Ti preprosti recepti za napitke trajajo le nekaj minut in so odličen način za dober začetek dneva
(Zasluga za sliko: Getty Images)
Ti enostavni recepti za smoothie so polni odličnih sestavin in potrebujete le nekaj minut, da jih pripravite. Začnite dan z nekaj obroki petkrat na dan v obliki okusnega smoothija.
Seveda, če ste zjutraj bolj oseba s čajem in nazdravljenjem, so ti recepti lahko tudi odličen prigrizek ali opoldansko pobiranje. Smoothie je včasih lahko razlika med odhodom na pekač za piškote. Hiter naravni popravek sladkorja vam lahko pomaga povečati energijo in vas popelje do naslednjega obroka brez potrebe po nezdravih prigrizkih.
Seveda pa morate za pripravo teh preprostih receptov za smoothie poskrbeti, da imate za delo primeren mešalnik (če potrebujete novega ali ga želite nadgraditi, si oglejte naš vodnik po najboljših mešalnikih) .
7 preprostih receptov za smoothie
Obstaja neskončno načinov, kako zavrtiti smoothie, in vsak ima svoje priljubljene kombinacije okusov. Tukaj je nekaj naših najboljših izbir za najbolj okusne recepte za sadne smutije. Vsak recept služi enemu, zato preprosto pomnožite sestavine, če jih pripravljate tudi za druge.
Če vas zanimajo še kakšni drugi recepti, ki jih lahko pripravite z mešalnikom - vključno z juhami, salsami in sladoledi - si oglejte našo zbirko receptov za mešalnike.
1. Recept za smoothie iz kokosa in ananasa
Recepti za sadne smutije niso bolj zabavni od tega. Pridobite vse okuse tropov, ne da bi celo stopili na letalo. Obožujemo ta mehki, kremasti smoothie kot nekoliko popustljiv preobrat v klasiki s svojimi skoraj okusi, podobnimi piña coladi. Uporaba zamrznjenega sadja zagotavlja ledeno hladen zaključek (zaradi rahlo blatne teksture, ki ga ustvari), ki se topi v ustih in je zelo blizu, da vas prepriča, da ste na počitnicah.
Sestavine:
- 1 banana
- 100 ml kokosovega mleka
- 2 žlici kokosovega jogurta
- 120 g svežega (olupljenega in sesekljanega) ali zamrznjenega ananasa
Metoda:
- Banano olupimo in sesekljamo ter dodamo v mešalnik ali NutriBullet (glejte naš vodnik po uporabi Nutribulleta tukaj) skupaj s preostalimi sestavinami.
- Blitz približno trideset sekund, dokler ni gladka in popolnoma premešana, in dodajte malo več kokosovega mleka ali vode, če je predebela.
- Nalijte in postrezite.
2. Recept za smoothie iz papaje in banane
Če redno pijete smutije, boste opazili, da številne sorte vsebujejo banane. Razlog za to je, da se meso mehkega sadja zlahka razgradi in je naravno dovolj sladko, da uravnovesi ostre note drugih sestavin. S to posebno kombinacijo sta tako papaja kot banana polni naravnih sladkorjev, zato je idealen recept za smoothie za sladokusce.
Sestavine:
- 250 ml jabolčnega soka
- 2 žlici grškega jogurta
- 1 banana
- & frac12; majhna papaja
- 1 žlica ledenih kock
Metoda:
- Banano olupimo in nasekljamo.
- Papajo olupimo in prerežemo na pol, odstranimo semena in meso nato grobo sesekljamo.
- Oba sadja dodajte v mešalnik, predelovalec hrane , NutriBullet ali Ninja mešalnik (glejte naš vodnik za iskanje mešalnikov Ninja v prodaji tukaj) in mešajte nekaj sekund, dokler ni gladko.
- Nalijte in postrezite.
3. Recept za smoothie iz hruške in rabarbare
Enostavnih receptov za smoothie ni treba narediti samo iz surovih sestavin; izdelava dušenega sadja ali kuhanega coulisa lahko doda pravi hit intenzivnega okusa. Rabarbarov rahlo sherbety tang odlično dopolnjuje sladke hruške in ustvarja pijačo z jesenskimi okusi, podobnimi drobtinam.
