Vsi vemo, da je porod za večino žensk lahko boleč - vendar obstaja veliko možnosti za lajšanje bolečin pri porodu, ki jih lahko poskusite.
Pravzaprav obstaja toliko idej za lajšanje bolečin pri porodu, da je Milli Hill, avtorici knjige o pozitivnih rojstnih knjigah, uspelo najti celotno idejo od A do Ž za spopadanje z porodnimi bolečinami.
Tukaj nas spregovori s 26 nasveti, triki in tehnikami za izbiro pravega lajšanja bolečine pri porodu - in nekateri izmed njih vas lahko samo presenetijo ...
Lajšanje bolečin pri porodu: 26 nasvetov za poskus
Aktivno rojstvo
Ostati aktiven pri svojem trudu in čim več držati postelje, je odličen način, da se počutite bolj udobno. Uporabite partnerja, rojstno žogo, joga preproge ali porodni bazen. Poiščite položaje, ki se vam zdijo pravi, in jih delajte.
Steklenica - ne vroča voda
Toplota, ki se uporablja na spodnjem delu hrbta, je lahko pomirjujoča in tolažilna in je dobra metoda za lajšanje bolečin pri porodu. Poskusite steklenico s toplo vodo z lepo mehko prevleko ali vrečko s pšenico sivke. Drugi raje ledene pakete ali vrečke zmrznjenega graha.
Druga tehnika, ki jo uporabljajo nekatere babice, vključuje nanašanje vročih flannel na spodnji del hrbta med kontrakcijami: ali je to lahko izvor starodobnega klica za „Vroča voda in brisače!“?
Očitno uporabljajte previdno, saj ne želite začeti materinstva z opeklinami prve stopnje.
Clary Sage
Nekatere ženske, znane kot 'plin in zrak iz narave', prisegajo, da se lahko zaradi dobrega vonja eteričnega olja na tkivu med porodom počutite lepo plavajoče.
Upoštevajte, da ni priporočljivo uporabljati Clary Sage, preden dosežete polni rok, saj naj bi bil dovolj močan, da sproži porod.
Uporabite ga v oljnem gorilniku, na hankyju ali dodajte navadnemu masažnemu olju, kot sta olivno ali mandljevo.
Kredit: Getty
Doula
Ne podcenjujte učinkov na lajšanje bolečin, ko čutite, da je nekdo 100% 'z vami'.
Raziskave so pokazale, da preprosto nenehna podpora iste osebe pri porodu vodi do manjše potrebe po lajšanju bolečine.
In presenetljivo je bilo, da je bila ta nenehna podpora najučinkovitejša, če ta oseba ni bila niti uslužbenka bolnišnice niti ženskega družbenega omrežja - z drugimi besedami, Doula.
roza barva las
Epiduralno
Večina ljudi je slišala za to možnost za lajšanje bolečin pri porodu in postala je tako močno povezana z rojstvom, da se veliko žensk (in pošteno malo moških!) Meni, da brez nje rojstvo ni zaželeno ali celo mogoče.
V bistvu gre za lokalni anestetik, ki ga dajemo z iglo, ki je vstavljena med kosti spodnje hrbtenice.
Nato se skozi votlo iglo dovede tanka plastična cev, imenovana kateter, cev pa se prilepi na hrbet, kar omogoča, da se odmerek zdravila po potrebi poveča.
Lahko imate epiduralno 'mobilno' ali 'majhno dozo', kar pomeni, da je anestetik pomešan z opioidi, ki vam omogoča večjo mobilnost, ali 'polno epiduralno', kar je skupni blok.
Zrhnite fižol
Nekoliko čudno za lajšanje bolečin pri porodu, vendar bi to lahko delovalo.
Samozadovoljevanje v porodih je nekoliko tabu tema, vendar veliko žensk poroča, da je odličen način, da bodisi zapeljete porod ali pa jih odpeljete na veliko, čutno mesto med kontrakcijami. Večina od nas lahko traja malo miselnega preskoka, da bi o porodu razmišljali v tako pozitivnih, spolnih pogojih.
Toda ne samo, da bo stimulacija klitorisa ali bradavic pri porodu prinesla bistveni rojstni hormon oksitocin, dejansko se lahko ... počuti lepo ?! Kaj izgubiti?
