Cambridge Diet Plan obljublja hitro hujšanje, ki je skoraj preveč dobro, da bi bilo res - ali torej dejansko deluje?
(Zasluga za sliko: Getty Images / kyoshino)
Želite preizkusiti Cambridge Diet Plan? Niste edini. Znan tudi kot Cambridge Weight Plan, je bil prvič predstavljen leta 1984.
To je čas za ponovno oceno po prazniku. Če to pomeni, da odpustite suhega Jana in v predvidljivem času še naprej živite na dieti iz mletih pite in gaz, vas pozdravljamo. Če pa bi se raje odločili za bolj skromen urnik prehranjevanja, obstaja veliko preizkušenih dietnih načrtov, kot so Cambridge Diet Plan, South Beach Diet ali 16: 8 Dieta, ki jih lahko preizkusite v novem letu.
Danes po vsej državi obstaja več kot 6500 svetovalcev za Cambridge Diet Plan, ki ponujajo vitkejšo podporo ena na ena, ki jim pomaga pri hujšanju in vzdrževanju telesne teže.
Eden od razlogov, zakaj je načrt tako priljubljen, je, ker mnogi na dieti trdijo, da so med tem, ko so mu sledili, izgubili kar kilogram na dan.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o Cambridge Diet načrtu, preden začnete ...
Kaj je Cambridge Diet Plan?
Cambridge Diet, ki sta ga ustanovila biokemik dr. Alan Howard, ki je delal v Dunn Nutrition Laboratory v Cambridgeu, in njegov partner dr. Ian McLean-Baird, sta nastala, potem ko sta par združila moči za razvoj 'popolne prehrane'.
Po obsežnem razvoju je načrt hujšanja, ki so ga leta 1984 začeli v Združenem kraljestvu, omejevalna oblika prehrane, ki naj bi hitro prinesla osupljive rezultate. Metoda hujšanja, ki se je prvotno imenovala Cambridge Diet, se je od takrat preimenovala in je po Cambridge Weight Plan zdaj znana kot dieta 1: 1.
'Dieta 1: 1 po Cambridge Weight Plan je program hujšanja, ki se je izkazal za uspešnega za tisoče ljudi, v nekaterih primerih je celo pomagal odpraviti simptome sladkorne bolezni tipa 2,' pravi Mark Gilbert, komercialni nutricionist pri The 1: 1 Prehrana po Cambridgeu.
balonski okraski
„Načrt ponuja okusne in hranilno uravnotežene juhe, napitke, obroke in obroke, ki nadomestijo običajna živila, vsebujejo vse beljakovine, esencialne maščobe, vitamine in minerale, potrebne za zdravo prehrano. Od svoje predstavitve v Združenem kraljestvu pred 36 leti je dieta 1: 1 po Cambridge Weight Plan podpirala milijone ljudi po vsem svetu. '
Nacionalna zdravstvena služba svetuje le, da sledi prehrani z zelo nizko kalorično vrednostjo 'pod zdravniškim nadzorom' in dodaja, da je ne bi smeli uporabljati kot 'prvo možnost za obvladovanje debelosti'.
Kako deluje Cambridge Diet Plan?
Ko se prijavite na Cambridge Diet Plan, vam dodelijo svetovalca, ki ostane z vami za čas trajanja načrta, vam svetuje in podpira ter vam zagotavlja, da ostanete na pravi poti.
'Za razliko od drugih diet, Diet 1: 1 je edinstvena, saj nudi individualno podporo, ki jo vodijo svetovalci,' pravi Mark. Zdaj je v Združenem kraljestvu in Republiki Irski več kot 6.500 neodvisnih svetovalcev za prehrano 1: 1, ki vsakemu na dieti nudijo vitalno in prilagojeno individualno podporo med izgubo teže. Dietetiki preprosto vnesejo svojo poštno številko na spletno stran Diet 1: 1 Diet, da poiščejo svojega lokalnega svetovalca, ki bo nato pomagal izbrati najboljši načrt zanje glede na osebne potrebe in cilje, hkrati pa zagotavljal podporo skozi celotno pot. '
V vsakem programu je šest korakov v štirih fazah: priprava, hujšanje, stabilizacija in dolgoročno obvladovanje telesne teže.
Čeprav večina ljudi začne s prvim korakom, vam bo dodeljeni svetovalec svetoval, s katerim korakom je najbolje začeti.
