- Svet za hujšanje
služi:
4Spretnost:
enostavnoCena:
poceniPriprava:
10 minKuhanje:
1 uroPolni angleški zajtrk v hujšanju je bolj zdrava različica tradicionalnega cvrtja z jajci, gobami, fižolom, krompirjem in paradižnikom. Naredi se okusen (in brez krivde!) Začetek dneva in je kot nalašč za to, da se celotna družina zbudi ob koncu tedna. Če načrtujete svet za hujšanje, ne boste smeli zamuditi! Ta brunch je prežet z okusom svežega zelišča, kot sta peteršilj in origano. Ta bolj zdrava fry up up uporablja nizkokalorični kuharski sprej, zato je bolje tudi za vas.
kako narediti kruh peshwari naan
Sestavine
- 750g krompirja, olupljenega in na kockice
- nizkokalorični sprej za kuhanje
- 8 paradižnikov, razpolovljenih
- 2tsp posušenega origana
- 400 g vaših najljubših gob, razpolovljenih ali narezanih
- 2 x 415g pločevinke pečenega fižola v paradižnikovi omaki
- 4 velika jajca
- 1 žlico drobno nasekljanega svežega peteršilja, da ga okrasimo
Metoda
Pečico segrejte na 200 ° C, plin 6. Krompir kuhajte v ponvi rahlo soljene vrele vode 10 minut, nato jih odcedite in razporedite na pekač, obložen s protilepkastim pergamentom. Škropite z nizkokaloričnim kuharskim razpršilom, začinite in pražite 20-25 minut, dokler ne postanejo zlato rjave barve.
Medtem razporedite paradižnik, narezan na pekač, obložen s protilepilnim pecilnim pergamentom, posujte po posušenem origanu in po okusu. Razpršite z nizkokaloričnim kuharskim sprejem in pražite 15-20 minut na polici pod krompirjem.
Medtem ko se krompir in paradižnik pražita, široko ponev z nizkokaloričnim kuhanjem razpršite in položite na močno vročino. Dodamo gobe in mešamo 5-6 minut ali toliko časa, da rahlo porjavijo. Dodamo fižol, premešamo, da se dobro premeša in kuhamo 5 minut, da se fižol segreje.
Jajca zdrobite v ponvi rahlo vrele vode (4-5 minut za mehko, do 8-10 minut za čvrsto).
Krompir, paradižnik ter mešanico fižola in gob razdelite med krožnike. Na vrhu posujte jajca, nastrgana z malo črnega popra in potresemo po peteršilju.