Če želite shujšati ali se lotiti bolj zdravega načina življenja, vam bodo te aplikacije za merjenje kalorij in dnevniki hrane pomagale priti tja
(Zasluga za sliko: Getty)
Če ste kdaj poskušali shujšati, zgraditi mišice ali preprosto jesti bolj zdravo, boste vedeli, da je spremljanje vnosa kalorij, maščob, beljakovin in sladkorja lahko delo za polni delovni čas.
Vključite načrtovanje obrokov, kuhanje za partnerje in otroke ter prehranjevanje s prijatelji, skušnjava, da bi vrgli brisačo, pa je preveč resnična - tam se pojavijo aplikacije za števec kalorij.
Nedavna raziskava, izvedena s primerjalnim mestom Preklopite - v okviru svoje analize najboljših aplikacij za zdravje in fitnes po vsem svetu - je razkrilo, da se je nalaganje zdravstvenih aplikacij od začetka pandemije leta 2020 povečalo za 75%, pri čemer bi več ljudi kot kdaj koli prej želelo skrbeti za svojo prehrano in splošno zdravje.
Aplikacije za števec kalorij in sledenje hrani se prilegajo temu modelu in dajo dobesedno v vaše roke odgovor na vaše cilje glede prehrane in fitnesa. Da, vemo, da se zaradi zmedenih nizov številk, tabel in tortnih grafikonov v trgovini App Store zdi, da so le še ena stvar, s katero nimate časa razmišljati, vendar nas poslušajte, ker je prava aplikacija za sledenje kalorij ali hrane bi lahko vaše sanje o prehrani postavili na doseg roke.
Preberite naš izbor najboljših aplikacij za dnevnik hrane in števcev kalorij okoli ...
Najboljša aplikacija za dnevnik hrane: Oglejte si, kako jeste
To ste že videli na televiziji: dieta, ki ne more razumeti, zakaj se jim zdi, da ne izgubijo teh dodatnih kilogramov, se sooči z mizo, polno hrane, ki jo v enem dnevu dejansko pojedo. Preveč enostavno je podcenjevati naš dnevni vnos kalorij, miselno popustiti tiste žetone, ki ste jih potegnili s partnerjevega krožnika, ali pozabiti na to, ja, vaš običajni jutranji latte/po večerji kozarec rdeče naredi šteti. In tu se pojavijo aplikacije za dnevnik hrane.
Ugotovitve iz ena študija kažejo, da lahko vodenje dnevnika hrane podvoji (da, dvojno!) izgubo teže. In kaj je še boljšega od dnevnika hrane? Dnevnik hrane, ki vas sooči z vizualnimi dokazi o vsem, kar ste pojedli v enem dnevu, na eni strani vašega pametnega telefona, seveda. Brezplačna aplikacija See How You Eat, na voljo na ios in Android , vam omogoča, da spremljate svoj dnevni vnos hrane s posnetki vsega, kar jeste. Uprite se skušnjavi goljufanja in to bo najboljše motivacijsko orodje, ki vam je na voljo.
češnjeva rešetkasta pita
Aplikacija ima impresivno 72 -odstotno oceno ocene ORCHA (Organizacije za pregled aplikacij za zdravje in oskrbo), ki pregleda zdravstvene aplikacije za NZS, od uspešnih pa zahteva, da imajo oceno več kot 65% - nekaj, kar upravlja le okoli 20% po temeljitih testiranjih podjetja ORCHA.
Všeč mi je ta zelo preprosta aplikacija Poglej, kaj ješ. Zaradi tega sem odgovoren, vendar je bolj izvedljiv kot štetje kalorij. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3. januar 2019
Najboljše aplikacije za štetje kalorij: Nutracheck števec kalorij +
Večina aplikacij za štetje kalorij je namenjenih uporabnikom v ZDA, vendar je ta namenjena izključno britanskemu občinstvu. Njegova obsežna zbirka podatkov vam omogoča iskanje kaloričnih in hranilnih podatkov za več kot 300.000 živil v Združenem kraljestvu in več kot 70 lokalov za prehranjevanje zunaj. Živila lahko skenirate tudi s črtno kodo. Prav tako vam bo pomagal določiti cilje glede vnosa kalorij in hranil glede na vašo višino, težo, stopnjo aktivnosti in osebne cilje. Odločite se lahko za spremljanje dnevnega vnosa sladkorja, beljakovin, ogljikovih hidratov, soli, maščob ali nasičenih maščob skupaj z dnevnim štetjem kalorij, vnosom vode in štetjem 5-krat na dan. Obstaja tudi posebna dieta 5: 2.
