Zmanjšajte bolečino in nelagodje z eno najboljših blazin za bolečine v hrbtu
(Zasluga za sliko: Getty Images)Skoči na kategorijo ::
- Najboljše blazine za bolečine v hrbtu
- Pogosta vprašanja o blazinah za bolečine v hrbtu
- Nakupujte zdaj
Nič ni hujšega kot zjutraj se zbuditi z neznosnimi bolečinami v hrbtu in vedeti, da se boste morali s tem spopadati do konca dneva. Včasih celo najboljše blazine zgrešite, zato je tako pomembno vlagati v tisto, ki je namenjena lajšanju bolečin v hrbtu, mojstrsko uravnoteži udobje in podporo med spanjem.
Medtem ko obstaja veliko vzrokov za bolečine v hrbtu, vključno z napetostjo, napetostjo in poškodbami hrbteničnih sklepov, mišic, vezi ali živcev, je eden najpogostejših vzrokov spanje na blazini, ki ne podpira glave in vratu pravilno za poravnavo hrbtenice.
Pravi vzglavnik za bolečine v hrbtu naj podpira glavo, naravno krivino vratu in ramena. Natančneje, drža, ki jo zavzamete med spanjem, je lahko tisto, kar resnično povzroča togost in bolečine. Nedavne raziskave to trditev dokazujejo in razkrivajo, da so običajni posturalni vzorci povezane z mišično -skeletnimi bolečinami.
Izraz 'drža' se uporablja za opis položaja telesa, ko ležite in sedite, ne samo stojite, pravi osteopata in fizioterapevta Tim Allardyce iz Surrey Physio .
Pravilna drža ponoči je pomembna iz več razlogov, saj lahko povzroči nelagodje in poškodbe. Slaba drža lahko zategne vratne mišice, kar lahko zlahka privede do jutranje omamljenosti. Poleg tega hrbtu ne dajete možnosti za popoln počitek.
Ta premislek je še posebej pomemben, če spite na hrbtu. Pogosto se zbudite v nelagodju? Vzglavnik bi lahko ublažil vašo bolečino. Čeprav ta položaj ohranja vašo hrbtenico na nevtralnem mestu, lahko poveča naravno krivino ledvene hrbtenice in povzroči težave, pravi Tim Allardyce. Če postavite blazino pod kolena, lahko zmanjšate obremenitev hrbtenice.
Da bi vam pomagali pri iskanju najboljše blazine za bolečine v hrbtu, smo preizkusili nekaj najbolj priljubljenih blagovnih znamk na trgu, vključno s posteljno blazino Supportiback Premium CoolGel.
Glede na to, da vsi spimo drugače, nekateri med nami spijo, drugi pa raje spijo na boku, smo preizkusili različne vrste vzglavnikov, ki jih ocenjujemo glede na njihovo zasnovo, material, višino, oporo, obliko in trdnost, da vam zagotovimo povzetek najboljših blazin za bolečine v hrbtu. Ne glede na to, ali raje spite na boku, zadaj ali spredaj, lahko z dodatnimi blazinami spodbudite dobro poravnavo, tako da zapolnite vse vrzeli med telesom in žimnico. Tu so najboljši, ki jih lahko poskusite.
Današnje najboljše ponudbe Medipaq Originalna polovica ... Amazon Prime 12,89 £ Pogled Znižana cena Mediflow vodna blazina, ... Amazon Prime 49,95 £ 35,99 £ Pogled Prikaži več ponudbVsak dan preverimo najugodnejše cene več kot 250 milijonov izdelkovNajboljše blazine za bolečine v hrbtu
1. Vzglavnik za posteljo Premium CoolGel
Najboljša blazina za bolečine v hrbtu
Specifikacije
Izpolni:Spominska pena Trdnost:Čvrsta, a mehka Pralno v pralnem stroju:Prevleka za strojno pranje Na voljo velikosti:Standard: 30 x 11 x 36 cm Ciljna območja:Lajša bolečine v hrbtu in togostRazlogi za nakup
+Obrisi nežno prilegajo vrat in glavo+Glava in hrbtenica sta usklajena, da se prepreči napetost v hrbtu+Vsebuje hladilni gel, ki ne zadržuje toplote in se znojiRazlogi za izogibanje
-Ima rahel vonj in je nekoliko majhenDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri Amazonu
Ortopedska posteljna blazina Supportiback Premium CoolGel razbremeni napetosti in pritiske na hrbtu s spominsko peno, ki je trpežna, a hkrati udobna. Preveč izravnane blazine ne nudijo dovolj opore, kar vodi v bolečine v vratu in otrplost. Nasprotno, pretirano debele blazine silijo glavo v nenaraven položaj in vplivajo na njeno poravnavo s hrbtenico. Na srečo ta možnost dosega popolno ravnovesje, česar mnoge blagovne znamke vzglavnikov ne morejo obvladati, kolikor bi lahko.