Plin in zrak
Entonox ali 'plin in zrak' je mešanica pol dušikovega oksida (smeh plina) in polovice kisika. Ponudili ga boste, da vdihujete skozi ustnik in ga boste lahko imeli kjer koli se boste odločili za rojstvo in tudi med vodnim porodom.
Ker je vdihnjen, lahko hitro vstopi v telo in tudi hitro odide, tako da, če vam ni všeč občutek, ki vam ga daje, ne boste dolgo obtičali z njim.
Nekatere ženske prisegajo nanjo, druge pa jih ne marajo in pravijo, da jih dela s suhim ustom, slabostjo ali omamno.
Hipnobirthing
Veliko žensk se zdi koristno, da se pripravijo na porod s to tehniko, ki vključuje globoko sprostitev, vizualizacijo in spoštovanje povezanosti duha in telesa.
Ženske, ki uporabljajo hipnobirthing, pogosto poročajo, da je delo zelo obvladljivo ali celo brez bolečin, čeprav ni nobenih zagotovil.
Če vas zanima, lahko tečaje ali samo kupite CD ali mp3.
Vdihnite, izdihnite, ponovite
Dihanje truda je postalo del klišeja od 70. let, ko so se ženske v predporodnih razredih naslonile na bradate može in se prepirale s pomočjo namišljenih kontrakcij.
Toda globoko dihanje je odličen način za pridobitev občutka mirne samozavesti - ali iščete lajšanje bolečin pri porodu ali ste v čakalnici na razgovor za službo.
Vadite v nosečnosti - tečaj joge je dober kraj za začetek ali pa samo poskusite globoko sproščujoče vdihe, ko vsak večer zaspite.
Šalite se naokoli
Za lajšanje bolečin pri porodu je zelo priporočljiv smisel za humor. To je nekoliko podobno kampiranju. Če menite, da boste doživeli izkušnjo, obenem pa obdržali svojo običajno držo in konturo Kardashian, potem potrebujete preverjanje resničnosti.
Tako kot na kampiranju tudi rojstvo pomeni, da ste se spustili in umazali, izpuščali številne pasti življenja zahodnega 21. stoletja in nekaj blagega do zmernega nelagodja. Žal mi je, če trdim, da tudi v plastični skodelici ni nobene kompenzacijske žaraste klobase ali vina.
Smeh je torej lahko ključnega pomena za preživetje. Lajšanje bolečine lahko olajša tudi s sproščanjem beta endorfinov (naravni 'morfij' možganov), morda zato znan kot 'najboljše zdravilo'.
Kredit: Getty
Poljubljanje
Spoznavanje s partnerjem je lahko odličen način za sprostitev poroda, nekatere ženske pa poročajo, da je lahko globoko in strastno poljubljanje samo stvar intenzivnosti kontrakcij.
Nekateri pravijo, da 'enaka energija, ki jo dobi dojenček, lahko dovaja otroka'. Drugi vam bodo povedali, da vam bo sproščen poljubček odprtih ust pomagal, da se bo maternični vrat učinkovito razširil.
Nič za izgubiti in vse, kar lahko pridobite s poskusom tega.
Slabe luči, malo hrupa
Če bo soba slabo osvetljena in tiha, se boste lahko osredotočili in pustili, da bodo sesalni hormoni tekli. To vam daje najboljše možnosti, da ostanete na vrhu kontrakcij.
Prekinitve, svetle luči, nenadni hrup ali dražljiv klepet lahko vse otežijo spopadanje z intenzivnostjo poroda.
Sporočilo
Vaš partner, doula ali babica vas lahko masirajo pri porodu, čeprav vas verjetno ne bo zanimalo nežno drgnjenje vratu - tisto, kar si večina delavcev želi, je močan protit pritisk, ki ga izvajajo na spodnjem delu hrbta med kontrakcijami.
Eterična olja so lahko del mešanice, nekatere babice pa bodo uporabljale akupresurne točke za lajšanje bolečin ali spodbujanje poroda, da se premaknete.
Prehrana
V svoji rojstni torbi naj bo izbira pijač in hrane, ki jo je enostavno jesti, na primer banane, in med porodom spremljajte vnos kalorij in tekočine.
Nizek krvni sladkor ali dehidracija se lahko počutite šibko, zato se boste morda težje spoprijeli.