Aplikacija ima 81 -odstotno oceno ORCHA za aplikacijo za iOS in 80% za aplikacijo za Android.
Najboljša prehranska aplikacija: MyFitnessPal
Verjetno ste že slišali za MyFitnessPal. To je najbolj priljubljena aplikacija za prehrano in z dobrim razlogom. Čeprav je bil prvotno zasnovan za ameriške uporabnike, bo prebral črtne kode večine živil, ki jih lahko kupite v supermarketih Združenega kraljestva, in navede hranilne podatke za jedi v britanskih restavracijah, kot je Pizza Express. Resno glede prehrane? Ta brezplačna aplikacija ni preprost sledilnik kalorij. Oh ne - sledi vlakninam, sladkorju, maščobam, nasičenim maščobam, polinenasičenim maščobam, mononenasičenim maščobam, transmaščobam, holesterolu, natriju, kaliju, vitaminu A in C, kalciju in vsebnost železa v vaših obrokih, pijačah in prigrizkih.
Ista raziskava Uswitch, omenjena zgoraj, je postavila MyFitnessPal kot tretjo najbolj priljubljeno zdravstveno aplikacijo na svetu in najboljšo aplikacijo za štetje kalorij in hujšanje.
Ta aplikacija je dosegla 62 -odstotno oceno ORCHA.
pečena cela cvetača s sirom
Najboljša dietna aplikacija: Diet Point & Middot; Hujšanje
Sledenje hrani in štetje kalorij sta zelo dobra, toda kaj, če potrebujete roko za pomoč, da ugotovite, kaj boste jedli? Vnesite Diet Point & middot; Hujšanje. Ta aplikacija ponuja več kot 130 dietnih načrtov za hujšanje s hitrimi in okusnimi zajtrki, kosili in večerjami, ki ustrezajo vašim ciljem in prehranskim željam, od načrtov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, paleo in nizkega GI do načrtov na podlagi krvne skupine. Nekateri načrti so brezplačni, vendar vam »profesionalno« omogoča dostop do tedenskih nakupovalnih seznamov (s samodejnimi prilagoditvami števila ljudi, za katere kuhate) in dodatnih načrtov.
Aplikacija ima povprečno oceno 4,5/5 od več kot 30.000 uporabnikov, vendar nima ocene ORCHA.
Najboljša motivacijska aplikacija: Fitbit Zdravje in fitnes
Ali delate bolje, če imate spodbudo za dosego svojih ciljev? Fitbit: Zdravje in fitnes vam omogoča, da si postavite cilje, si prislužite značke dosežkov in proslavite mejnike. Našli boste tudi brezplačne vadbe, programe prehrane, skladbe za meditacijo in orodja za spanje. Obstajajo tudi orodja, ki omogočajo beleženje hrane in vode ter sledenje vnosom in odvzemu kalorij.
kako napirati vrtnice na piškote
Ta aplikacija ima impresivno oceno ORCHA 82%.
Najboljša aplikacija za skeniranje črtne kode za hrano in pijačo: FoodSwitch
Ste na prehodu v supermarketu in želite posnetek hranilne vrednosti vsakega izdelka, na katerega naletite? Potem ne iščite dlje od te brezplačne aplikacije. FoodSwitch, ki so ga ustvarile skupine kampanj Action on Salt in Action on Sugar, v sodelovanju z Georgeovim inštitutom za globalno zdravje (TGI), omogoča skeniranje črtnih kod za hrano in pijačo, da ugotovi, ali so visoke (rdeča), srednja (jantarna) ali nizka (zelena) ) v maščobi, nasičenih maščobah, sladkorju in soli. Prav tako pregleduje svojo obsežno bazo podatkov, da bi našel bolj zdrave alternative, kar olajša zamenjavo.
Ta aplikacija je dosegla ORCHA rezultat 75% za iOS in 74% za Android, pri čemer je majhna odstotna razlika verjetno posledica razlik v uporabnosti.
Ali imate v telefonu še prostor za več aplikacij, ki spreminjajo zdravje? Zakaj ne bi preizkusili ene od teh vrhunskih aplikacij za zdravje in fitnes?