Zdravstvena urednica Lucy Gornall se je uvrstila na mesto nekdanjega prvaka težkih in težkih lahkih tekmovalcev thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Svet David Haye v svoji boksarski telovadnici, da bi ugotovil, kaj boksarji tako zmagajo telovaditi.
Ne glede na raven telesne pripravljenosti je boks prijetna oblika vadbe, ki bo sčasoma povečala vašo vzdržljivost in okretnost ter na splošno pomagala ohranjati svoj um in telo v formi. Spodaj David Haye deli šest razlogov, zakaj si morate nadeti par boksarskih rokavic in temu starodavnemu športu omogočiti ...
1. Doživeli boste vadbo za celo telo
Obstaja napačno prepričanje, da je boks samo vadba zgornjega dela telesa, vendar to ne bi moglo biti dlje od resnice.
'Če to počnete (boks), je tam zgoraj nekaj najboljših vadb za celo telo,' je David povedal GoodtoKnowu. 'Vsakič, ko se pripravljate na udarec, morate v bistvu držati položaj počepov, delati štirikolesnike in glutene. In ko izvajate različne serije bokserskih sekvenc, se boste nenehno vrteli, kar deluje vaše jedro in poševnost. '
2. To je odlična oblika lajšanja stresa
'Nekaj je stiskanja pesti in tolčenja torbe, kar je povsem prvotno. V vaji z majhnim udarcem, kot je preskakovanje, se ne morete izraziti na enak način. Ko prebijaš, se povezuješ z dušo, 'pravi David. 'Torej, če gre za 30-minutni ali 50-minutni razred boksa, če si nadenete boksarske rokavice in se odbijete po blazinicah, razbijate po vrečah in naredite krog, če bo treba, kmalu opazite vse obremenitve in napetosti dneva stopiti.'
3. Obstaja razred boksa za vse
Poleg nekaj krogov v vaši lokalni boks telovadnici je toliko bojnih razredov, ki vključujejo boks, med katerimi lahko izbirate. Telovadnice David Lloyd imajo na primer Blaze (HIIT vadba, ki združuje trening srčno-žilnih sistemov z močjo, boksom in spretnostmi borilnih veščin), medtem ko Kobox, veriga bokserskih telovadnic, vodi 50-minutne in 30-minutne tečaje kosila, primerne za ljudi vse ravni telesne pripravljenosti.
4. To je spodbuda za možgane
'Boks je kot učenje koreografije plesu, zato popolnoma vplete vaše možgane,' pravi David. 'Od dinamičnega segrevanja do različnih boksarskih kombinacij nenehno vpijate nove informacije in ustvarjate različne spretnosti.'
mary berry malina mousse recept
Boks v senci je odličen način, da se naučite tehnik športa, ne da bi morali pritiskati na blazinico ali torbo ali če bi morali skrbeti, da bi stvari kaj narobe. To lahko storite kjer koli v vašem domu ali celo na prostem, če imate v bližini lokalni park ali zeleni prostor.
6. To ni samo za moške
Modeli Victoria’s Secrets, vključno z Adriano Limo, so le nekateri, ki vodijo pri ženskah, ki uporabljajo boks za vadbo. David: 'Vsi (modeli Victoria's Secrets) vsi trenirajo boks, da ostanejo v formi. In tega ne bi počeli, če ne bi delovalo. Vedo, da gre za neverjetno vadbo nog, zadnjic in trebuha, zato jih ne odložijo, če so v bokserski telovadnici, obdani znojni moški. '