Opioidi
Pethidin, Diamorphine, Meptid in Remifentanyl - morda zvenijo kot Štirje konjušarji apokalipse, toda za nekatere ženske so vitezi v sijočem oklepu in predstavljajo novo zori za lajšanje bolečin pri porodu.
Vsa štiri zdravila so opioidi, in delujejo ne tako, da nobenega od vaših receptorjev za bolečino dejansko oštevilčijo, ampak preprosto tako, da vas 'odstranijo', da bolečine ne bi doživeli na enak način.
Ena od prednosti opioidov je lahko ta, da se lahko nekoliko odpočijete, če je vaš porod dolg, vendar se zavedajte, da vsi štirje opioidi prečkajo placento in da, čim bližje je dejanskemu porodu, večja je verjetnost, da boste opazili obvestilo Na primer, vaš dojenček lahko vpliva na zaspanost in dojenje je težje vzpostaviti.
Paracetamol
Nekatere ženske jemljejo paracetamol v zgodnjih porodih, in babice ga pogosto priporočajo za lajšanje bolečin. Verjetno je neškodljivo, vendar boste morda radi dobro razmislili, kako koristno bi bilo dejansko, saj je znano, da paracetamol zavira sintezo prostaglandina.
Ena babica je pozvala k preiskavi, ali lahko uporaba paracetamola pri zgodnjih porodih povzroči daljše in počasnejše latentne faze ali celo vzrok za „neuspeh pri napredovanju“.
Potrebnih je več raziskav, medtem ko se bo, če res ne mislite, da bo pomagalo, najbolje preprečiti.
Kredit: Getty
Kraljica
Če ste kdaj imeli kakšne ambicije po statusu dive, vam bo delo v porodu zlato vstopnico. Resnično ste zvezda tega šova, zato se ne bojte obnašati kot eden in v rojstni načrt vstavite toliko nerazumnih 'kolesarjev'. Če želite v svoji garderobi samo rdeče barve M&M, je zdaj čas, da to izrečete.
Izpostaviti se, da poznate svoje pravice in ste zahtevni, je ne samo popolnoma smiselno, ko rodite povsem novo osebo, ampak se bo tudi počutil močnejšega in bolj obvladljivega, kar lahko prinese resnične koristi v beli vročini kontrakcij. Način zdravljenja bo neposredno vplival na to, kako se počutite in kako se spopadate.
In kar najbolje izkoristite: ko bo rojstvo konec vašega kraljevega statusa, bo dobro in resnično uzurpiral tisti Sigmund Freud, ki ga tako imenovano imenuje 'Njegovo veličanstvo dojenček'.
Preoblikovanje
Vprašajte se - če bi plačal petdeset funtov za tabletko, zaradi katere sem se tako počutil, bi ga bolj užival? Ali - če bi se ti občutki pojavili med intenzivnim vodenjem ljubezni, kako bi jih doživljal?
To je psihološka tehnika, imenovana „preoblikovanje“, ki ima isto izkušnjo, vendar skozi drugačen objektiv ali okvir. Zato pomislite: 'Naslednjo krčenje bom prevzela kot orgazem'.
Ko pridete, stenjajte, skačite in se pretvarjajte, da je čudovit. Moč vašega uma vas lahko preseneti.
Samozavest
Ali res mislite, da to zmorete? Ste se pripravili? Ste trden piškotek? Seveda, seveda imate, in seveda ste, zato prosim, verjemite vase.
Raziskovalci so dejansko ugotovili, da se ženske, ki se trudijo počutiti samozavestno, lažje spopadejo in je to dobra metoda za lajšanje bolečin pri porodu. Stavek 'Verjela je, da bi lahko, tako je tudi', je lahko pretiravanje: pri delu kot v življenju ni zagotovil.
Res pa je, da vaše telo ve, kaj mora storiti, zato sledite njegovim vodenjem in vedite, da se lahko, čeprav je težko, zlomite.
Stroj za desetine
To je majhna baterijska naprava z majhnimi blazinicami, ki jih nalepite na predel križnice, kamor oddajajo električne impulze, ki se počutijo kot mravljinčenje. Sami držite krmilno enoto in se odločite, kdaj poslati impulze in kako močni naj bodo.
