roza številke, ki sem jo kupila.
Veg ven
Obožujem tajske okuse in naredil sem hitro riževo mešanico s svežimi okusi, pomešan s škatlico slanega riža in nekaj sestavin omare v trgovini, kot so ribje omake in paste iz limonske trave. Super je, če želite, da se na hitro nahrani nadev z nadevom in vam ni treba klicati.
Opozorilo na skuto
Tesco prodajajo res dobro skuto brez maščob in obožujem njihovo ananasovo različico za prigrizek. (To visoko boste razumeli le, če načrtujete!)
Burgerji
Svojemu preobrazbi Shujševalni svet sem dal z zimsko azijsko slamo, koruzo ter pražene bučke in jajčevce. Nisem bil prepričan o Syn vrednosti burgerja, zato sem dodal 8, da sem varen. Oglejte si ta brezplačni recept Syn, če jih nimate veliko za igrati.
NIZKE
hungover.com
O, moj, tako sem bil bolan po dobrodelnem kvizu pri enem od naših domačinov. Edino zdravilo je bila maščobna koka in veliko solnih kisa - ni ravno na načrtu!
Choc groza
V redu, zato krivim to čokoladno kavarno Fazer, ki je priročno nameščena čez moj hotel v Helsinkih, za dodatnih funtov!
13. teden - To je bilo moje zadnje tehtanje, preden sem oblekla nevestino obleko in ...
To je bila moja zadnja tehtnica, preden sem oblekla nevestino obleko in ... izgubila sem 3 kilograme! * pest-udarci * Prepričan sem, da sem tudi čez teden izgubil več, saj mi je obleka ob velikem dnevu Claire lepo pristajala. Malo me je skrbelo, kot veste. Claire je bila na poroki tudi v Slimming Worldu in je bila videti neverjetno! Upajmo, da si bo zdaj privoščila medene tedne in uživala v nekaj dobrotah.
Ta teden se igram z idejo, da se do sobote ne bom tehtala. Škoda, ki jo je naredila poroka, lahko privede do razočaralnega tehtnega dne, in še vedno sem na višku od zabave in zabave.
Na splošno sem se po vsakem velikem dogodku ali prazniku zlahka vrnil v načrt za hujšanje. Ponedeljek je bil počasen dan (še okreva), do torka pa sem se vrnil v trgovine in se založil z vsemi zdravimi zdravili za hujšanje. V košarici je teden roza grenivke, slive in lučke Muller, da bi naredili nekaj okusnega ovsa za zajtrk, prekajeno postrv, skušo in narezano meso za solate ter nekaj piščanca in špinače, da bi naredili svetovni curry. Tukaj gre.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Dobro jutro
Ta teden sem poskusil novo proteinsko žitarico Kellogg. Naredi spremembo od mojih običajnih kosmičev otrobov. Ne pozabite zložiti sadja, da vas napolni in pospeši hitro hrano.
Dnevi solate
V Waitroseju so ta teden kuhana prepeličja jajca zmanjšala, zato sem prijela zavitek za Syn brez prigrizka. Res so okusne, namočene v zeleno sol, ki je priložena v zavitku, ali pa jih dodate v solate.
Karier za hujšanje
To curry sem naredila s spletne strani Slimming World. Bilo je res kremnega okusa iz jogurta, vendar sem začimbe za svoj okus našla nekoliko grenko. Naslednjič lahko dodam malo sladkobe, da uravnotežim okus.
Jabolka
Letos imamo drevesni pridelek na drevesu, zato bom pospravil nekaj jabolčnega pireja za sladkanje kaše, jogurta in preizkusil nekaj receptov za peko, ki namesto sladkorja uporabljajo jabolčni pire (poglejte ta prostor!). Pravzaprav bi bila žlica v curryju lepo ...
Članstvo v telovadnicah
V lokalnem fitnes klubu imam večmesečno vozovnico, zato se v četrtek odpravim v kamp! Naredil bom selfie, da ga dokažem!
NIZKE
Dnevi visenja
Imela sem nekaj porednih dni zaradi poroke (in mamitve), vendar sem ugotovila, da je načrt res lahko slediti in tako sem vesela, da sem se ga lotila. Dosegel bom 11 kilogramov, da bom dosegel cilj, naslednji mejnik pa bo moje srečanje v srednji šoli v novembru! Yikes!
