Ali ne bi bilo lepo združiti moči s svojo drugo polovico, ko želite poskusiti hujšanje in ste se odločili, da se lotite diete?
Mi punce nismo edine, ki bi želele izgledati trimmerje in vitkeje, moški v našem življenju se prav tako ukvarjajo s tem, kaj jedo in vadbo, ki jo dobivajo - zakaj torej ne bi skupaj poskusili režima izgube teže?
V redu, tako da vaš partner morda ne bo želel priznati, da je na dieti (zlasti pred njegovimi prijatelji v pubu), vendar lahko poskusite veliko stvari, ne da bi se zavedali, da načrtujete zdravo prehrano. Poleg tega dokazano, da hujšanje s podporo prijatelja ali skupine pomaga pri hujšanju, kaj torej reči, da hujšanje z njim doma ne bi imelo enakega učinka?
Če živite skupaj, je težko zdrsniti v slabe navade, če pa menite, da je čas, da stvari pretresete in uvedete bolj zdrav življenjski slog, imamo samo nasvete in trike za vas in vašega moškega!
Stvari za spomin
1. Moški in ženske se glede diete počutijo drugače. Raje se 'spravijo v formo', kot pa da shujšajo
2. Na splošno so moški raje jasna 'pravila' - tega ne jejte, ne jejte tega - zato morda sestavite seznam pravil, ki se jih želite držati (skrivanje kositra za piškote je dobro mesto za začetek! )
3. Moški naj bi se lažje uprli hrepenenju, zato zakaj mu ne bi poskušali povedati, ko se vam zdi, da boste najverjetneje speljali (pred televizorjem, na dolgem avtomobilskem potovanju), tako da je lahko pozoren da potegneš ta prigrizek iz roke!
4. Če je vaš hubby navajen obedovati ob večerji, poskusite zmešati velikost porcije, ki jo postrežete. Namesto velikega kupa testenin z majhno količino piščanca in zelenjave, zamenjajte velikosti testenin in zelenjave. To bo zelo spremenilo!
Daj človeku obroke za preobrazbo
Obstaja način, da zagotovite, da vaša druga polovica še vedno dobiva svojo najljubšo hrano, ne da bi se zavedala, da jedo bolj zdrave nadomestke (navsezadnje nismo prepričani, da se bo držal načrta, ki vključuje samo liste solate!).
Samo kliknite na eno od spodnjih slik, da najdete zdrave preobrazbe za svoje najljubše obroke!
Zamenjava: mastna fry up Za: Skinnier skuhan zajtrk 
Zamenjava: kitajski odvzem Za: kitajski zelenjavni chow mein 
lepljiv recept za puding iz karamele mary berry
Zamenjava: čips Za: ribe in čips z nizko vsebnostjo maščob 
Zamenjava: Kremni kolači Za: Brownije z nizko vsebnostjo maščob 
Zamenjava: Odvzem pice za odvzem: Za domačo pico 
Načini kuhanja za hujšanje
Že samo preprosta sprememba načina kuhanja lahko močno zmanjša vnos kalorij. Sledite našemu spodnjemu vodiču in si oglejte, kje lahko spremenite
Neposredne zamenjave
1. Odstavite sol, maslo in olje: namesto tega uporabite zelišča in začimbe,
kot so kumin, paprika, kurkuma in čili v prahu ali zelišča, kot so bazilika, peteršilj, pehtragon in drobnjak
2. Za izdelavo omak uporabite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, namesto polnomastnega mleka in smetane. Poskusite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, polno posneto mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnost maščob iz ribe
3. Zamenjajte kremne omake na osnovi paradižnika. Dokler jed ne pokvari, je omaka na osnovi paradižnika običajno maščoba
mleta mandljeva čokoladna torta
4. Pazi! Živila z nizkim sladkorjem ali brez sladkorja pogosto vsebujejo več maščob kot običajna različica, zato nalepko natančno preverite.
Enostavne metode kuhanja z nizko vsebnostjo maščob
Meso za peko se kuha počasi v plitvi posodi vode, zalog ali vina. Posoda je pokrita in pečica je na visoki vročini, da meso postane resnično nežno.
Pečenje na žaru Vedno je odličen način za zmanjšanje maščobe in tudi hitro
Mariniranje V bistvu je to, da meso, ribe ali zelenjavo dolgo namakate v tekočini. To je dober način, da je okusna hrana resnično okusna in dokler ne dodate veliko olja v marinado, je to lahko resnično zelo malo maščob. Po marinadi jedi na žaru pečemo, pečemo ali pražimo.
Mikrovalovna pečica V mikrovalovni pečici lahko kuhate skoraj vse in vedno potrebujete manj maščobe - edino, na kar morate paziti, je, da je ne prekuhavate, saj lahko na ta način izgubite veliko hranilnih snovi
Lovanje Ne samo za jajca, piščanec in ribe so zelo užitek in zalogo lahko uporabite za dodajanje okusa
Praženje
Odstranite količino olja, ki ga uporabljate, in poskusite začimbe in sveža zelišča, da dodate okus, in če se vam zdi ta metoda nekoliko suha, hrano pokrijte s folijo in jo poškropite z malo vode.
Parenje Dobro za zelenjavo, saj je hitro, zelenjava pa je hrustljava in polna vitaminov
Lahko cvrtje Fino je, da hrano ocvrete enkrat občasno, dokler uporabljate olje za pršenje in zagotovite, da je ponev res vroča
Zakuhali ste kuhanje, zdaj ga pomerite - ni vam treba, da ga dobesedno razganjate, samo upoštevajte naše pametne nasvete
Enostavne vaje
13 enostavnih načinov za vadbo vsak dan!
Zakaj ne bi poskusili s preprostimi vajami? Tukaj ne govorimo o skupnih članskih telovadnicah, obstaja veliko fitnes idej, ki bi jih lahko preizkusili, ne da bi sploh zavedali, da kuri kalorije!
Naj bo 30 minut vadbe na dan na enostaven način, če psa spregovorite na sprehodu, se igrate z otroki ali se celo vključite v vrtnarjenje.
Tukaj je nekaj trikov, s katerimi si lahko prizadevate, da se premikate:
vaje za popestritev dojk