Čas je, da ujamete nekaj zzz -ov
(Zasluga za sliko: Peter Dazeley/Getty Images)
Če bi rekel, da je bilo preteklo leto stresno, bi bilo to zelo rahlo. Smiselno je, če ste ponoči težko zaspali, a brez ustreznega nočnega počitka je naslednji dan težko delovati. Netflix pa ima rešitev z novo serijo, ki vam bo pomagala bolje spati.
The nova serija Netflix Headspace želi, da ponoči pravilno spite, in je določil nekatere dejavnike, ki prispevajo k vaši nespečnosti.
Več od ženske in doma:
• najboljši čistilci zraka za vaš dom
• najboljše preproge za jogo za vse vrste treningov
• najboljše gamaše za ležanje in telovadbo
Vsakdo zaspi drugače, in Headspace to priznava tako, da občinstvu ponuja različne tehnike, s katerimi boste dobili pravo miselnost za spanje, vključno z igranjem spanja, glasbo za spanje in animacijo. Da bi nam pomagal razumeti prednosti vsake tehnike, nam je direktor vsebine William Fowler razkril vsako tehniko.
Kaj so odlitki za spanje?
Ste že kdaj poskušali poslušati glasbo, ki vam je pomagala zaspati, pa ste bili še vedno budni? Za nekatere je glasba preveč spodbudna za vaš um in lahko povzroči, da ostanete budni. Če vam tudi tišina onemogoča spanje, boste morda potrebovali zasedbo.
'To so vodene zvočne izkušnje, zasnovane tako, da vas popeljejo v sproščujoče, sanjsko okolje,' je pojasnil William. 'Svoje zasnove za spanje smo strukturirali tako, da se začnejo s tem, kar imenujemo zaključek, da se ljudem pomaga sprostiti in raztegniti od dneva. Nato pripovedovalec skrbno opiše sproščujoče pokrajine, da bi ljudem pomagal vizualizirati udoben in varen kraj. Skozi celotno izkušnjo teče lahek zunanji hrup, ki pomaga utišati zvok v ozadju in potopiti ljudi v vsako okolje. '
otroška zabava za rojstnodnevne zabave
Kako deluje glasba za spanje?
Žal glasba za spanje ne vključuje vašega seznama predvajanja Kelly Clarkson ali Cher. Namesto tega William pravi, da je njihova 'zasnovana tako, da pomaga našim članom, da se sprostijo in ustvarijo zdrave pogoje, ki vam bodo pomagali pri mirnem spancu.'
jennifer saunders rak dojke
Opozarja, da s spodbujanjem uma pozno ponoči s pomikanjem po družabnih medijih, odgovarjanjem na e -poštna sporočila ali odgovarjanjem na besedilna sporočila ne ustvarite učinkovitega spalnega okolja.
'Z nekakšno rutino umirjanja, zlasti glasbo za spanje, lahko pomagamo našemu umu, da se sprosti,' je dejal.
Kaj so animacije?
Pomislite na to kot na novo obliko meditacije. V Headspaceu 'Animacija igra ključno vlogo pri tem, kako je Headspace na novo opredelil tehnike vodene meditacije, pripovedovanja spanja in vsakodnevne meditacije,' je pojasnil William.
Bolj ko uporabljate aplikacijo, bolj se odklepate, ko napreduje.
»Nove tehnike in animacije se odklenejo, ko napredujete skozi aplikacijo. Zamisel je, da bi morala biti uporaba aplikacije podobna učenju meditiranja od učitelja. Razume, ko napredujete in ko vaša praksa postaja vse bolj razvita, ste pripravljeni prevzeti naprednejše ideje, zato se animacije spreminjajo z vami, «je dejal.
Študije tudi kažejo, da so te tehnike pozitivno vplivale na spanje ljudi, pri čemer Headspace zmanjša stres v 10 dneh.
Torej, če ste pripravljeni zapustiti nespečnost in si privoščiti popoln počitek, poskusite z eno od teh tehnik in poiščite serijo Headspace, ki se odpravlja na Netflix.