Tej 'dieti' se popolnoma izogibajte.
Vsi vemo, da potrebujemo 'lepotni spanec'.
Ne glede na to, ali nam daje moč in energijo, ki jo potrebujemo za prihodnji dan, ali si okrepimo dan prej (ali oboje, kot bi moralo biti) - dober spanec lahko izboljša naše fizično zdravje, zniža raven stresa in izboljša naš spomin.
Poleg tega smo vsi po boljšem spancu boljši in svetlejši, ne pa takrat, ko ne spimo!
Glede na to, kako pomemben je za naše dobro počutje, prav tako ni presenetljivo, da so zdravniki na široko ugotovili, da je dober spanec tudi ključ do hujšanja.
Psihološko je bilo dokazano, da ko smo utrujeni, želimo jesti več (in še več slabih stvari, kot sta sladkor ali nezdrave maščobe), da bi poskušali dvigniti raven energije, kar nam ne bo pomagalo z našimi cilji hujšanja. Ko smo popolnoma spočiti, bomo verjetno bolj motivirani, da sledimo uravnoteženi prehrani in tudi redni telovadbi, saj bomo imeli več energije in se bomo manj prepustili sedečemu vedenju.
sendvič s sirom in chutneyem
Vendar se je v zadnjih letih pojavila zaskrbljujoča prehrana, ki jo vodi zamisel o obilnem spanju - dieta za spečo lepoto.
Kaj je dieta za spečo lepoto - in zakaj je tako nevarna?
Poročali so, da ljudje jemljejo idejo o spanju za hujšanje v neverjetno nezdrave skrajnosti in spodbujajo diete, da spijo do 20 ur na dan z uporabo uspaval in pomirjeval. Te nevarne ideje naj bi ženske delile na spletnih forumih za anoreksijo kot skrajni način za hujšanje.
Zamisel je, da če ne boste spali, sploh ne boste mogli jesti - in zato verjetno ne boste imeli tako velike teže.
Vendar pa zdravniki na splošno opozarjajo, da ne smemo uporabljati uspavalnih tablet in pomirjeval, da bi sledili tako imenovani 'ekstremni prehrani za spanje', saj je uporaba drog za lažje spanje na tak način lahko zelo zasvojena. Poleg tega je možnost prevelikega odmerjanja velika, kar pomeni, da se te ženske postavljajo v življenjsko nevarne situacije preprosto zato, da bi bile 'vitke'.
Dr.Tracey Wade, profesor na Plinski šoli za psihologijo Univerze Flinders, je za Broadly povedal: 'Če se ljudje zanašajo na zdravila za spanje - zlasti (zdravila), kot so benzodiazepini, ki povzročajo zasvojenost - to ogroža odvisnost osebe. '
„Ne samo, da telo spi več, kot je potrebno; za dosego želenega učinka bodo morali uporabiti tudi vse višje odmerke. '
Linia Patel, dietetičarka in predstavnica britanskega združenja dietetikov, je za Cosmopolitan pojasnila tudi, da prehrana niti znanstveno ni dokazala, da bi ljudem pomagala pri hujšanju - pravzaprav bi lahko naredila nasprotno.
Rekla je: 'Ena študija je pokazala, da je pri ljudeh, ki so spali 9 do 10 ur na noč, 21% večja verjetnost, da bodo debeli. Prekomerno spanje je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen, pa tudi s povečanim tveganjem za smrt.
Pomembno je tudi omeniti, da je kakršen koli neurejen način prehranjevanja, kot je ta, nezdrav in nevzdržen. Na hrano nikakor ne smete gledati kot na nekaj, kar bi sami sebi odrekli - pa naj bo to s spanjem ali kako drugače. Če se znajdete v težavah s tovrstnimi mislimi o hrani, prehrani in telesu, se čim prej naročite na sestanek z zdravnikom, saj vam lahko pomagajo pri soočanju z vašimi tesnobami in težavami.