Izdelava najboljših solatnih prelivov za vašo prehrano in razlikovanje med najbolj zdravimi solatnimi prelivi in najslabšimi solatnimi prelivi za vašo prehrano je lahko težavna, zato zaokrožimo nekaj priljubljenih nakupov in posušite umazanijo glede na njihovo resnično število maščob in kalorij.
Za solato se običajno domneva, da je dieta prijazna, toda, ko ste dodali svoj najljubši preliv, kako zdrav je?
Bodimo iskreni - kadarkoli izberemo solato nad ogromno kremasto skledo testenin ali sočen burger za večerjo, se ponavadi počutimo zelo zadovoljni sami - izbrali smo manj kalorij, hranilno opcijo pred kaloričnimi obroki, ki smo se jih izogibali.
A so vse solate tako zdrave, kot si mislimo? Žal lahko dodatek solatnega preliva napoji vaš zelenjavni obrok od zdravega do izjemno zdravega, saj številne možnosti na policah supermarketa vključujejo cel kup kalorij, ki jih morda ne pričakujete.
VEČ: Predpakirane solate: najboljše in najslabše razkrite!
Toda kako veste, kateri je najbolj zdrav preliv za solato? Pričakovanje deli svojo razsodbo:
Čeprav prelivi na osnovi olja niso ravno sijajni, kremasti, prelivi na osnovi jajc lahko imajo nepričakovano ogromno kalorij, zaradi česar naša solata ni tako zdrava, kot bi si morda mislili. Vodilni dietetik iz bolnišnične prehrane Bupa Cromwell, Niamh Hennessy, je dejal: 'Če kupujete preliv za solato, bodite pozorni na podatke o hranilni vrednosti embalaže - lahko vključuje sistem semaforja, zato poskusite izbrati preliv, ki ima zelena razvrstitev vsebnosti maščob in sladkorja. '
Predlagala je tudi, da uporabite manj solatnega preliva, kot bi ga običajno dali na solato. 'Približno jedilno žlico solatnega preliva ponavadi priporočena velikost serviranja, vendar je morda mamljivo, da bi pihala na več.' Niamh je dejal. A opozorila je: 'V tej dodatni kaši lahko zaužijete dodatne kalorije v obliki olja, sladkorja, soli, sira in rumenjaka.'
Da bi ugotovili resnico, smo primerjali nekaj najbolj priljubljenih solatnih prelivov na trgu, da bi videli, katere naj se založimo in katere naj pustimo na policah supermarketov. Vse prehranske vrednosti so na 100 g, da jih merimo vse enako.
Kateri od teh prelivov vam je najljubši? So vas rezultati šokirali? Sporočite nam v spodnjem razdelku za komentarje ...
Najbolj zdravi solatni prelivi - in kateri so ne najbolj zdravi:
To je slika 1 z dne 12
Briannas Buttermilk ranč preliv
Ocena za števce kalorij: 0/10
Morate: 533 kCal - najvišja količina kalorij!
Maščoba: 56,6 g - najvišja vsebnost maščob!
Sat maščoba: 4,3g
Sladkor: 6,7g
Sol: 2.2g
Cena: 3,69 £ za 355ml od Ocada
Razsodba: Z pinjenko & rsquo; na etiketi že veste, da bo ta dosegla visoko na sprednji strani s kalorijami in maščobami, pa tudi ta preliv smo bili šokirani.
To je slika 2 z dne 12
Waitrose Essential italijanski preliv
Ocena za števce kalorij: 1/10
Morate: 414 kCal
Maščoba: 36,5g
Sat maščoba: 4,0g
Sladkor: 11,8g
Sol: 1,5g
Cena: £ 1 za 250ml od Waitrose
Razsodba: Za svoj £ 1 dobite veliko oblačenja z Waitrose & Essential Italian Dressing, vendar to ni odlična možnost, če gledate svojo težo.
To je slika 3 z dne 12
Heinz solata krema
Ocena za števce kalorij: 2/10
Morate: 336 kCal
Maščoba: 27,0g
Sat maščoba: 2,0g
Sladkor: 17,6g
Sol: 1,7g
Cena: 2,25 £ za 460ml od Tesca
Razsodba: Družinska klasika, solata krema Heinz obstaja že leta. Na žalost ni pomagalo pri naši prehrani. Če se ne boste mogli ločiti z njim, ga poskusite uporabiti za potapljanje, namesto da ga polijete po solati - presenečeni boste nad tem, kako malo na koncu jeste.
To je slika 4 z dne 12
Dressing svetle solate Mary Berry
Ocena za števce kalorij: 3/10
Morate: 314 kCal
Maščoba: 21,9g
Sat maščoba: 3,6g
Sladkor: 27,4g
Sol: 1,3g
Cena: 2,95 £ za 265ml pri Tescu
Razsodba: Je ime gospodinjstva, vendar kljub obljubljanju ?? luči & rsquo; možnost Mary Berry solatni preliv ne bo pomagal pri prehrani. Okusnemu okusu pomagajo še sladkorji, vsebnost maščob in nasičenih maščob pa je še vedno precej visoka.