14. teden - se mi je ta teden zdelo težko
Ta teden sem šel v skupino za hujšanje v soboto, ki je bila malo goljufiva, saj sem vedel, da bom oblekel, če bom tehtal v torek. Kakorkoli, oddaljil sem se od vzdrževanja. Mogoče bi moral to storiti tudi naslednji teden, da si dam priložnost, da bi kaj izgubil. Medtem ko sem čakal na tehtnico, sem opazil eno od žensk iz te skupine Surrey Slimming World Woman of the Year. Kakšen dosežek je treba glasovati, kaj šele zmagati in takšen navdih novim in obstoječim članom.
Vznemirljivo me je tiskovna pisarna povabila, da poskusim novo paleto živil Slimming World v Londonu. Komaj čakam, da poročam, kaj je dobro. Čakam tudi dostavo nekaterih novih usnjenih klobas iz Hecka. Skuhala jih bom konec tedna in vam sporočila, kako imajo okus.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Sončna solata
Prejšnji konec tedna sem si pripravil to okusno Cezarjevo solato in jedli smo jo zunaj v sončnem blaženju! Namesto da sem uporabil olje, pomešano z rumenjakom, sem preliv naredil z vodo in naravnim jogurtom. Če dodamo nekaj česna in drobnjaka ter ščep limone, je resnično poživil okus. Syn-ful krutone sem zamenjala tudi za hrustljav nov krompir.
Dvomljivo
Naredil sem veliko serijo počasnega ragu štedilnika in otroci so ga zalomili. Odličen je občutek, ko lahko vsa družina poje enako zdravo hrano. Poskusimo to pito med vikendom - ne morem verjeti, da je brezplačna na Extra Easyju.
NIZKE
Jabolčno kašo
Izkazalo se je, da morate v svoj Syns šteti jabolčni pire. Hvala Megan, da si me obvestila. Za razliko od domačih juh je treba šteti sadje, ki je pire in smoothie, saj vas ne napolni za zaužito količino kalorij.
Težko gre
Ko sem se malo poročila na poroki, se mi je ta teden zdelo težko. Začela sem tudi zdrsniti ob otroških obrokih, deloma tudi zato, ker Romilly na svojem krožniku pušča okusne stvari, kot je sir na toastu - aargh!
15. teden - Navdušujoče novice ... Mama je odšla na Islandijo!
Kot veste, je bila moja spodbuda za hujšanje poroka moje prijateljice Claire. Zdaj, ko je bilo in ni več, mi je težko ves teden ostati motiviran. Nekaj dni sem dobra ... toda ne zapišem Synsa (ali brezplačne hrane) in začnem izgubljati sled.
polnjeni listi vinske trte recept
Tudi zadnja dva tedna nisem bil v 'skupini' * kloftanje zapestja *. Mislim, da sem pravzaprav potreboval malo odmora. Načrt nisem popolnoma izpustil in še vedno jem veliko zdravih beljakovin, sadja in zelenjave; tukaj so le majhne dobrote in tu se lezejo in moram se vrniti na tehtnico.
Ta vikend, na primer, sem dirkal okoli tega, da sem otroke peljal na dejavnosti in sem na koncu za kosilo prijel sirarski sendvič in vrečko hrustljav. Če bi to prevzel v svoj teden, bi bilo v redu, a sem nekako odšel s piste. Sledila je pica za večerjo z ragbijem, nedeljsko kosilo pa je bilo precej pihasto in je vsebovalo precej lepo rezino kolača Bakewell s smetano!
V tem tednu sta se mi zgodili dve dobri stvari, ki sta mi pomagali, da se vrnem na to. Prvič, naša vodja skupine Slimming World Gemma se je ustanovila s sedežem in nam vse poživila po e-pošti. In drugič, in zelo vznemirljivo, Islandija je pravkar predstavila svojo novo ponudbo obrokov za hujšanje v svetu Slimming World! V torek pred zagonom trgovine sem šel na tiskovno predstavitev in jih preizkusil. WOW tako okusne jedi! Vključno s čudovitimi juhami, ki so po okusu tako kot domače, neverjetnim curryjem in vrhunskim piščancem čilijem (ki je imel okus po čiliju). Bil sem res navdušen.
V skupino se bom vrnil v soboto, da vidim, kako dobro sem naredil. Dobro ali slabo. Moral se bom vrniti v načrt, da bom dosegel cilj.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
London baby, ja!
