Mreža očeta je začela novo kampanjo za ozaveščanje o težavah z duševnim zdravjem moških.
kako kuhati jajce na pici
Kampanja #FatherFigures kaže, da se očki pozirajo le v spodnjem perilu in poudarjajo pomen duševnega počutja in sprejemanja telesa med očetje.
Po besedah ustanovitelja mreže The Dad Network Al Ferguson, #FatherFigures 'spodbuja očeta, da proslavljajo svoje telo, hkrati pa ruši družbene stereotipe o tem, kako naj bi izgledalo' normalno 'telo.
„Želimo spodbuditi pozitivno telesno zaupanje med očetom in spodbuditi moške, da se odpirajo o svojem duševnem zdravju in nudijo prepotrebno podporo.“
V zadnjih 25 letih se je število moških, ki trpijo zaradi nezadovoljstva s telesom, povečalo za trikrat.
Težave z duševnim zdravjem prizadenejo vsakega od štirih moških, pri enem od osmih pa imajo diagnozo bolezni duševnega zdravja samo v Veliki Britaniji.
Klinična psihologinja dr. Emma Hepburn je za mrežo očetov povedala: 'Duševno zdravje moških in očetov je pomembno področje, na katerem moramo povečati znanje in ozaveščanje ter zmanjšati stigmo.
„Večja ozaveščenost in znanje o duševnem zdravju moških ter načini iskanja pomoči in podpore lahko pomagajo odpraviti nekatere ovire, s katerimi se moški spopadajo, ko imajo težave z duševnim zdravjem.“
In ne samo mame, ki lahko trpijo s poporodno depresijo, saj bo vsak deseti novi oče trpel tudi zaradi tega.
'Vzroki za težave z duševnim zdravjem, kot je poporodna depresija, so za očeta enako pomembni kot za mame,' je dejal dr. Andrew Mayers.
„Pogosto je zaznavanje, da je poporodna depresija hormonska, zato očetov nikakor ne bi mogel vplivati. Toda hormoni igrajo le majhno vlogo. Okoljski in socialni dejavniki, kot so socialna podpora, revščina, spremembe v odnosih, izobrazba in stigma, so veliko boljši napovedovalec. To enako velja za očeta. Spodbuditi moramo več očetov, da poiščejo pomoč. '
Toda kaj lahko storite, če se spopadate z duševnim zdravjem?
1. Ne pozabite, da niste sami
Pogovorite se z drugimi očeti ali prijatelji, ne trpite v tišini. Pridružite se varni spletni skupnosti, kot je The Dad Network, tako da lahko srečate druge očete in delite svoje izkušnje.
2. Pogovorite se o svojih občutkih
Ne sramite se svojih občutkov, normalno je biti človek. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate - bližnjega prijatelja, družinskega člana ali nekoga, za katerega veste, da vam bo v pomoč - in delite, kako se počutite. Vsakdo doživi čustva.
3. Jejte dobro
'Zdravo telo, zdrav um'. Dokazi kažejo, da je dobra prehrana bistvenega pomena za naše duševno zdravje.
4. Pazite, koliko alkohola zaužijete
Alkohol je depresiv in lahko negativno vpliva na duševno zdravje, še posebej, če se že spopadate z vprašanji duševnega zdravja. Poskusite se odpovedati uživanju alkohola ali se vsaj zavedajte svoje porabe alkohola.
5. Vzemite si čas
Ne pozabite vzeti časa zase in za svoje dobro počutje. Sprostitev daje vašemu umu in telesu čas, da si opomore od stresa vsakdana.
6. Cenite telo, ki ga imate
Prihajamo v vseh oblikah in velikostih in ne bi smeli biti v skladu z družbenimi stereotipi. Nihče ni popoln, ne glede na to, v katere slike na družbenih medijih poskušate verjeti.
7. Bodite aktivni
Fizična aktivnost je blagodejna za vaše duševno počutje, kot ko telovadite, se v možgane sprostijo veseli kemikalije - dopamin. Ti so odgovorni za občutke užitka in sreče.
8. Prosite za pomoč
Pogumno je prepoznati in prositi za pomoč, če jo potrebujete.
9. Preberite več o duševnem zdravju
Zelo pomembno je razumevanje duševnega zdravja in kaj lahko storimo, da vam pomagamo. Preberite knjige, poiščite v spletu ali se posvetujte z zdravnikom za nasvet in napotke.
Očki se lahko pridružijo in izkažejo svojo podporo kampanji, tako da naložijo fotografijo dela svojega telesa z napisom #FatherFigures in jo objavijo na Facebooku, Twitterju ali Instagramu skupaj s hashtagom FatherFigures.