- Brez glutena
- Zdrava
naredi:
Spretnost:
enostavnoPrehrana na porcijo | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorije | 213 kCal | 11% |
| Maščoba | 11g | 16% |
| - nasičuje | 5g | 25% |
Pica iz cvetače je bolj zdrava hrana, pri čemer je osnova iz cvetače in jajca stisnjena v obliko, zaradi česar je brez glutena in le 213 kalorij. Nikoli več ne boste občutili krivde, če bi jedli pico! Ta recept služi dvema osebama, za pripravo in kuhanje pa bo potrebnih približno 30 minut. Popolno je, če se trudiš biti dober in jesti malo bolj zdravo. Kalorije so nižje od povprečnega recepta za pico in enostavna izdelava cvetačne osnove je veliko lažja možnost kot testo za pice. Vrh z veliko zelenjave, vključno s sladko koruzo. Če želite povišati 5-dnevni dnevni dodatek, lahko dodate tudi druge zelenjave - poskusite sesekljan paradižnik, špinačne liste ali papriko.
Oglejte si, kako narediti pico iz cvetače
Sestavine
- 250g cvetača
- 1 veliko jajce
- ½tsp sveže nasekljanega origana
- 1tsp parmezana
- Frylight sprej za kuhanje
- 1-2 žlice paradižnikovega pireja
- 25g mocarele
- 1 žlica sladke koruze
- ¼ rdeča paprika, narezana na tanke trakove
- peščica raketa
Metoda
Pečico segrejte na 200 ° C, plin 6. Cvetačo pretlačite v pečici in prelijte v posodo, varno za mikrovalovno pečico. Kuhajte visoko na 5-6 min, dokler se ne zmehčajo. V čisto čajno brisačo previdno iztisnite odvečno vodo, nato pa zmešajte z jajcem, origanom in parmezanom ter začinite.
domače kupčije mačja hrana
Mešanico cvetače razporedite na pekač, obložen s protilepljivim peki papirjem, v krog, širok približno 23 cm. Razpršite s Frylight in kuhajte 10 minut.
Paradižnikovo mezgo zmešamo z malo vroče vode in razporedimo po osnovi cvetače. Na vrhu posujte mocarelo, sladko koruno in poper ter kuhajte še 10 minut. Na vrh z raketo in postrežemo.
dojenček skenira slike pri 12 tednih