Delam od doma, zato je potovanje v London, da bi preizkusil vse nove izdelke Slimming World, čudovit dan iz moje pisarne. Poleg tega je predstavitev tiska, kjer je vsa hrana 'brezplačna', precej redka! Dobil sem spletno naročilo Islandije, rezervirano za zalogo čudovitih omak in obrokov.
Ribje večerje
Ta okusna preizkusna bakalara za hujšanje je razveselila nesrečen ponedeljek. DH obožuje obroke, ki jih kuham na svetu za hujšanje. Na njegovo testenino pogosto namažem malo masla skozi vegico ali olje, da se ne počuti preveč vitko.
Klobaso presenečenje
Ste že poskusili piščančje klobase Heck? Pri 1/2 Syn vsak je odličen način, da bodo vaše večerje resnično nizke. Kmalu izideta dva nova okusa. Okus Smoky Paprika Chicken (340 g / 10 klobas na zavoj, 2,89 funtov Tesca in Asda) je bil polnega okusa in tudi okusen hladen. Poskusite jih v testenini.
NASVET: Svoje sem na pladnju skuhala s pršilnim oljem, naslednjič pa jih bom položila na list na nelepljivem peki papirju, saj so se malo prilepili (super, če imate radi drobtino!).
NIZKE
Pekoča norost
Gledanje Bake Off je grozno, ko si v načrtu ... vse, kar si družina želi, so domače torte. Morala sem zložiti slivovo blondije v zamrzovalnik, da me je nehala jesti!
Omara je bila gola ...
Ko želite biti dobri, je pravi dušnik, ko se ne morete zadovoljiti lakote s hrano, ki ste jo pustili v hiši. Pogosto je konec tedna ali preprosto čutite lakoto. Predvidevam, da gre za kuhanje v šaržah, zato imate v pripravljenosti nekaj okusnega.
16. in 17. teden - Kako lahko prehranjujete, ko ste bolni?
Prišel sem do svoje sobotne skupine Slimming World, se vrnil na lestvico in rezultat ... rahlo zamahnjeno, skoraj povišano, pol kilograme vzdrževanje - ura! Temu je natančno sledilo, da se ne vrnemo po načrtu in nato dobimo lurgijo
Kako lahko prehranjujete, ko ste bolni? Po elektronski pošti sem poslal Gemmo in prosil za počitniški teden, saj sem bil preveč slab, da bi se lahko drznil zunanjega sveta in da bi se tehtal le korak TOOO. Prejšnji teden sem tudi plačal za manjkajoče seje in zatem ugotovil, da se bom bolje pridružil! Ti manjkajoči tedni resnično krijejo stroške. V tem tednu se počutim zelo dobro. Mogoče, ker sem zdaj že prehladen, sem se počutil zdravo prehranjevati. Naj vidim, kako grem naprej. Ta teden ni preveč, da bi vas skrbelo za hrano, vendar bo morda pred nami ... oh, in preostala čokoladna torta!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Čudeži z enim lončkom
Ena za vikend je ta okusna goveja obara. Jaz bom kuhal mojo v počasnem štedilniku. Odlično je zjutraj zgrešil vse sestavine v loncu, potem pa hej presto, vrneš se kasneje in kosilo je postreženo!
Ugani kaj sem našel!
Ugani, kaj sem našla v Waitroseju ta teden? Velika humungous kadica z nizko vsebnostjo maščob. Majhne stvari, ljudje, majhne stvari ...
Zlato pravilo
Ne pozabite, da se ob obrokih obrokov dodatno zelenjavo in solato. To vam bo pomagalo, da se boste počutili polni in vam bo nehalo priti do te pločevinke za piškote.
Citrusi
Prihaja sezona, zato napolnite košaro s klementinami, pomarančami in grenivkami za prigrizek. Zagrabite tudi limono in limetino ter uporabite lupino in sok za požiranje piščanca, juhe, enolončnice in solate.
Ali si vedel? Citrusi vam pomagajo absorbirati železo v hrani.
NIZKE
Obolevanje
Slaba prehrana in življenje na Lemsipsu, zdravicah in sladkarijah ne bo pomagalo izgubiti teže ... in zagotovo ne dobiva hitre hrane na mojem krožniku.
Cilj
Bil sem in ohranjam občutek zares pozitivno glede vrnitve na plan. Samo ni šlo in tako naprej in navzgor in poglejte, kaj se bo zgodilo naslednji teden. Moja šolska mama prijateljica se odlično poda in je že izgubila kamen. V spletu tehta, ker se ne more zavezati običajni skupini. Vredno je pogledati, če se vam zdi, da ne potrebujete skupinske podpore za začetek poti za hujšanje.
