Ali smo samo mi ali se boj izbokline (in predvsem trebušne izbokline) vedno zdi nemogoče zmagati?
Začnemo z najboljšimi nameni, beremo o najnovejših dietah in navdušeno porabimo dva tedna denarja za nakupovanje za en izvleček obvezne 'zdrave' hrane in pripomočkov. Samo da hitro spoznamo, da ne, ne bomo smeli piti ničesar razen kozarca soka dlje kot dva dni in ne, nismo tako prepričani, da jemanje tabletk za hujšanje odgovor na to, iskali ...
S poletjem za vogalom se nam približa podoba vrhov in kopalke, ki objemajo figure, in mi si bolj kot kdajkoli prej želimo, da bi letošnje leto našli načrt zdrave prehrane, ki se ga lahko dejansko držimo, namesto da bi bili čudoviti prehrana, ki nas bo pustila bolj grobe kot krasne.
recept za torto z limono in belo čokolado
Vstopite v nutricionistko in blogerko Madeleine Shaw , in to osvežujoče, no, zdrav način, da se navežete na boljše prehranjevanje in izgubite maščobe v trebuhu za vedno.
Madeleine je nutricionistka, blogerka in vsestranska zdravnica! Madeleine verjame, da se z uživanjem preproste, okusne (in cenovno dostopne!) Hrane, ki je dobra za vas, telo ne bo počutilo prikrajšano, medtem ko jo bo ohranjalo v vrhunskem stanju.
Madeleine uporablja svoj režim zdrave prehrane za usmerjanje stranskih učinkov IBS (sindroma razdražljivega črevesa), kar pomeni, da je njen načrt popoln za tiste, ki iščejo način, kako v nobenem trenutku razpasti in laskati trebuh.
Njen dvotedenski načrtovalec (kar je manj za diete in bolj za dolgoročno zdravo prehranjevanje) se izogiba napihnjenosti hrane, kot sta sladkor in pšenica, ter se osredotoča na hrano brez moke. Načrt obrokov vsebuje polnovredna živila, zdrave maščobe in sveže beljakovine, da bi dvignili raven energije in zmanjšali željo po sladki hrani.
Zveni kot tvoj načrt za razbijanje maščob? Sledite njenim dvodnevnim predlogom vsakodnevnih obrokov in že boste na nobeni poti premagali izboklino!
Madeleinin 14-dnevni načrt prehranjevanja trebuščkov
| 1. teden: ponedeljek | Torek |
|  Domača ajdova granola | Zajtrk Španska omleta Madeleine Shaw |
| Kosilo  Cvetača, pražena čičerika, koromač in avokadova solata | Kosilo Zaatarski losos z obrito solato iz koromača, korenja in mandljev |
| Večerja  Vegetarijanski čili z zelenjavo | Večerja Topla solata iz kelj, avokada, granatnega jabolka in kvinoje |
| Sreda | Četrtek |
| Zajtrk  Kaša iz amaranta z banano na žaru | Zajtrk Jajca s paradižnikom in rukolo na ajdovi palačinki |
| Kosilo  Tajska kokosova juha s bučkami | Kosilo Kremna in tolažljiva paradižnikova juha |
| Večerja  Mehiška losos, leča in kvinoja | Večerja Sladka krompir, leča in špinača |
| Petek | Sobota |
| Zajtrk  Zdrava zložena jajca s šparglji in avokadovim pirejem | Zajtrk Palačinke z jagodami in kokosovo kremo |
| Kosilo  Brusiljev ohrovt, sladek krompir in paradižnikova solata | Kosilo Jajca, avokado in miso sladki koruzni pire |
| Večerja  Pečena špinača in indijski oreščki | Večerja Piščanec, ohrovt in sladki krompirjev curry s kardamomim cvetačnim rižem |
| Nedelja | 2. teden: ponedeljek |
| Zajtrk  Veganske ajdove vaflje s cimetovo začinjeno jabolko | Zajtrk Zdrava zložena jajca s šparglji in avokadovim pirejem |
| Kosilo  Courgette Trak in Kale skledo z Miso, Chilli in Avokado prelivom | Kosilo Kremna in tolažljiva paradižnikova juha |
| Večerja dolmio vmešajte v omako syns  Čičerikova testenina s praženim sladkim krompirjem in žajbljem | Večerja Topla solata iz kelj, avokada, granatnega jabolka in kvinoje |
| Torek | Sreda |
| Zajtrk Veganske ajdove vaflje s cimetovo začinjeno jabolko | Zajtrk popoln francoski receptDomača ajdova granola |
| Kosilo Brusiljev ohrovt, sladek krompir in paradižnikova solata | Kosilo Zaatarski losos z obrito solato iz koromača, korenja in mandljev |
| Večerja Čičerikova testenina s praženim sladkim krompirjem in žajbljem | Večerja Sladka krompir, leča in špinača |
| Četrtek | Petek |
| Zajtrk  Španska omleta Madeleine Shaw | Zajtrk Kaša iz amaranta z banano na žaru |
| Kosilo Cvetača, pražena čičerika, koromač in avokadova solata | Kosilo Jajca s paradižnikom in rukolo na ajdovi palačinki |
| Večerja Mehiška losos, leča in kvinoja | Večerja Piščanec, ohrovt in sladki krompirjev curry s kardamomim cvetačnim rižem |
| Sobota | Nedelja |
| Zajtrk  Jajca s paradižnikom in rukolo na ajdovi palačinki | Zajtrk Palačinke z jagodami in kokosovo kremo |
| Kosilo Courgette Trak in Kale skledo z Miso, Chilli in Avokado prelivom | Kosilo Tajska kokosova juha s bučkami |
| Večerja Vegetarijanski čili z zelenjavo | Večerja Pečena špinača in indijski oreščki |
Madeleine Shaw je ambasadorka akcije Better with BRITA. Za več receptov, zdravih nasvetov in videoposnetkov obiščite www.brita.co.uk/betterwithbrita