12 načinov, kako se v 10 minutah razveseliti



Kredit: funkcije Rexa

Če se počutite budni in osveženi, se lahko počutite težko v najboljših časih, zato se zagotovo znebiti zaspanosti v 10 minutah stanovanja nemogoče? Ne, če sledite našim nasvetom! (In tudi za kavo vam ne bo treba posegati)



kako kuhati por otrok

Alarm se oglasi, nekaj jezno zamrmramo in se pod pokrovi pokorimo čim nižje in si želimo, da bi se čas le preusmeril na približno osem ur nazaj. Toda vstati moramo, in ne glede na to, kolikokrat pritisnemo na dremež, to samo še podaljša bolečino, ko se iztaknemo iz postelje.

Želite vedeti najslabše? To ni edini čas v dnevu, ko se moramo nasilno zbuditi! Vstajanje in iz postelje je ena stvar, toda budni smo budni in budni ves dan, se lahko včasih počutimo preveč. Zveni znano? Tu smo, da vam pomagamo z 12 načini, da se čez dan počutimo bolj budni. In ne samo, da delajo, ampak bodo to storili v manj kot 10 minutah.

Vemo, kako težko se je odtrgati od tega prijetnega, toplega odeja, toda če želite biti bolj zen kot zombi, vam bodo ti majhni nasveti in triki pomagali, da se počutite bolj budne. Od glasbe in izdelkov za tuširanje do spodbudnih raztezkov, bi radi vedeli, ali vam je katera od teh idej pomagala, da ste bolj budni. Sporočite nam tako, da v spodnjem polju pustite komentar.



Kreditna slika: iStock To je slika 1 z dne 12

90-sekundni trik za tuširanje

Vemo skrivnost, ki bo spremenila način, kako se zjutraj zbudite.

Da, potrebno bo malo poguma, toda če ga boste videli, se boste v samo 90 sekundah počutili budne, budne in polne energije.

In ključna sestavina? To je v vašem jutranjem tušu. Prvo prhanje se samo po sebi napolni, a ste vedeli, da lahko sprememba temperature drastično pospeši hitrost, ki se zbudite? Tukaj je opisano, kako to storiti:

1. Znižajte temperaturo tuša tako hladno, kot se vam zdi, da lahko zdržite 30 sekund, prhanje kot običajno. Hladna voda (in šok od nje!) Poveča vnos kisika v telo.

2. Temperaturo tuširanja povišajte na vročo kolikor se lahko spoprimete, tuširajte se še 30 sekund. Vroča voda širi krvne žile in poveča cirkulacijo.

3. Nazadnje še enkrat znižajte temperaturo na hladno in se tuširajte zadnjih 30 sekund.



Še vedno potrebujete prepričljivo? Študije hidroterapije so pokazale, da topla in hladna voda ne samo pomagata biti budni, temveč lahko zmanjšata stres, povečata imunost, pomagata kuriti maščobe in se boriti proti depresiji.

Prodani smo!



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 2 z dne 12

Zasliši alarm

Očitno je, da nas večina zjutraj potrebuje precej močan zvok alarma, da nas dvigne iz postelje. Toda oster, raskav ton večine nas lahko le na koncu navdihne v jezno blaznost, še preden bomo eno nogo spravili iz ovitkov.

Kaj pa iskanje zvoka, ki vas bo pomagal prebuditi na bolj pozitiven način? Kot vaša najljubša pesem ali zvok, zaradi katerega se smejite ali čutite vznemirjenje? Nekateri alarmi vam omogočajo, da svoj iPod povežete z njimi ali da nastavite, da se vaša najljubša radijska postaja vključi.



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 3 z dne 12

Osvetlite svoje življenje

Naša pametna telesa delujejo v cirkadianskem ritmu, kar je v osnovi vaša vgrajena telesna ura. Poteka po načelu, da moramo počivati ​​in ko je mrak, čas je, da vstanemo. Ne skrivajte se pod pregrinjali in se ne pripravite na narisane zavese, spuščanje na svetlobi je najbolj naraven način, da telesu povete, da se je čas prebudil.

Takoj, ko se zbudite, prižgete luč, tudi če potrebujete nadaljnjih pet minut v postelji (in vemo, da bomo), dovolite, da luč napolni sobo in jo postopoma pustite, da vas zbudi. So nekoliko drage, vendar lahko dobite celo budilke, ki vas zbudijo s postopnim polnjenjem prostora s svetlobo. Vredno dodati na seznam rojstnih dni.



Kreditna slika: Asda To je slika 4 z dne 12

Uporabite gel za tuširanje 'zbudi me'

Vsi vemo, koliko svežega se počutimo po tuširanju, kako pa lahko še bolj povečamo občutek z uporabo izdelka, ki bo tudi vas vznemiril. Vsi imamo radi prijetne vonjave v kopalnici, vendar posebni vonji, kot so na primer citrusi, povečajo telesno raven serotonina (srečni hormon), hkrati pa znižujejo raven norepinefrina (stresnega hormona). V celoti se boste počutili veliko bolj prizadeto kot prej.