Čokoladna torta
Ta teden sem preizkusila precej gooey, bogato čokoladno torto, prekrito z razkošnimi čokoladnimi kodri. Pa bi, kajne !!
18. in 19. teden - končno sem poraženec!
Kar nekaj tednov je bilo v mojem načrtu prehrane za hujšanje in ne morem vam povedati, kako vesel sem, da sem pisal to posodobitev in povedal, da sem pravzaprav izgubil nekaj teže. Po vseh mojih skrbih za čokoladno torto in sem izgubil 2 lb!
Bil sem zaposlen v testni kuhinji, ki sem delal recepte za januar in februar, zato nisem bil prepričan, da bi ga lahko vzdrževal (in ne) doma, obkrožen z okusno hrano. Toda razen kuhanja z več olja, kot bi ga običajno uporabljal v receptu Slimming World, je bila vsa hrana kuhana iz nič in polna z zdravo zelenjavo.
In doma nisem dobro jedel - užival sem v slastni noči Diwalija, ki sta jo gostila Sainsbury's in Dhruv Baker. Počutila sem se tako polno, ko sem pojedla vse okusne jedi, vendar me ni ustavilo! V resnici je razvidno, da si lahko večino tedna, če jeste v načrtu, privoščite priboljšek in vam ni treba imeti občutka, da ste zamudili.
Imeli smo ohlajeno polovico in uspelo mi je priti ven na svež zrak. Pojedli smo nekaj čudovite hrane, vključno z nekaj grozovitimi čaji za noč čarovnic in res nisem pričakoval, da bom dobil še kakšno izgubo. Ampak ... Prišel sem v soboto in skoraj navdušeno zakričal, da sem videl še dva kilograma na tehtnici in mojemu klubu 10 (čeprav še nisem pojma, kaj to pravzaprav je). V soboto zvečer sem se oddolžil z veliko hrustljavega kruha, da sem pospravil svojo sočno večerjo klobas in velik krožnik sira in piškotov, da bi ga zaključil!
SKUPNA IZGUBA - 1 kamen 4 kilograme CILJNA TEŽKA - 7 LBS za prehod!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Pečenka
Zdaj je jesen uradno tu, spet sem užival v družinskih pečenkah. Ta teden smo šli v gostilno in tistih nekaj Synov za pečenke in kaše je bilo vrednih!
Tukaj je neverjetna pečena jagnječja noga za hujšanje, ki jo lahko poskusite doma.
Kari
Jedi iz Diwalija, ki so jih skuhali Dhruv Baker in Sainsbury, so bili tako okusni ... če zmanjšate olje in maslo, kari pravzaprav ni tako slab in veliko bolj zdrav kot odvzem.
Novi jogurti - Muller Light
Oboževati morate sezonski jogurt Muller Light. Preklopila sem se na okusi Apple Strudel in Toffee, ki so dovolj sladki, da ne morem poseči po čokoladi.
NIZKE
Bivanje v skupini
Resnično bi moral začeti ostati v skupini, da bi dobil več navdiha, da lahko dosežem ta cilj. Opravljajo tudi skupinske degustacijske seje, kjer si s skupino delite nekaj brezplačnih receptov Syn. Nisem še sodeloval ... * klofte zapestja *
20. teden - Naše drevo se je dvignilo, utripajoče luči so se vklopile in to je bilo to!
Očitno je sobota, 5. decembra, dan, ko se večina ljudi odpove dieti pred božičem, zato nisem nič, če ne predvidljivo. Naše drevo je šlo navzgor, utripajoče luči so se prižgale in to je bilo to - naselil sem se v praznični duh. Zadnjič, ko sem tehtal v svoji skupini za hujšanje, sem bil oddaljen še 0,5 lb in od takrat mi je uspelo ohraniti rezultat. Zadnji dva tedna nisem tehtal in razmišljam o tem, kaj naj zdaj storim. Če se vrnem v skupino, bom moral plačati za zamujene tedne in sem tako ali tako čez božično in novoletno obdobje, tako da bom zamudil še več tednov. Mislim, da bi lahko počakal in se ponovno pridružil novemu letu ...
Vmes se bom poskušal držati svojih novih bolj zdravih načinov, tako da se januarja ne bom preveč dvigoval na teh lestvicah. Nisem svetnik in vem, da se ne bom odrekel veliko okusne hrane, ki sem jo ponudil, vendar sem se naučil dobro jesti v teh časih naughtier zabave, kar resnično pomaga omejiti škodo.
