Spanje vašega otroka je eden največjih izzivov, s katerimi se starš srečuje.
Tu lahko preberete vse podatke o otroškem spanju, vendar je vsak otrok drugačen, zato lahko z vadbo spanja otroka en rutinski pristop deluje za nekoga drugega, ne pa tudi za vas.
Poskusite lahko eno od načinov treninga otroškega spanja. Nekateri so sporni in nekateri morda ne delujejo za vas in vašega otroka, vendar poglejte in preverite, ali kakšen zvok ustreza vašemu položaju.
tajski zeleni kozici curry jamie oliver
Trening za spanje dojenčkov: Pojasnjene rutinske metode za spanje dojenčka
Metoda hitrega vračanja: dojenčki
To metodo vadbe za spanje lahko začnete, ko je dojenček star 10–12 tednov, če mislite, da bi lahko deloval za vas.
Strokovnjakinja za babice in dojenčke dr. Miriam Stoppard je preizkusila tridnevno hitro vrnitev svoje trimesečne vnukinje, da bi jo spodbudila, da zaspi v svoji postelji.
Rekla je: 'Ko vaš dojenček joče, počakajte eno minuto in jih pojdite pogledat. Drgnite ali tapkajte po hrbtu, vendar ne govorite. Ko nehajo jokati, zapustite sobo. Ko dojenček spet zajoka, počakajte minuto, nato pa se vrnite in naredite isto. '
Dr Stoppard pravi, da je prvo noč morala iti 28-krat, po dveh nočeh pa je to padlo na petkrat.
Metoda hitrega vračanja: malčki
Kredit: Getty
To je pristop 'težke ljubezni' za malčke, vendar deluje dobro, kadar obstajajo kronične težave s spanjem, zlasti kadar gre za agresijo ali napade. To je nočni čas, enakovreden 'time out-u', in biti morate resnično zelo resni in jasni, kaj se bo zgodilo. Težko je izvesti, vendar je vredno. Če je to lažje, lahko začnete uporabljati metodo postopnega umika.
kako kuhati ljubico zelje
Tehnika hitrega vračanja pomeni, da malčka zložite v njihovo posteljo, ugasnete luč, rečete lahko noč in zapustite sobo. Če vstaneta iz postelje, ju vzemi nežno in takoj, ne da bi spregovorila in se ne izgubila (kar je zelo težko, ko je to noč že dvajsetič). Ta postopek ponavljajte takoj in asertivno tolikokrat, kot je potrebno, dokler na koncu ne zaspi.
To je lahko naporno, zato, kadar je le mogoče, poskusite vnesti pomoč partnerja in zamenjajte izmene, vendar se prepričajte, da se popolnoma strinjate, kaj storiti, da ne boste pošiljali zmedenih sporočil svojemu malčku.
Biti morate pripravljeni vztrajati, ne samo popuščati, ko se dogaja, in ne pozabite, da bi bili rezultati vredni nekaj nočnih bed!
Metoda nadzorovanega joka
Metoda nadzorovanega joka vključuje dojenčka, da jo joče postopoma dalj časa, dokler se ne nauči, da jih ne boste pobrali in se spustili spat. Ne razumite nas narobe - to je težko delo in morda ne bo prav vsem mamicam.
Enostavno otroška rutina
Kredit: Getty
Ko rečemo VEDNO, ne mislimo, da je nujno preprosto! To je Eat, Activity, Sleep, You-time - to so temeljni koraki za lažjo otroško rutino.
Postopka umika otroške spalne rešitve
Če ne morete pustiti dojenčka jokati, ne skrbite, še vedno jih je mogoče naučiti, kako zaspati v svoji posteljici z alternativno metodo, imenovano postopno umikanje. To je res učinkovita tehnika, kako se starejši otrok ali otrok spraviti spat. Posebej je koristno za malčke, ki niso navajeni spati v lastni postelji ali ki morajo biti fizično blizu, da lahko zaspijo.
Nekaj tednov boste morali biti pripravljeni slediti tej rutini, saj je trik, da jih 'postopoma' nehate pomirjati in na koncu zapustijo sobo, ne da bi se zavedali, vendar nekatere mame vidijo rezultate le v nekaj dneh.
Začnite z običajno rutino pred spanjem, nato pa dojenčka spite v posteljici 'budnega' takoj, ko se začne zaspati. Povejte jim, da je čas, da spijo in mirno sedijo z njimi, dokler ne. Pozdravi lahko noč, a potem ostani v sobi. To še ne pomeni, da se z njimi še naprej pogovarjate, se dotikate ali se igrate, zagotovite jih le tolažilno prisotnost. Ne glejte z očmi. Če so po uri še vedno vznemirjeni in se razburite, jim privoščite srček ali krmo in nato začnite postopek znova. Vsako noč premaknite svoj stol nekoliko dlje od njihove posteljice, dokler ga ne postavite zunaj njihove sobe.
Nekatere mame si želijo vzeti v svojo najljubšo knjigo ali poslušati glasbo v iPodu, da jim pomagajo priti skozi prve dolge noči, vendar jih boste lahko zaspali, ko jih dojenček obvlada.
Ko se dnevi nadaljujejo, se postopoma oddaljite od svojega otroka, dokler se ne boste mogli odmakniti od postelje in popolnoma iz sobe.
holly willoughby foto šok za krilo
Ste že preizkusili katerega koli od zgoraj omenjenih ali kakšnih drugih načinov treninga otroškega spanja? Povejte nam na naši Facebook strani!