Če poskušate shujšati ali ste začeli šteti kalorije, smo tu, da vam pomagamo. Zaokrožili smo 10 sestavin, ki vam bodo pomagale pri hujšanju - da, res!
Če poskušate shujšati ali ste začeli šteti kalorije, smo tu, da vam pomagamo. Zaokrožili smo 10 sestavin, ki vam bodo pomagale shujšati - da, res!
Naš moto, ko gre za zdravo prehrano, je zdrav, ne lačen. Pomembno je, da se ne prehranjujete s hrano, ko ste na dieti, morate le poznati prave vrste hrane.
pesmi o ločenih starših
Teh 10 čudnih sestavin bo pomenilo, da lahko dejansko shujšate, medtem ko še vedno jeste - pametno, kaj ?!
Oglejte si našo galerijo 10 sestavin, s pomočjo katerih boste shujšali, če želite izvedeti več ...
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 1 z dne 11
Radič
Radič, ki ima zelo grenak okus, vsebuje malo molekule maščobne kisline, imenovane proprionat, ki se bo počutila bolj polno, preprečila vas bo prekomerno uživanje in preprečila, da bi prigrizeli med obroki.
Ne samo to, ampak je zelenjava polna vlaknin in super, če poskušate hitro, a zdravo prestaviti nekaj kilogramov.
Recepti za poskus:
Zrezek, radič in pomarančna solata
Pečen radič s slanino
Čolnične čolne
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 2 z dne 11
Gobe
Ste vedeli, da vam gobe lahko pomagajo pri hujšanju? Trik je, da rdeče meso nadomestite z gobami, kar lahko spodbudi hujšanje.
Gobe so v primerjavi z rdečim mesom izredno malo kalorij in toliko je različnih vrst in okusov, da ne morete iti narobe! Omakane gobe v burgerju ali kostanjeve gobe v mešanici - te okusne grižljaje lahko privoščite, ne da bi bili prikrajšani, saj vas bodo tako polni kot meso.
Recepti za poskus:
Gobove testenine
Topla gobova in jajčna solata
Kostanjeva gobova stroganoff
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 3 z dne 11
Jajca
Jajca belijo z beljakovinami in beljakovine so odličen način za polnjenje. Če boste pojedli jajce, boste dlje časa polni, kar pomeni, da boste čez dan zaužili manj hrane, kar bo povzročilo postopno hujšanje.
Ne glede na to, ali se boste za zajtrk odločili za jajca ali si privoščite kuhano jajce ali dve s svojo solato, boste pojesti eno od teh in nočete prigrizniti med obroki.
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 4 z dne 11
Oves
Če želite shujšati in niste prepričani, kaj bi imeli za zajtrk, poskusite z mesnimi kašicami ali ovsenimi mesi.
hlebček štruca recept
Da, oves je ogljikovih hidratov, kar pomeni, da lahko vsebuje veliko sladkorja, vendar so tudi ogljikohidrati s počasnim sproščanjem, kar pomeni, da trajajo dlje, da se spremenijo v energijo in vas bodo polni do kosila.
Pomagajo lahko tudi pri kurjenju maščob, če jih pojeste tri ure pred vadbo!
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 5 z dne 11
Mandlji
Mandlji niso samo polni beljakovin, zaradi česar so popoln prigrizek, da boste dalj časa polni, tudi polni so naravnih maščob.
Naravne maščobe so za telo dobre in jih je veliko lažje razgraditi za razliko od drugih nenaravnih maščobnih živil. Večina dobrote prihaja iz kože, zato se prepričajte, da kupujete mandlje s kožo na njih.
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 6 z dne 11
Jabolka
Jabolka so odličen prigrizek, če poskušate shujšati. Vsako jabolko ima 4 g vlaknin in je le 95 kalov. Vlaknine so pomemben del vaše prehrane in lahko pomagajo preprečevati povečanje telesne teže ali spodbujajo hujšanje, saj se zlahka prebavi.
Če torej prigrizete prigrizek čez dan, poskusite žvečiti jabolko!
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 7 z dne 11
Čiliji
Če imate radi vročo in začinjeno hrano, boste z veseljem vedeli, da vam lahko dejansko pomaga shujšati. Čiliji naj bi vsebovali kemikalije, ki povečajo sposobnost vašega telesa za kurjenje maščob.
Čiliji pomagajo tudi pri zaviranju apetita, zato poskrbite, da boste v svoj špagek z malo maščob ali zdravo solato vrgli nekaj čilija.
Recepti za poskus:
Testenine čili
Vloženi čiliji
Čili piščanec
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 8 z dne 11
Kuskus
Lahko izločite maščobne ogljikove hidrate iz obrokov, vendar namesto, da posežete po običajnih belih testeninah, rižu ali krompirju, poskusite s kuskusom - to je odlična, zdrava alternativa.
Kuskus je z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo kalorij in je ogljikovim hidratom s počasnim sproščanjem, kar pomeni, da traja dlje časa, da se v telesu sprosti energija, zaradi česar boste dlje časa ostali polni. Pripravljen v samo 5 minutah, je tudi veliko hitrejši od vaše standardne priloge.
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 9 z dne 11
Korenje
Nekatere koreninske zelenjave imajo veliko vlaknin, korenje pa je na vrhu seznama. Kadar živila vsebujejo veliko vlaknin, pomeni, da jih je mogoče zlahka prebaviti.
Korenje vsebuje tudi veliko vode, kar vam pomaga, da se dlje časa napolnite in glado spremljate! Če torej iščete kaj za prigrizek, naredite zajčka Bugs in se odločite za korenček!
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 10 z dne 11
Kvinoja
Kvinoja je zelenjavi podobna zrna, ki so polna beljakovin, vitaminov in mineralov. Če želite zmanjšati kalorije v svojih obrokih, namesto tega zamenjajte testenine ali riž za kvinojo in opazujte, kako se teža postopoma zmanjšuje.
keira viteški seks
To nizkokalorično in z nizko vsebnostjo maščob zrnje je enostavno kuhati in ga najdemo v večini supermarketov.
Recepti za poskus:
Kvinoja z halloumi
Solata iz kvinoje, feta in brokolija
Kvinoja drobtine
To je slika 11 z dne 11
Piščanca
Rezine piščanca v vaši solati ali piščančje prsi za večerjo so popolna možnost, če želite nehati prigrizniti in začeti izgubljati nekaj kilogramov.
Piščanec je poln beljakovin, zaradi česar boste do naslednjega obroka napolnjeni in zadovoljni. Kokoš je tudi veliko manj kalorij kot drugo meso in brez kože ima tudi malo maščob.
Recepti za poskus:
Polnjeni piščanec s špinačo
Nizkokalorična piščančja tikka masala
Več piščančjih receptov
Kam naprej?
- Načini, da dlje ostanemo polnejši
- Hrana, zaradi katere ste lačni
- Obroki pod 400 kalorijami