Vmes so tu moji najboljši nasveti za preživetje božiča na načrtu Slimming World ...
Se vidimo v novem letu na BIG WEIGH IN.
21. teden - Zdravo prehranjevanje in kuhanje iz nič (večino časa) resnično deluje
Januarja je, res je hladno in družabni mediji so polni krepostnih ljudi, ki objavljajo o svojih kožnih detoks dietah. Če pa načrtujete svet hujšanja ali se vračate v skupino, se samozadovoljite, če boste vedeli, da boste lačni lačni od njih! Vem, da se je po božičnih presežkih res težko vrniti na sled, toda prehranjevanje in kuhanje iz nič (večino časa) resnično deluje.
Moja januarska misija je, da poskusim združiti svoj načrt Slimming World z nekaterimi trendi, ki bleščajo po telesu, ki jih vidim v spletu. Želim se počutiti dobro tega januarja in upam, da ne bom ujela grozne prehlade, ki se dogajajo naokoli.
7 trendov razstrupljevalne diete, ki jih kradem za svoj načrt za hujšanje ...
1. Spiraliziranje
Ste poskusili spiralizer? Če nimate enega izmed domišljijskih strojev, uporabite lupilko ali nož za julienne in si nadevajte rezino. Zmešam mešanico surove bučke, korenja, pastinaka in drobljenega zelja s svežo apno, čilijem, koriandrom in ribjo omako za hitro slamo v tajskem slogu ali preprosto blanširamo korenčke in bučke ter uporabimo za oblazinjenje špagetov. Ta gobova ragu s bučkami je popoln recept za začetnike!
2. Zeleni sok
Kupil sem NutriBullet s svojimi točkami supermarketa (rezultat!) In do zdaj tako dober. Sokam predvsem rastlinske napitke, da se Syns ohrani nizko, dodajam pa le toliko sadja, ki bi ga zaužil v enem sedenju. Naredila sem eno s špinačo, solato, zeleno, kivijem, 1/2 banane ali avokadom, zelenim grozdjem in mandljevim mlekom.
3. Jesti mavrico
Krožnik napolnite s čim več barvite hrane, da povečate hranila, ki jih jeste. Solato s peso in ohrovtom sem imel v lokalni restavraciji, kar mi je dalo navdih za svojo nedeljsko pečeno stran. Pražila sem nekaj pese, zelene in rdeče čebule z zaupnim oljem za pršenje in potresela čez nekaj paprike in limonine lupinice, nato pa na koncu prevrgla nekaj surovega ohrovta.
4. Zapuščanje sladkorja
Če načrtujete in jeste predvsem obroke brez sinteze, ste že skoraj opustili sladkor, ne da bi o tem razmišljali. Živila, pakirana s sladkorjem, so v Synsu z razlogom! Poglejte naravne alternative sladkorja, kot sta agava in nektar z datumom, za sladkanje jogurta ali kaše ter se založite za druge sladke popravke, kot so želeji brez sladkorja in temna čokolada.
5. Gremo na zeleni čaj
Precej sem se porodila s pivom svojih gradbenikov, toda ugotovila sem, da imam popoldne zelo rad zeleni čaj s svežo meto, da me dvigne. To je napitek, napolnjen z antioksidanti in naj bi pomagal pri odpravljanju vseh vrst bolezni od raka do sladkorne bolezni. Zanimivo je, da naj bi tudi dal svež dih!
6. Nagnjenje k veganstvu
Vem, da lahko v načrtu Slimming World pojemo veliko mesa, rib in jajc, toda nekateri veganski prehrambeni trendi me resnično dohitevajo. Uporabljam vedno več mandljevega mleka in, upoštevajmo, priprava receptov, ki niso obloženi s sirom, maslom in smetano, bo zagotovo pripomogla k temu, da ti Syns ostanejo nizki. Za vašo prehrano in žep je odlično, da zmanjšate količino mesa, ki ga zaužijemo med tednom, zakaj torej ne bi vsak dan poskusili vegansko na dan ali dva? Na GoodtoKnowu je veliko veganskih receptov, da bo zanimiv.
7. Kuhanje s cvetačo
Obožujem malo pečenih kalijev ali rahlo na pari in precej sem v zadnjem trendu, da ga uporabljam kot osnovo za pico. Kot veste, je pica veliko maščobnega v načrtu za hujšanje, zato vam ta recept za cvetačo cvetače ponuja priročno vozilo za dodatek za zdravo siro.
