V tej dobi je primerna beseda za večino našega življenja kaotična.
Ker nam pametni telefoni vsaki dve sekundi pošiljajo obvestila in družbeni mediji pomenijo, da smo nenehno preobremenjeni z informacijami - ne bi smelo biti presenečenje, da se večina od nas težko izklopi.
Ko smo v službi, smo na delu. In tudi ko smo doma, smo nenehno priključeni na tok vsebine. Pravzaprav se mnogi med poskušanjem zaspimo celo v svet tehnologije.
To je verjetno razlog, zakaj je v zadnjih nekaj letih ogromno ljudi poiskalo zatočišče v aplikacijah za meditacijo in pozornost.
Obljubljajo nam, da bomo dosegli mirnejši in bolj sproščen odnos, zato so še posebej mikavni za generacijo, ki je pretresena s tehnologijo.
Kateri pa so najboljši - in kako so vsi različni?
Najboljše meditacijske aplikacije za leto 2019
Časovnik za vpogled , brezplačno (z nakupi v aplikaciji)
Ena izmed najbolj priljubljenih in najpogosteje uporabljenih aplikacij za meditacijo, vendar najmanj objavljenih, je Insight Timer z več kot 6 milijoni uporabnikov, ki so trenutno prijavljeni.
Insight Timer je dobro raziskan in premišljen, saj temelji na osebnih meditacijah in naukih več kot 3000 učiteljev meditacije, kar pomeni, da je vsaka praksa drugačna od naslednje.
Trenutno je na voljo več kot 14.000 brezplačnih vodenih meditacij, vse pa ponujajo nekaj malo drugačnega od naslednjega. Nekateri so izključno za sprostitev, saj vam nudijo popolno pripravo na spanje ali vam pomagajo, da se znebite napornega dne.
borovničev pire dojenček
Drugi so usmerjeni k bolj specifičnim potrebam, vključno s tem, kako odpustiti, kako se odreči stvarem, obstajajo pa tudi tiste, ki trdijo, da pomagajo povečati vašo plodnost. Meditacije se razlikujejo po dolžini, nekatere trajajo le nekaj minut, druge pa trajajo več kot eno uro. Izberite svojega popolnega in se sprostite!
Mirno , brezplačno (z nakupi v aplikaciji)
Calm je ena izmed najbolj prenašanih najboljših aplikacij za meditacijo in to z dobrim razlogom. Ponuja vrsto različnih dejavnosti za različne namene. Ena je funkcija Daily Calm, ki uporabnikom vsak dan daje novo 10 -minutno meditacijo - najbolje jo je uporabiti na začetku ali na koncu dneva.
Lahko poskusite tudi nekaj čudovitih zgodb za spanje, ki vam bodo pomagale pri sproščujočem dremežu, ali pa uporabite enega od njihovih 30+ zvokov narave, da vas uspavajo. Vključujejo veliko naravnih zvokov, ki se nam zdijo pomirjujoči - vključno s hrupnimi valovi, dežjem ali praskanjem ognja.
Obstaja veliko vodenih meditacij, če pa ne želite poslušati glasu nekoga, obstaja tudi glasba, ki vam pomaga, da se osredotočite, sprostite ali zaspite.
Strokovnjaki svetujejo tudi z mesečnimi mojstrskimi tečaji, dihalne vaje pa pomagajo uporabnikom pri soočanju s stresom in tesnobo.
Aplikacijo je mogoče brezplačno prenesti, vendar se nekatere funkcije odklenejo le z majhno pristojbino v višini 9,99 GBP na mesec.
turški curry recept indijski
Headspace , brezplačno (z nakupi v aplikaciji)
Verjetno ste že slišali za Headspace, če ste slišali za katero od najboljših aplikacij za meditacijo. To je ena najpreprostejših najboljših aplikacij za meditacijo in daleč ena izmed najbolj priljubljenih, ki ponuja hitre tečaje meditacije tistim, ki so aplikacijo dobili brezplačno, da vas začne na poti k pozornosti.
Če pa želite odkleniti še kakšno funkcijo, se boste morali naročiti, kar vas bo stalo 10 funtov na mesec. Mnogi pa trdijo, da se splača, saj so recenzenti opevali aplikacijo v App Store.
Če se prijavite, lahko pričakujete cel kup funkcij. Če nimate veliko časa, so na voljo 2-3-minutne 'mini-meditacije', medtem ko se dnevno ponujajo nove vodene meditacije. Tako kot druge aplikacije obstaja tudi ciljna meditacija, ki vam pomaga pri dremežu, telovadbi in boljši koncentraciji, ter nekaj pomirjujočih 'zvokov spanja', ki vam pomagajo pri kakovostnem zapiranju oči.
Deset odstotkov srečnejše , prost
Deset odstotkov srečnejših je aplikacija za meditacijo, ki trdi, da vam bo pomagala brez vseh bolj 'poželenih' stvari, ki lahko ljudi pogosto odvrnejo od vadbe.
Aplikacija temelji na najbolje prodajani knjigi '10% srečnejši: kako sem ukrotil glas v glavi, zmanjšal stres brez izgube roba in našel samopomoč, ki dejansko deluje-resnična zgodba Dana Harrisa.'
Opisan kot 'meditacija za nepotrebne skeptike', vključuje vse, kar potrebujete za začetek. Poiščite klasične vodene meditacije in knjižnico video lekcij, katerih cilj vam je pomagati pri ključnih sestavinah življenja: spanju, odnosih, delu, stresu, zdravju in mnogih drugih.
Sejo lahko zaključite tudi kadar koli, z možnostmi, da jih opravite, medtem ko počnete kaj drugega - na primer tuširanje ali čiščenje zob.
Tako kot Inside Timer je tudi v aplikaciji veliko cenjenih učiteljev meditacije, ki so vam pripravljeni pomagati. Tako kot Headspace in Calm boste morali plačati, če želite poln dostop do vseh funkcij aplikacije, plačane na podlagi letne ali mesečne naročnine.
Ustavite se, dihajte in razmišljajte , brezplačno (z nakupi v aplikaciji)
Ena najpreprostejših aplikacij na trgu, to je verjetno bolje zaračunati kot aplikacijo pozornosti, ki vas spodbuja, da se namesto meditirate, namesto da meditirate.
Brezplačen prenos z možnostjo naročnine za 9,99 GBP na mesec, vse kar morate storiti, ko se prvič prijavite, je zapisati, kako se počutite - pod stresom, srečni, preobremenjeni, žalostni ali jezni. Nato vam bo aplikacija 'predpisala' vadbo pozornosti, ki ustreza vašemu razpoloženju.
Z brezplačno različico dobite približno 30 meditacij in vaj, s plačilom pa prejmete 70, vključno z tečaji joge in akupresure.
Buddhify , 4,99 £
Buddhify je ena od edinih aplikacij za meditacijo, pri kateri morate vnaprej plačati. Aplikacija stane 3,99 GBP z enim plačilom, dobra novica pa je, da vam po tem ne bo treba več plačevati.
Ustvarila sta jo ekipa moža in žene Rohan in Lucy Gunatillake, aplikacija pa se osredotoča na meditacijo na poti, kar pomeni, da vam ni treba najti dodatnih 20 ali 30 minut na dan, da bi jo prilagodili.
Vaje so usmerjene v različne dele vašega dneva - na primer prebujanje, odmor, čakanje na sestanek ali spanje. Združite svojo vadbo s temi deli dneva in vse bo v redu!