2. Komplet blazin za klimatizacijo z zatiranjem
Najboljša proračunska blazina za bolečine v hrbtu
Specifikacije
Izpolni:Dakron in mikrovlakna Trdnost:Mehka do srednja Pralno v pralnem stroju:Da Na voljo velikosti:Standard: 48 x 74 cm Ciljna območja:Lajša bolečine v hrbtu in bokihRazlogi za nakup
+Posel vrednosti 2 za 1+Hlajenje: Dacron polnilo pomaga odstraniti odvečno vlago iz telesa+Materiali, ki niso alergičniRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da je preveč ravno, zato ga je treba nenehno mešatiDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri AmazonuZ mehkimi vlakni in edinstvenim zidnim dizajnom Slumberdown 2-pack rahlo dvigne glavo, da spodbudi poravnavo hrbtenice; in preprečuje stalne bolečine v hrbtu in vratu. Čeprav je cena poceni, blagovna znamka ne skopari s kakovostjo: vsak izdelek Slumberdown je trajnostno izdelan v prizadevanju za odpravo odpadkov iz tekstila in plastike.
3. Sepoveda Support Pillow
Spalniki za želodec: Najboljša blazina za bolečine v hrbtu
Specifikacije
Izpolni:Votla mikrovlakna Trdnost:Mehko Pralno v pralnem stroju:Da Na voljo velikosti:Standard: 42 x 32 x 15 cm Ciljna območja:Lajša utrujenost hrbta, vratu in hrbteniceRazlogi za nakup
+Votla mikrovlakna ščitijo glavo in vrat ter pomagajo pri lajšanju bolečin+V kompletu z blazino iz 100% bombaža+Po uporabi se zlahka vrne v prvotno obliko+Prihaja vakuumsko zaprtoRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da je premehka in debela, brez dovolj trpežne oporeDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri AmazonuVzglavnik za podporo Sepoveda je obrobljen z uber mehkimi in poskočnimi mikrovlakni, ki vam omogočajo, da se udobno spustite. Poleg tega hitro ohranja obliko, kar odpravlja potrebo po odvečnem puhanju po nadaljnji uporabi in pranju. Za dodatno, prilagodljivo oporo lahko višino vzglavnika prilagodite svojim željam, tako da se lahko odmaknete v prijetni drži.
Želodčni pragovi pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu, blazina pa jim lahko pomaga. Poveča krivuljo v spodnjem delu hrbta, pravi osteopat in fizioterapevt Tim Allardyce iz Surrey Physio . „Za dihanje morate obrniti vrat, kar lahko povzroči nepotreben pritisk in povzroči bolečino.
Če spite na trebuhu, se obrnite na stran in med kolena položite blazino ali pa objemite blazino in uporabite tudi običajno blazino pod glavo. To pomeni, da bo vaše telo poskušalo obrniti blazine.
4. Luksuzna konturna blazina iz spominske pene
Stranski spalniki: Najboljša blazina za bolečine v hrbtu
Specifikacije
Izpolni:Spominska pena Trdnost:Čvrsta, a mehka Pralno v pralnem stroju:Da, snemljiva prevleka za blazino Na voljo velikosti:Standardno: 36,2 x 16,3 x 16,2 cm Ciljna območja:Lajša bolečine v hrbtu, glavi, ramenih in vratuRazlogi za nakup
+Oblikovanje kontur pomaga poravnati hrbtenico in lajša bolečine+Izdelana iz dihajoče spominske pene, ki ohranja oblikoRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da je premajhna za raven podpore, ki jo potrebujejoDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri AmazonuStranski pragovi pogosto potrebujejo dve blazini za glavo, spalni in sprednji pa le eno tanko. Čeprav ustreza večini spalnih položajev, strukturirana blazina Luxureal zaradi svoje edinstvene oblike konture in materiala, ki diha, izjemno dobro deluje pri stranskem spanju. Ta oblika, skupaj z mehko jedro iz pene, zagotavlja dodatno podporo (in olajšanje) za glavo, vrat, ramena in hrbet.
Če želite obnoviti pravilno poravnavo bokov, medenice in vrtenja, postavite blazino med kolena. To bo zmanjšalo obremenitev spodnjega dela hrbta in pomagalo preprečiti, da bi zgornja noga zvila hrbtenico.