V soboto tehtam v skupini, da vas obvestim, kako grem naprej!
22. teden - Se še kdo težko odreče vinu z navado na večerjo?
Po moji knjigi Svet hujšanja nisem bila na tehtnici od 27. novembra 2015 (!!). Torej, lahko si predstavljate, kako sem bila srečna, ko sem videla, da sem oblekla le slabih 0,5 kilogramov - in sem oblekla kavbojke. Whoop, whoop!
Če se letos še niste vrnili v skupino Slimming World, resnično priporočam, da se lotite tega. Resnično sem mislil, da bom dvignjen za 0,6kg. V soboto ob 8.30 uri sem se vlekel iz postelje (veliko bolje je jesti, ko ste stehtali), in se s tem spopadel v skupino. Če še niste preizkusili skupine za hujšanje, preden je res tako prijazna. Vsi se nasmehnejo in so pripravljeni na klepet. Ta teden sem srečal mlado babico, ki je na svetu za hujšanje, da bi spremljala svojo delovno dieto v izmenah. Bilo je resnično zasedeno z novimi in starimi dietami, zato sem ta teden pripravljen na izziv. Vam sporočim, kako grem naprej.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Paketno kuhanje
Kuhala sem več naših družinskih obrokov, kot je ta piščančja peka in klinčki, tako da imam vedno vedno nekaj v zamrzovalniku, ko me ne moti. Naložite se na posode s folijo, tako da lahko hrano enostavno shranite in ponovno ogrejete.
Jakne
Eden najboljših delov načrta za hujšanje je, da lahko napolnimo s krompirjem iz jakne in preizkušal sem novo ponudbo Heinzovega pečenega fižola. Če napolnite s hrano 0 Syn, torej ne boste lačni.
Testenine
Svojemu testeninskemu omaku dodajte zelenjavo za hrano, ki je na hitro. Ta špinačna in češnjeva paradižnikova omaka je bila okusna s talijatello in malo naribanega parmezana.
NIZKE
Pihanje
Se še kdo težko odreče vinu z navado na večerjo? Morala bom začeti zamrzovati preostalo vino, namesto da bi puščala steklenico ob strani. GROAN.
Kruh
Ta teden sem že bila v testni kuhinji, kjer sem delala brezglutenski kruh. Nisem se mogel upreti toplim maslenim zvitkom. Toda, kot pravijo, je nekaj, kar se vam zdi, zdrav način življenja (s prsti prekrižali lestvice).
23. teden - Vse to sočenje in čisto prehranjevanje sta očitno sprostila moje strupe!
Ta teden se počutim nekoliko zmedeno. Moj DH je deloval, jaz pa sem skrbel za otroke solo. Ni težko za nobeno dieto, ko se počutite utrujeni. Začela sem nekoliko pogosteje zdrsniti ob porednih prigrizkih. Uspelo mi je tudi oko na oko. Grim. Vse tisto sočenje in čisto prehranjevanje sta očitno izločila moje strupe!
Ta teden sem na prireditvi Quaker oves klepetal o rutini zajtrka in spanju z Darcey Bussell in Lindo Papadopoulos. Govorite o slavnih ženskah, ki so tako naravnost navzdol. Nisem mogla verjeti, da sta obe mami najstnika. Povabljeni smo, da preizkusimo Darceyjevo novo DD-jevo vadbo, ki je videti kot veliko zabave in čudovita stara čarovnija telesa.
Najboljša novica je, da mi je ob tehtanju tega tedna uspelo izgubiti lepih 1kg. Hura! Ta teden preizkušam nekaj receptov 5: 2, ki so mimogrede za nas v Shujševalnem svetu, zato upam, da z vsemi zdravimi rastlinskimi rastlinskimi in beljakovinskimi beljakovinami v hiši lahko sledim ta teden in dobim še en funt!
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Okusni oves
Moja okusna ovsena kaša Quaker je bila narejena z mandljevim mlekom in polnjena s sadjem. Poskusite dodati zajtrk v obrok za zajtrk, da se začnejo vse dni začeti na dan. Kaša je odlična možnost za svet hujšanja in ker je polnozrnato izbrano zajtrk z zvezdnatimi zdravstvenimi koristmi.
Sonček v kozarcu
Sanjam o sončnejših dneh, zato so številke korenja, ingverja in jabolk dodale nekaj zinga v mojo jutranjo rutino. Nasvet: Rada dodam veliko ingverja za hitro vročino in poživi prebavo.