To je slika 5 z dne 12
Polivni cezarski preliv Waitrose
Ocena za števce kalorij: 4/10
Morate: 259 kCal
Maščoba: 22,8g
Sat maščoba: 3,2g
Sladkor: 9,0g
Sol: 1,5g
Cena: 1,99 £ za 235ml od Waitrose
Razsodba: Cezarjeve solate so znane po tem, da imajo kalorično omako in celo Waitrose ?? light & rsquo; različica ne more ponuditi olajšav. Pravzaprav ravni maščob in sladkorja predstavljajo velik del naše priporočene dnevne količine.
To je slika 6 z dne 12
Newmanov lasten kremast cezarski preliv
Ocena za števce kalorij: 6/10
Morate: 229 kCal
Maščoba: 20,6g
Sat maščoba: 1,9g
Sladkor: 5,2g
Sol: 2,0g
Cena: 1,50 £ za 250 ml pri Sainsbury & rsquo; s
Razsodba: To je presenetljivo boljše za števce kalorij kot Waitrose Light Cezar Dressing. Glede na to še vedno ni preliv, ki ga vsak teden dodajamo v solato.
To je slika 7 z dne 12
Tesco tisočevski preliv
Ocena za števce kalorij: 7/10
Morate: 220 kCal
Maščoba: 17,6g
Sat maščoba: 1,1 g
Sladkor: 11,3g
Sol: 0,8g
Cena: 89p za 250ml od Tesca
Razsodba: Preobleka tisočih otokov ni znana kot zdrava možnost, toda Tescova različica ni tako slaba za vas, kot bi morda mislili. Čeprav ga ne bi jedli vsakič, ko imamo solato, zagotovo ni takšnega, česar se ne bi izognili niti enemu.
pražena juha iz bučeve buče mary berry
To je slika 8 z dne 12
Tesco vžigalnik izbira balzamični preliv
Ocena za števce kalorij: 9.5 / 10
Morate: 85 kCal
Maščoba: 1,5g
Sat maščoba: 0,2g
Sladkor: 11,4g
Sol: 0,3 g
Cena: 99p za 250ml od Tesca
Razsodba: Ne glede na to, ali gledate svojo težo ali samo poskušate bolj zdravo jesti, je to oblačilo, ki ga kupite v velikem obsegu. Poleg tega je proračunu prijazen in še vedno dosega visoko oceno.
To je slika 9 z dne 12
Helatmanov balzamični preliv za solato iz vinjegre
Ocena za števce kalorij: 9.5 / 10
Morate: 82kCal
Maščoba: 2,7g
Sat maščoba: 0,4g
Sladkor: 3,6g
Sol: 2,0g
Cena: £ 1 za 235ml pri Ocado
Razsodba: Čeprav ima lahko nekoliko več kalorij kot zmagovalni preliv, je balzamična vinagreta Hellmann & rsquo; še vedno ena najbolj zdravih možnosti in ima v tem krogu nekaj najnižjih ravni maščob, nasičenih maščob in sladkorja.
To je slika 10 z dne 12
Sainsburys bodite dobri za prelivanje medu in gorčic
Ocena za števce kalorij: 10/10
Morate: 73 kCal
Maščoba: 0,8g
Sat maščoba: 0,1 g - najnižja sat maščoba!
Sladkor: 10,8g
Sol: 0,6g
Cena: £ 1 za 260ml od Sainsbury & rsquo; s
Razsodba: Ta preliv prinese natanko tisto, kar obljublja na etiketi - slasten okus medu in gorčice, ki ga lahko dodate v solato, ne da bi pri tem pokvaril svojo prehrano. Za nas je zmagovalec.
Kam naprej?
- Najboljši in najslabši jogurti za vašo prehrano
- Najboljše in najslabše omake za vašo prehrano
- Najboljša in najslabša žita za vašo prehrano
To je slika 11 z dne 12
Asda Light Vinaigrette Dressing
Ocena za števce kalorij: 10/10
Morate: 56 kCal
Maščoba 0,8g
Sat maščoba: 0,2g Sladkor: 8,5g
Sol: 1,5g
Cena: 65p za 250ml od Asda.
Razsodba: klasični Asigin preliv iz vinaigre je eden najbolj zdravih prelivov za solato, z zelo nizkim številom kalorij - poleg tega pa je precej malo maščob in soli. Vendar pa, ker je eden bolj zdravih, menimo, da je še vedno najvarneje varčno uporabljati, če lahko.
To je slika 12 z dne 12
Sokovi čili in ingverjevi prelivi so bili Morrisonovi
Ocena za števce kalorij: 10/10
Morate: 51 kCal - najnižje število kalorij!
Maščoba: 0,3 g
Sat maščoba: 0,1 g - najnižja sat maščoba!
Sladkor: 9,5g
Sol: 1,43g
Cena: 85p za 250ml od Morrisonsa
Razsodba: Ta preliv je na vrhu seznama za nas po najbolj zdravem solatnem prelivu z najnižjim številom kalorij. In ne preseneča, saj so ga ustvarili Morrisons s sistemom WeightWatchers SmartPoints, tako da gre skoraj za maščobe in nadzorovane kalorije, zato je odlična možnost za tiste, ki spremljajo svojo težo. To kaže tudi nizko število kalorij - najnižje v celotnem izboru!