Sestavine:
- 2 žlici dušene rabarbare
- 1 zrela hruška
- 250 ml jabolčnega soka
- 1 limeta
Metoda:
- Rabarbaro, hruškov in jabolčni sok dodajte v mešalnik ali Nutribullet in stisnite sok limete.
- Blitz, dokler ni združen in gladek.
- Nalijte in postrezite.
Nasvet: Za kuhanje rabarbare dušite 250 g sesekljane rabarbare s 50 g sladkorja in lupinico in sokom pomaranče približno 10 minut, dokler ni mehka. Poleg sestavine smoothieja je to tudi okusen zalogaj na kaši.
4. Recept za smoothie iz jabolk, jagod in mete
Recepti za sadne smutije niso nič bolj osvežujoči od tega. Svežina mete prinaša čudovito lahkotnost temu smutiju, ki je okusen, če ga uživate na poletni dan. Dodajanje ovsa lahko naredi tudi ta preprost recept za smoothie bolj nasiten; znaten nadomestek za trden zajtrk, ko ste na poti. In če se sprašujete, ali so smutiji dobri za vas, je to odlična zdrava možnost.
Sestavine:
- 1 jabolko
- 30 g zamrznjenih jagod
- 2 žlici jogurta
- 1 žlica ovsene kaše
- 100 ml pomarančnega soka
- 1 vejica mete
Metoda:
- Jabolko olupimo, olupimo in narežemo.
- Dodajte ga v mešalnik ali kavo z drugimi sestavinami.
- Blitz do gladkega, če je tekstura preveč gosta, dodajte še malo več soka.
- Nalijte in postrezite.
5. Recept za smoothie iz banane in arašidovega masla
Nič ni boljše od klasične kombinacije sestavin in niso bolj okusne kot arašidovo maslo in banana. Odlično, če ga namažete po vročem opečenem toastu, a prav tako okusno zlijete v skoraj napitek, podoben mlečnemu napitku. Bogata in popustljiva, je ta možnost pravi hit tako za otroke kot za odrasle.
Sestavine:
- 1 banana
- 150 ml mleka
- 2 žlici arašidovega masla
- 1/2 žlice medu
- Nekaj ledenih kock
Metoda:
- Banano olupite in nasekljajte, preden jo dodate v mešalnik skupaj z drugimi sestavinami.
- Blitz do gladkega, po želji dodajte še med po okusu.
- Nalijte in postrezite.
6. Vrhunski recept za zeleni smoothie
Če želite izboljšati svojo prehrano in povečati vnos sestavin, bogatih s hranili, ne glejte dlje kot ta zeleni smoothie. Avokado ga obdaja z gladko, kremasto teksturo, medtem ko dodatek banane zagotavlja subtilno sladkost tudi med zelenjem.
Sestavine:
- 100 ml vode
- 50 ml kokosovega mleka
- 1 pest ohrovta
- 1/2 avokada
- 1 banana
- 5 cm narezana kumara
- Stisnite limonin sok
Metoda:
mešanica piškotov v kozarcu uk
- Sestavine pripravite in grobo nasekljajte.
- Sestavine dodamo v mešalnik in mešamo, dokler ne dosežemo želene konsistence.
- Nalijte in postrezite!
7. Sladki napitek iz medu in jagod
Za slastno sladko poslastico je to eden naših najboljših enostavnih receptov za smoothie. S samo tremi sestavinami in enostopenjsko metodo ne bi moglo biti enostavnejše ali hitrejše! Poleg tega ga lahko vedno zmešate tako, da dodate več poletnega sadja, če ga imate pri roki - pomislite na borovnice, grozdje in lubenico.
Sestavine:
- 450 g jagod, olupljenih
- 450 ml kozjega mleka
- 2 žlici bistrega medu
Metoda:
- Prepolovite vse velike jagode in premešajte v mešalniku ali kuhinjskem stroju (če niste prepričani, kaj je bolje, si oglejte naš vodnik za izbiro med predelovalci hrane in mešalniki ) Nato dodamo mleko in med ter stepemo do gladkega.
Ko končate s svojim slastnim smutijem, vas bo morda zanimal tudi naš vodnik, kako očistiti mešalnik, kjer postopek razdelimo na pet preprostih korakov - ker bi moralo biti čiščenje po vašem smutiju tako preprosto kot priprava pijače sama ...