Zero rezanci
Protistrup za uživanje preveč težkih ogljikovih hidratov so ti nekoliko čudni in čudoviti nič rezanci. Poskusil sem jih v testiranju 5: 2, ki ga izvajam ta teden, in imajo dober okus z močnimi azijskimi okusi, kot je ta preostala goveja solata.
Kožne klobase
Ljubezen za zajtrk so te slastne svinjske klobase za hujšanje brez sinov. Moja sem postregla s poširanimi jajci in paradižnikom. Opazite moje ne-rumene rumenjake. Resnično ne delam naribanih jajc (razen na fotografskih poganjkih!) Kako so vam všeč jajca?
NIZKE
Pub grub
Najprej smo šli na sprehod, toda kalamari so mi samo govorili. Oh, in čudovita barva šanta. Samo vozovnico med gledanjem, kako se otroci igrajo s palicami, ki se pretvarjajo, da sta Darth Vader in Luke Skywalker.
Nadzor porcije!
Resno, nekaj dni moram gledati porcije. Počutila sem se tako polno po ogromni skledi testenin bolonjeze, ki sem jo imel v soboto zvečer, da sem se morala ulegati in gledati Paddyja McGuinessja ...
24. in 25. teden - dobesedno sem bil gor in dol
Še en funt, zatem pa je prišel zahrbtni 0,5kg. Bil sem čisto presenečen, da sem izgubil prvi funt, ki bo pokazal nekaj dodatnih Synov tukaj in vas bo na koncu dohitel. Čeprav, češ, da je bil le 0,5 lb. Ne morem reči, da sem bil ta teden motiviran. Včasih te dobiček motivira, da izgubiš, drugič pa se mi zdi, da grem malo drugače. Ta teden sem imel preveč priložnosti, da bi se razvajal, zato bomo videli, kako gre.
Odkar sem začel blog, se je nekaj mojih prijateljev pridružilo svetu hujšanja in navdušen sem nad njihovimi rezultati. (Na šolskem igrišču sem postal malce 'hujšanje' sveta za hujšanje.) Kljub temu je vredno, saj je razlika, ki jo opazite pri ljudeh, neverjetna. Ne govorim samo o njihovem fizičnem videzu. To je zaupanje, ki ga vidite samo takrat, ko se ljudje počutijo dobro glede sebe.
Dan mojega Valentina je preživel v Italiji. Ragbi, ne pa romanca ... ampak z veseljem sem otroke peljal s seboj v Rim. Fantje so naredili ragbi in dekleta nakupovali! Komaj sem čakal, da bi jedel veliko ljubkih testenin, vendar sem se skušal izogniti pici in tiramisuu ...
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Hrana v petih
Če nimate veliko časa, je hitra omaka reševanje življenja. Skuhala sem testenine z malo zaloge in žličko zamrznjenega mešanice italijanskega zelišča. Nato sem ji dodala sveže polnozrnate testenine. Ne morem reči, da ga uporabljam ves čas, vendar se kuha le v nekaj minutah in odtrga polnozrnato škatlo.
Prehranjevanje, da bi prišlo do razpoloženja
Oglejte si to okusno piščančjo papapello. Uspel sem si, da sem bil razpoložen za Rim.
Dušna hrana
Ko je vreme hladno, je zanj le ena stvar: juha. Ta ramen je bil narejen z rjavim misom, rezanci, jajčevci, sojinimi zrni in redkvico. Toda dodajte katero koli zelenjavo, ki jo morate uporabiti.
NIZKE
Noč zrezkov
Naredil sem zrezke za večerjo. Mine so postregli z narezanimi gobami z balzamom in drobnjakom, toda srečni stari Giles je dobil maslo. Kljub temu sem užival zrezek in pojedel veliko pečk Slimming World, da nadomestim pomanjkanje omake.
Pudingi
Običajno se ne prepustim sladici, toda Giles se je vrnil iz trgovine s lepljivim tofin pudingom in kremo. Toliko Synov. Bilo je dobro. Šel je samo po nekaj mleka! Naslednji teden bom poskusil torte in sladice Slimming World.