TENS naj bi deloval tako, da spodbuja endorfine in zmanjšuje število bolečinskih signalov, poslanih možganom, in lahko pomaga pri lajšanju bolečine pri porodu. Nekatere ženske jih imajo radi, druge jih ne želijo povezati s pripomočkom.
Urinirajte
Čaj pogosteje počakajte, ker če pustite, da se mehur napolni, lahko to povzroči ne samo bolj boleče porod, ampak tudi otežuje porod.
Če res ne morete plakati, boste morda potrebovali kateter. Torej že od začetka dela poskusite še naprej uporabljati loo. Pred porodom je to lahko naporno potovanje: ena od skrivnih radosti rojstva z vodo je, da lahko v bazenu plačete.
Glasovanje
Glas je naravna oblika lajšanja in sproščanja bolečine. Vsakdo, ki je kdaj stopil na košček Lega v spalnici uspavanega otroka, vam bo ta pojav razložil povsem nazorno.
Kričanje, ropanje, psovanje in trkanje so potrebni in koristni odzivi na bolečino.
Pri porodu lahko to idejo izkoristite, vendar učinkovito uporabljate svoj glas - ne želite zapravljati energije. Stenjanje, petje, petje ali celo prikimavanje kot krava se lahko počutijo popolnoma sijajno.
Ohranjanje hrupa in seksi je na splošno bolj koristno kot kričanje ali jokanje, a delajte, kar se vam zdi prav.
Kredit: Getty
Voda
Potapljajte se v globokem bazenu, stojte pod vročim tušem, partnerju nalijte toplo zajemalko po hrbtu, zaženite pipe ali samo stojite ob reki: delovne ženske poročajo, da lahko vse vrste vode pomagajo na vse načine.
To je ženski element in se pogosto uporablja za pomoč ljudem in celo živalim v bolečinah, zato je smiselno, da bi to delovalo za porod. Na splošno velja, da je v bazenu za vodno rojstvo blaženost.
Ksilofon
V redu, tako da sem se malce zataknil pri 'X', vendar tovrstno lajšanje bolečin prihaja v obliki glasbe, ki jo je seveda mogoče predvajati na ksilofon, čeprav večina raje CD ali Mp3.
Vaša najljubša glasba vas lahko dvigne, pa naj bo to, na kakšen način se zgrizejo pri zgodnjih porodih ali kakšen smiseln komad, ki ste ga že uživali v igranju z dojenčkom ali poslušanju, medtem ko vizualizirate svoje rojstvo.
In za to obstaja znanstvena podlaga: glasba stimulira možganska območja in splošno sprejeto je, da lahko vpliva na naše hormone in razpoloženje.
Čeprav se celo znanstveniki strinjajo, da se je najbolje izogniti Zvonju ognja, pomoči Beatlov in napevu iz Omena (ja, tudi ksilofonskim različicam).
Joga
Ni presenetljivo, da je nosečnostna joga postala tako 'stvar', saj je povezava duha in telesa, osredotočenost na dih in pozornost gibanja, ki jo prinaša, lahko le vozovnica, ko gre za spopadanje z porodnimi bolečinami.
Poiščite razred, ki je specializiran za jogo za pripravo na porod, in dovolite, da se čarovnija mirnih meditativnih oblik loti dela na vašem nerodnem nosečniškem telesu.
Pri delu boste lahko uporabili tehnike, ki ste se jih naučili, in jih uporabili za lažje obvladovanje.
Cona
Nekateri ga imenujejo Laburistična dežela, nekateri cona, nekateri govorijo o osebnem balonu.
Kljub temu pa se odločite, da ga poimenujete, se boste na neki točki svojega dela umaknili na to mesto in ko boste tam, boste s številnimi naštetimi in še veliko več uporabili, da se boste briljantno spopadli z vožnjo z rolkami.
Zahtevana bo vsa vaša pozornost. Poskusite se izogniti vsemu, kar vas bo popeljalo iz cone, na primer ljudem, pred katerimi se ne počutite varno ali jim ni prijetno, prekinitvam ali postavljati vprašanja.
Ne bojte se cone, številne ženske imajo radi ta kraj in ugotovijo, da se v njem počutijo močne in vitalne.
Millijeva knjiga Pozitivna rojstna knjiga je zdaj na voljo za nakup pri Amazonu
Kateri način lajšanja bolečine ste uporabili med porodom? Sporočite nam na naši Facebook strani ...