Med prvim korakom načrta, znanim kot „korak popolne nadomestitve prehrane“, zaužijete najmanj 600 kalorij na dan v obliki treh ali štirih nadomestnih obrokov za prehrano po Cambridge Diet Plan. Ko je prva stopnja končana, se vam dnevni vnos stalno povečuje, ko se pomikate po stopnicah navzgor in začnete znova vnositi običajna živila v svojo prehrano.
Kaj lahko jeste na Cambridge Diet Plan?
V ponudbi je veliko izbire, zato vam verjetno ne bo dolgčas.
'Dieta 1: 1 vsebuje ogromno različnih okusnih nadomestkov obrokov, pa tudi napitkov, juh, napitkov in prigrizkov, ki ustrezajo vsem,' pravi Mark. 'Diete ne smejo biti dolgočasne, zato lahko vitkejši izbirajo med več kot 35 okusnimi in prehranskimi možnostmi.'
Dieteti lahko za zajtrk napolnijo skledo kaše, okusen smoothie ali celo lokal na poti. 'Za kosilo in večerjo je na voljo veliko možnosti, kot so špageti bolognese, piščančja tikka in tajski rezanci,' pravi Mark. 'Če se čez dan počutite pekoče, imamo tudi slane prigrizke, zdrava fižolova zrna, ki bodo pomagala pri omejevanju te želje.'
Ali je Cambridge Diet učinkovita?
Cambridge Diet je znan po hitrih vidnih rezultatih - še posebej po prvih nekaj fazah načrta.
Utemeljitelji diete Cambridge menijo, da v povprečju zaužijejo najmanj 600 kalorij na dan, lahko izgubite do enega kamna teže na mesec. Ko dosežete ciljno težo, ima načrt postopek po korakih za ponovno uvedbo običajne in redne prehrane, ki vključuje posebno izobraževanje o zdravi prehrani in nadzoru obrokov.
Medtem ko je na spletu veliko pričevanj ljudi, ki so uspešno preizkusili dieto Cambridge in dosegli neverjetne rezultate pri izgubi teže po načrtu, NZS opozarja, da diete z zelo nizko kalorijo »niso dolgoročna strategija za uravnavanje telesne teže« in »jih je treba uporabljati le kot del širšega načrta za uravnavanje telesne teže “.
Obstajajo številne znane osebnosti, ki podpirajo Cambridge Diet kot učinkovit način za hujšanje Ohlapne ženske zvezdnica in igralka Martine McCutcheon je razkrila, da je na načrtu izgubila več kot kamen in da mu je bila 'popolnoma všeč'.
Fotografija objavila dne
Televizijska zvezda Jennifer Ellison je prav tako znano shujšala, ko je sledila Cambridge Diet načrtu, pri čemer je z velikosti 18 padla na velikost 10.
Kar zadeva ohranjanje telesne teže in njeno doslednost, Cambridge Weight Plan pravi: „Raziskave kažejo, da stranke, ki še naprej uporabljajo en izdelek za zamenjavo obroka vsak dan, lažje vzdržujejo svojo težo.
'Ostanite v stiku s svojim svetovalcem in ga morda obiščite enkrat mesečno, da se prepričate, da ostanete na pravi poti.'
Bi vam lahko dietni načrt Cambridge uspel?
Da, tudi če ste vegan ali vegetarijanec, bi lahko imeli koristi.
„Dieta 1: 1 je izjemno prilagodljiva; vsi izdelki so izjemno hitri in enostavni za izdelavo ter ustrezajo vsem vrstam prehranskih zahtev, «pravi Mark. „Ne glede na cilj ali spol hujšanja je mogoče prehrano prilagoditi osebnim ciljem vsakega posameznika in se brez težav prilegati sproščenemu ali zaposlenemu življenjskemu slogu. Ne glede na to, ali se poskušate oblikovati za posebno priložnost ali poskušate prilagoditi svoj življenjski slog na bolje, vam lahko načrt uspe! '
Koliko lahko izgubite na dieti v Cambridgeu?
Za začetek je to res odvisno od vaše teže in velikosti.
'Dieta 1: 1 je kot nalašč za vse vitkejše, ki želijo izgubiti ali ohraniti zdravo težo,' pravi Mark. „Na voljo je šest korakov, zato lahko načrt prilagodite vsaki ciljni izgubi teže - pa naj bo to popolna nadomestitev prehrane ali uživanje enega dietnega izdelka na dan. Hujšanje se giblje od kilogramov do kamnov - na tem načrtu res ni določene številke, je popolnoma osebno za vas in vaše cilje. '
Ali je vredno poskusiti Cambridge Diet Plan?