26., 27. in 28. teden - Vedno se bodo zgodile priložnosti za praznovanje
Ta teden smo bili v skupini 'opomnjeni, da se v življenju vedno dogajajo priložnosti za praznovanje. Praznovanja pa pomenijo, da se sprijaznimo s tem, možnosti jesti in piti. Pravkar smo imeli nedeljo Mothering, velika noč je že skoraj tu in takrat imate družinske rojstne dneve, se družite s prijatelji ali celo samo na kavi in dogovarjanju. Tako me je zagnalo, da razmišljam o svojih lastnih prehranskih ciljih in svoji poti do izgube teže. Počutim se, kot da sem bil res gor in dol, toda dejansko sem 1 kilogram lažji kot lanskega maja. Hura!
Po zadnjem spletnem dnevniku (2,5 kilograma!) Sem se zredila - rekla sem vam, da se ne počutim preveč motiviranega! Ampak ... tehtal sem v skupini že naslednji teden in se znebil natanko 2,5 kilograma, kar sem spremljal še z 1,5 kilograma izgube, ravno za svoj rojstni dan. Nisem povsem prepričan, kako se bo ta teden izšlo, sem konec tedna 'proslavil' materinski dan in rojstni dan, samo osebni cilj moram imeti na vidiku in se držati svojih zdravih odločitev. Sama sem si kupila odštevalni sklop tednov, kar mi je pomagalo, da sem se počutila bolj osredotočeno in zagotovo bolj motivirano. Sporočil vam bom, kako grem naprej.
Ta teden so bili moji vrhunci in padci
VISOKE
Rojstni dnevi
Moj DS, Jack in oba sva imela rojstne dni v zadnjih nekaj tednih - to je pomenilo, da je treba narediti in pojesti nekaj torte, a spet sem uspel shujšati kljub tem dodatkom. Nikar se ne počutite krivega, ker jedo priboljške, namesto tega jih zapišite. Če pogledate svoj Syns teden dni, se ne počutite pol slabše, kot pa en izven dneva.
Hitro rižoto
Zamenjal sem svoj običajni recept za rižoto z rižoto za to različico Shujševalni svet. V piščančjih zalogah 12 minut kuhajte škatlico italijanskih 5 zrn Waitrose, dodajte malo nasekljanega zelenega fižola in pustite, da se kuha, nato pa vmešajte pražene bučke in ščepec čilijevih kosmičev. Dodala sem nekaj odcejenih paradižnikov, posušenih na soncu, in parmezan, da bi bila še nekaj okusnega za par Synov.
Kosilo navdih
Pred kratkim sem moral narediti bibimbap, jed iz korejskega riža in jajc. Moral sem si narediti svojo kimchee, da sem se lotil tega in od takrat sem popolnoma zasvojen. Ko želite nekaj hitro pojesti in ga napolnite, je idealno.
Naribajte ali spiralizirajte korenje, bučke in rezite katero koli drugo zelenjavo, ki bi jo radi jedli surovo. Segrejte skledo s kuhanim rjavim rižem ter prepražite in jajce v Frylight, da postrežete na sredini. Rdeča omaka, ki jo vidite na sliki, je čilijeva pasta, imenovana gochugang, lahko pa uporabite katero koli začinjeno čilijevo omako, da dodate dodaten zagon. Če pa namesto tega nimate kimchee-ja za kislo zelje ali kiselo zelje.
Super smoothie skleda
Ko zjutraj spravim otroke skozi vrata, moram najprej zajtrkovati čas. Ta smoothie skleda je novo priljubljeno za stepanje, ko se vrnem noter. V svoj Nutribullet zakuham veliko listnate zelene zelenjave, nato dodam majhno količino zamrznjenih jagod, melono in majhno jabolko ali pomarančo in blis z vodo. V skledo nalijemo z narezano banano in potresemo dobra semena. Morate sinhronizirati dodatna semena, če jih ne boste šteli kot HE in sadje, ki je enkrat pocrkano, bo dodalo vrednost Syn, vendar ima okus tako dober in se res polni.
NIZKE
Jušni šoker
Obožujem kožne juhe iz Gloriousa, vendar sem bil resnično šokiran, ko sem videl njihovo vrednost Syn na spletni strani Slimming World. Dobra novica je, da se okusi SkinnyLicious Sicilijanski paradižnik, dišeči tajski korenček ter mehiški okusi paradižnika in popra popravijo kot zdrava dodatna izbira B. Imajo okus in pripravijo hitro in enostavno kosilo ali prigrizek.
Se vam je zdel ta spletni dnevnik Slimming World uporaben? Bi radi delili svoje izkušnje in nasvete? Pojdite na našo Facebook stran, da se pridružite pogovoru ...