Kupite ta originalni lični gel za prho iz podjetja Asda. Odličen je za oživitev čutov.



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 5 z dne 12

Očistite, tonirajte in navlažite

Izboljšajte cirkulacijo in si posvetlite kožo z dobro jutranjo rutino nege kože. Zares masirajte izdelke, da spodbudite pretok krvi in ​​izločite obraz iz tega grogčas zjutraj.

In še nekaj dobrega nasveta, hranite vlažilno kremo v hladilniku, da bo zjutraj hladno in osvežujoče, in ne pozabite vložiti v dobro kremo za oči, ki bo popestrila tudi vaše pečke. Oglejte si naš izbor najboljših tukaj.



To je slika 6 z dne 12

Zajtrkujte si

Prepričani smo, da ste slišali, da strokovnjaki opozarjajo na pomen zajtrka zjutraj. In ja, to bomo spet izgovorili.

Dokler ne boste zaužili nečesa, telo teče prazno, tako da si privoščite gorivo, ki ga potrebujete za poživitev, si privoščite nekaj zdravega in energijskega, da začnete svoj prosti dan z obilico vstajanja in odhoda.

Oh, in če še vedno potrebujete nekaj prepričljivega, lahko tudi uživanje brki začne metabolizem! Oglejte si naše recepte za zdrav zajtrk tukaj.



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 7 z dne 12

Pojejte jabolko

V redu, torej kljub našim pritožbam vemo, da bodo nekateri od vas še vedno odhiteli brez hiše, zato če nam storite eno stvar, nam samo obljubite, da boste s sabo vzeli jabolko, ko zapustite hišo? Ni veliko, vendar bo zagotovilo naravno povečanje sladkorja, kar vas ne bo pustilo groznega trka, ki ga imajo sladka žita.

Še vedno zmeden, kateri sladkorji so slabi in kateri so v redu? Za pomoč smo pripravili popoln vodnik za sladkor!



To je slika 8 z dne 12

Odprite okno

Se počutite nekoliko počasno sredi zjutraj? Dovajanje nekaj svežega in hladnega zraka v pljuča bo resnično pomagalo prebuditi možgane. Študija metropolitanske univerze Leeds je pokazala, da vadba okoli kosila vodi k bolj produktivnemu dnevu, zato pojdite ven!

Zjutraj ohlajanje temperature vaše spalnice vas bo potegnilo iz tega umirjenega stanja. Odprite okna in pustite, da vas zrak osveži.



Kreditna slika: Rex To je slika 9 z dne 12

Poslušati glasbo

Če pridete do 15.00 in čutite, da vam bodo oči postale težke, predvajajte nekaj svoje najljubše glasbe, ki vas nadgradi, da vas navduši. Veste, kako vam lahko poslušanje glasbe z visokim tempom med vadbo malo spodbudi, da stečete še malo ali se raztezate nekoliko težje? Dobro poslušanje vašega najljubšega pevca ali benda lahko enako vpliva na to, kako se počutite!

Poskusite pripraviti seznam predvajanja, za katerega veste, da vas bo dobro razpoložil preostanek dneva.



To je slika 10 z dne 12

Naredite nekaj raztezkov joge

Medtem ko veliko ljudi jogo uporablja za sprostitev in sprostitev, je tudi neverjetno za energijo telesa. Zaradi tega se premikate, raztezate, dihate in kroži vas.

Veste, kako zelo se resnično močno razteza in zeha zjutraj? No, tako kot vse to. Če izvajate vadbo, vam gre srce, črpanje krvi v možgane pa vas bolj opozori.

In ravno tako se zgodi, da imamo popolno energijsko jutranje zaporedje prav tukaj - dober si do tebe, kajne?



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 11 z dne 12

Piti vodo!

Pitje hladne kozarca vode vas bo rehidriralo kadar koli v dnevu, pri čemer se boste počutili osveženi in dobro hidrirani.

Voda je najpomembnejša snov v telesu, pomaga pri krvnem pretoku, prebavi, pravzaprav tega ni veliko. Brez nje se počutimo grogo in počasi. Tudi če se vam mudi, ne bi smeli zapustiti hiše brez steklenice prozornih stvari v torbici, ki bi jo pili, ko ste na poti.

In tukaj je natančno, zakaj je voda tako dobra za vas.



Kreditna slika: funkcije Rexa To je slika 12 z dne 12

Esencialna olja

Veste, eterična olja vas ne smejo spat. Vonji po vonju jasmina (na sliki), vonjav po citrusih in poprovi meti so odlični za to, da se v nekaj sekundah počutite pozorni. V resnici je ameriška raziskava pokazala, da so imeli vozniki več energije, ko so bili izpostavljeni vonju poprove mete.

Poskusite piti čaj iz poprove mete ali hraniti eno od olj ob postelji in globoko vdihniti, ko se zbudite. In če mislite, da boste čez dan potrebovali malce pobiranja, poskusite v torbici držati malo namočene bombažne volne, da vas prihrani, ko boste v svojem dnevu dosegli nizko točko.

Preberite Naslednjo

Dieta zelje z juho: Vse, kar morate vedeti o načrtu prehrane z zeljno juho