'Vsekakor,' pravi Mark. 'Sladkorna bolezen COVID-19 in sladkorna bolezen tipa 2 ostajata visoko na dnevnem redu novic, dieta 1: 1 pa je eden redkih režimov hujšanja, za katere je bilo po medicinskih raziskavah dokazano, da delujejo.'
In to ni delovalo samo pri zvezdnikih, ampak tudi pri resničnih ljudeh. 'Imamo veliko študij primerov dietetikov, ki pravijo, da so uspešno odpravili sladkorno bolezen tipa 2, potem ko so načrtovano shujšali,' pravi Mark. 'Poleg tega je zaskrbljenost, da bi imeli ljudje z ITM nad 40 večjo nevarnost razvoja hudih simptomov COVID-19, mnoge diete pri nas poskušali shujšati. Študija univerze v Oxfordu je tudi pokazala, da so po triletnem obdobju programi „popolne nadomestitve prehrane“ (TDR) v kombinaciji s podporo ena proti ena učinkovitejši za ohranjanje večje izgube telesne teže kot običajna zdravstvena nega. “
Koliko stane Cambridge Diet Plan?
„Cene se razlikujejo od svetovalca do svetovalca, vendar lahko v povprečju ljudje na dieti pričakujejo plačilo okoli 2,61 funtov za obrok . ' pravi Mark. 'Dieta je izjemno stroškovno učinkovit način za hujšanje, saj je vsak obrok zagotovljen veliko bolj zdrav od obrokov z visoko vsebnostjo maščob in sladkih prigrizkov.'
gillian anderson vegan
Kako se lahko prijavim v Cambridge Diet Plan?
Prijava na načrt je enostavna, samo prijaviti se morate neposredno na spletni strani . Lahko poiščete svetovalca v svoji bližini in preberete pričevanja drugih vitkih, da vidite, kako so shujšali po načrtu.
Preberi več:
- Bi vam lahko občasno post pomagal?
- Keto dieta: vse, kar morate vedeti
- Odkrijte več o DASH prehrani
Kakšni so stranski učinki Cambridge Diet načrta?
Medtem ko bi lahko pozitivni rezultati po načrtu za težo v Cambridgeu vključevali znatno hujšanje, so nekateri ljudje, ki so poskusili dieto, trdili, da so imeli nekaj stranskih učinkov, kot sta slab zadah in zaprtje.
Obstajajo tudi poročila o primerih žolčnih kamnov, vendar je treba omeniti, da se pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo lahko pojavijo tudi žolčni kamni.
Protin je še en pogoj, o katerem so poročali. Ko ljudje shujšajo, se raven sečne kisline poveča in poveča se tudi tveganje za protin.
Drugi stranski učinek, ki so ga opazili nekateri ljudje, ki so se držali diete, je manj fizičen, a bo vseeno vplival na vaše življenje. Če skoraj vse obroke zamenjate s napitki ali posebnimi izdelki, je prehranjevanje skoraj nemogoče - a na plus strani boste vsaj prihranili denar pri restavracijskih računih in hrani za hrano.
Pomembna pravila, ki si jih morate zapomniti pri upoštevanju Cambridge Diet načrta:
- Še naprej pijte vodo. Šestdeset odstotkov vaše dnevne porabe vode prihaja iz hrane, ki jo jeste, zato morate pri vsakodnevnem uživanju bistveno manj popiti veliko več, da to nadomestite. Cambridge dieta priporoča pitje najmanj 2,25 litra na dan, toda tisti, ki so načrt preizkusili, predlagajo, da bi pili bližje tri litre na dan.
- Dovolj spite. Zgodnje spanje bo res pomagalo, zlasti v prvih nekaj tednih. Če se počutite popolnoma osveženi in se lahko izognete utrujenosti, boste manj lačni in se boste manj borili s hrepenenjem.
- Poskusite piti zeliščni čaj. Medtem ko je priporočljivo piti veliko vode, je dovoljeno tudi pitje zeliščnih in sadnih čajev. Čaj iz kamilice vam bo pomagal odnehati ponoči, čaj iz poprove mete pa bi se lahko boril proti nekaterim možnim stranskim učinkom prehrane, kot je zaprtje.
- Jejte svoje zelenice. Založite se z okusno zelenjavo, kot so rukola, špinača, solata, vodna kreša, kumara, redkev ali zelena za tretji korak naprej v načrtu, ko listnata solata naredi hranljivo nizkokalorično malico.
Vso srečo, če poskusite načrt - upamo, da vam bo uspelo!