5. Standardna podpora za blazino Tempur Comfort Cloud
Spalni spalniki: Najboljša blazina za bolečine v hrbtu
Specifikacije
Izpolni:Visco Elastic Trdnost:Mehka, a čvrsta Pralno v pralnem stroju:Da, snemljiva prevleka za blazino Na voljo velikosti:Standard: 74 x 50 cm Ciljna območja:Lajša bolečine v hrbtu, vratu in bokihRazlogi za nakup
+Po nadaljnji uporabi ohrani obliko in mehkobo+Popolna mešanica mehkega in trdnega za uravnoteženo podporo+Prilagodi se vaši spalni drži, da prepreči mišično napetost in napetostRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da je previsok in drag, z malo dajatve.DANES NAJBOLJŠI POGODBI 85 funtov Pogled na Johna Lewisa Preverite AmazonStandardna podporna blazina Tempur Comfort Cloud obvladuje občutljivo ravnovesje mehkobe in podpore. Ta blazina uporablja posebej razvit material znamke TEMPUR Extra Soft (ES) znamke, ki deluje tako, da zmehča naravno ukrivljenost glave in vratu. Ta material prav tako zagotavlja, da boste ostali hladni in brez znoja kot preventivni ukrep proti pregrevanju in nelagodju.
6. Vzglavnik iz spominske pene Ecosafeter Contour
Najboljša blazina za bolečine v zgornjem delu hrbta
Specifikacije
Izpolni:Spominska pena Trdnost:Mehka do srednja Pralno v pralnem stroju:Da, odstranljiva prevleka za blazino Na voljo velikosti:Standardno: 20 x 12 x 4 cm Ciljna območja:Lajša bolečine v hrbtu in vratuRazlogi za nakup
+Trpežna in strukturirana za podporo hrbtenice, preprečuje napetost in bolečino+Obdrži obliko po nadaljnji uporabi+Dihajoče, hipoalergensko in mehko notranje jedro z visoko gostoto+Ima odstranljivo prevleko iz bambusaRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da po zasnovi deluje bolje za tiste z daljšim vratom-Nekateri kupci pravijo, da je bolj lahek kot debela spominska penaDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri AmazonuKonturne blazine Ecosafeter se prilagajajo položaju glave, vratu in hrbtenice brez stiskanja. Preprosto povedano, vanjo se boste lahko potopili z zagotovililom, da vas bo držala na mestu. Njegov material je gost in debel, hkrati pa zagotavlja tudi zaželeno mehkobo 'spanja na oblaku', ki ji manjkajo številne možnosti.
7. Lumbalna blazina Lapono
Najboljša blazina za bolečine v zgornjem delu hrbta
Specifikacije
Izpolni:Zračna mreža Trdnost:Mehka, a čvrsta Pralno v pralnem stroju:Da Na voljo velikosti:Standardno: 22 x 13 x 2,5 palca Ciljna območja:Lajša bolečine v spodnjem delu hrbtaRazlogi za nakup
+Površina mehkega vrha se ne segreje ali namoči kot spominska pena+Obrisi vaše telesne krivulje, ne glede na to, ali spite na hrbtu, boku ali trebuhu+Debelino lahko prilagodite tako, da dodate 1-palčni snemljivi obročRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da bi bilo lahko bolj udobno in se spodaj počuti nerodno-Lahko bi bil bolj tog: enostavno se izprazniDANES NAJBOLJŠI POGODBI Nakupujte pri AmazonuVzglavnik Lapono uporablja dihajoč material in ergonomsko obliko, ki podpira vaš hrbet, kar je idealna rešitev proti bolečinam v ishiadi. V primerjavi z generičnimi trikotnimi vzglavniki, ki se pogosto hitro zmečkajo in sploščijo, je ta posebna ledvena možnost trajna in deluje tako, da se uskladi s položajem in zmanjša mišično napetost.
Še vedno niste prepričani, za katero blazino se odločiti? Strokovnjaka smo povprašali o ključnih lastnostih dobre blazine za bolečine v hrbtu, ki vam bo pomagal izbrati pravo za vas.
Pogosta vprašanja o blazinah za bolečine v hrbtu
Kaj iskati v blazini
Vse blazine niso enake; najslabši scenarij pa je izbira možnosti, ki dejansko poslabša bolečine v hrbtu. Za lajšanje bolečin v hrbtu gre le za poravnavo hrbtenice in kako dobro lahko vaša blazina podpira glavo, vrat in ramena. Pri nakupu najboljših blazin za bolečine v hrbtu morate upoštevati najpomembnejše dejavnike:
1. Podstrešje: znana tudi kot višina vzglavnika, ki določa poravnavo hrbtenice in kot glave in vratu. Če na primer spite na hrbtu, boste potrebovali srednji podstrešni vzglavnik, ki ustreza naravni ukrivljenosti glave in vratu. Stranski pragovi pa potrebujejo nekaj višjega, da zapolnijo vrzel med vratom in rameni. Želodec za spanje na splošno uživa v blazinah z nizko podstrešjem, ki zagotavljajo udoben kot od glave do vratu.
2. Podpora in oblika: za zmanjšanje pritiska in napetosti v vratu in ramenih. Če želite, da vam blazina nudi močno oporo, poiščite možnosti, ki ohranijo obliko in ne padajo celo noč. Ko se vzglavnik splošči, se pokvari s poravnavo hrbtenice in zmanjša splošno podporo, kar vodi v nelagodje in bolečino ob sončnem vzhodu.
3. Trdnost: Vaša prednostna trdnost je odvisna od vašega položaja spanja in teže; in ravno prava trdna blazina je v enaki meri mehka in podpira. Trebušni pragovi bi se morali odločiti za kaj mehkejšega, medtem ko bi morali biti hrbtni in stranski pragovi pozorni na možnosti za srednje do trdne.
4. Oblikovanje: Visokokakovostne, premišljeno izdelane blazine imajo dolgo življenjsko dobo in jih ni treba tako pogosto menjati. Upoštevajte trpežne materiale, kot so pene z visoko gostoto, lateks in perje.
Kaj storiti, če imate stalne bolečine v hrbtu
Bolečine v hrbtu so razdeljene v dve vrsti: akutne in kronične, dolgotrajne. Akutna bolečina se začne nenadoma in običajno traja do šest tednov; medtem ko se kronična bolečina razvija v daljšem časovnem obdobju, traja več kot tri mesece in ustvarja ločene, stalne težave.
Priporočamo, da se posvetujete s svojim primarnim zdravnikom, če imate bolečine v hrbtu:
polnjeni piščančji prsi recepti uk
Na podlagi diagnoze vam bo zdravnik morda ponudil naslednja pravna sredstva :
1. Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
2. Zdravljenje, kot so zdravila na recept, fizikalna terapija (tj. Uporaba toplote in sproščanje mišic)
3. Kognitivna vedenjska terapija, vključno s tehnikami sproščanja. Študije kažejo, da so bolniki s CBT bolj aktivni, kar ima za posledico manjše tveganje za ponovitev bolečin v hrbtu.
Kaj storiti, če se zbudite s črno bolečino
Če se zbudite s trdim občutkom, se ne bojte. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite doma, da se hrbtu počutite bolje, pravi Tim. Tukaj priporoča:
1. Najprej pijte veliko vode, saj lahko dehidracija povzroči mišične bolečine in celo mišične krče.
2. Nato lahko s hladnim obkladkom na boleče območje hrbta ublažite bolečino. Poskusite vklopiti 15 minut, eno uro počitka. Prvih 48 ur je zelo koristno in ga ponovite večkrat.
Priporočamo tudi raztezanje v postelji, vsakodnevno telovadbo in jemanje zdravil brez recepta, če menite, da je to potrebno.
Ali lahko operem blazino?
Ja, to je popolnoma poštena igra. Morda boste želeli oprati vsaj dve blazini naenkrat - tako je pralni stroj uravnotežen in vaše blazine se ne bodo preveč razmetavale. Če je na voljo, uporabite cikel 'obsežen/velik'. Za globinsko čiščenje priporočamo, da svojemu običajnemu detergentu za perilo dodate detergent za pomivanje posode v prahu in belilo.
Kako pogosto naj operem blazino?
Vzglavnik morate prati približno dvakrat letno, bolj ali manj, odvisno od podnebja. Če ne delate pogosto, lahko vaša blazina zlahka postane petrijevka iz umazanije, bakterij, znoja in umazanije.
Katere blazine so najboljše za vroče spalce?
Če ste izpostavljeni močnemu spalnemu okolju, bodite pozorni na blazine iz materialov, ki odvajajo vlago, kot so bombaž, volna in bambus. Ti materiali običajno absorbirajo in sproščajo toploto, zato vaše telo ostane stabilno celo noč.
In seveda bi morala dobra hladilna blazina zagotavljati podporo in poravnavo hrbtenice.