Zaokrožili smo 50 različnih receptov, ki uporabljajo poceni in zdravo čičeriko. Od curryja in domačega hummusa do testenin, solat in enolončnic te jedi najbolje izkoristijo kositer čičerike ...
Čičerika je poceni in zdrava in jo lahko dodamo v toliko različnih jedi. Zaokrožili smo 50 naših najljubših načinov uporabe čičerike.
Od domačega hummusa do maroških tatinov, domišljijskih ribjih jedi do hitrih idej za kosilo, ti recepti kar najbolje izkoristijo skromno čičeriko.
So ena izmed naših najljubših sestavin trgovinskih omar, predvsem konzervirane vrste, saj jih lahko uporabite neposredno iz pločevinke. V pripravljenosti naj bo nekaj konzerv in jih dodajte solatam, enolončnicam, curryjem in jedem iz testenin.
So odličen vir beljakovin in vlaknin, zato v svojo prehrano dodajte več čičerike z našimi petimi idejami o receptu.
Kliknite, če si želite ogledati vse ... Nato poskusite naše ljubke recepte, ki jih naredite s preprosto konzervo tune.
To je slika 1 od 50
Torte s čičeriko in čilijem v hujšanju z narezanim jogurtom
Boste potrebovali: 2 x 400g pločevinka čičerike
Želite zabavati prijatelje, ne da bi pri tem kršili prehrano? Te impresivne slaščice iz čičerike in čilija iz Slimming World omogočajo idealno predjed, ko jo postrežemo s skledo iz mletega jogurta. Pridobite recept: Slaščičarski in čilijev kolač s hujšanjem s koprivo jogurta
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 2 od 50
Smokey čičerika
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Prigrizek hranljive čičerike pred telicami namesto čipsa. Ocvrte čičerike, ocvrte z malo paprike, olivnega olja in morske soli, so okusnega okusa in delujejo tudi kot del španskega namaza. Pridobite recept: Smokey čičerika
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 3 od 50
Lignje v španskem slogu
Boste potrebovali : 2 x 400g pločevinka čičerike
Navdušite družino tako, da naredite avtentične lignje v španskem slogu, počasi kuhane s čičeriko in chorizo. Čičerika je bistvena sestavina španske kuhinje. Pridobite recept: lignje v španskem slogu 
Kreditna slika: Victoria Firmston / Getty Images To je slika 4 od 50
Solata iz čičerike s čičeriko
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Klasično grško solato spremenite v polnjenje kosila ali prilogo, tako da dodate čičeriko v pločevinkah in nekaj pesto. Zemeljski okus čičerike se odlično ujema s sladkimi paradižniki in slanimi olivami. Čez željo zdrobite Feta sir. Pridobite recept: Solata s čičeriko iz pesto
To je slika 5 od 50
Solata iz sladkega krompirja in pršuta
Boste potrebovali : 8 tbsp narezana čičerika
Pridobite recept: Sladki krompir in narezan pršut 
To je slika 6 od 50
Topli špageti z rukolo, rozinami in čičeriko
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Čičerika je polna beljakovin, zato so odlična alternativa mesu v testeninskih jedeh, kot so to preprosti topli špageti z rukolo, rozinami in čičeriko. Pridobite recept: Topli špageti z rukolo, rozinami in čičeriko
Kreditna slika: DebbiSmirnoff / Getty Images To je slika 7 od 50
Čičerika in peteršiljeva juha
Boste potrebovali : 200g konzervirane čičerike
Zakaj bi kupili drage sveže juhe iz supermarketa, ko je tako enostavno narediti svoje. Ta hranljiva čičerikova in peteršiljeva juha je polna najljubših trgovinskih omar, kot so rdeča leča, zelenjavna zaloga in seveda zaupanja vredna čičerika. Pridobite recept: čičerikova in peteršiljeva juha
To je slika 8 od 50
Čičerika in bučka eggah
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Za drobiž tortilje in frittata si privoščite eggo - pristno arabsko omleto. Ta je polna orehovih čičerik in sočnih bučk in lahko nahrani štiričlansko družino za manj kot petelin. Pridobite recept: čičerika in bučke eggah
Kreditna slika: robynmac / Getty Images To je slika 9 od 50
Solata iz tune in čičerike
Boste potrebovali : 410g konzervirane čičerike
solata iz rukole in parmezanaAli se dolgočasite po istih starih sarnah v vašem zaboju za kosilo? Oddihnite si od kruha in namesto tega napolnite to hranljivo solato iz tune in čičerike - beljakovine v ribah in stročnice vam bodo pomagale, da boste popoldne budni! Pridobite recept: Solata iz tune in čičerike
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 10 od 50
Maroška čičerikova pecivo
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Te bolj maroške čičerikove torte so odlična prigrizek za kosilo ali piknik. Čičeriko, pomladno čebulo in drobtine razvaljamo v kroglice, sploščimo v pekače in nato prepražimo: simple. Pridobite recept: Maroške čičerikove pogače
Kreditna slika: 5 sekund / Getty slike To je slika 11 od 50
Pikantna pečena čičerika
Boste potrebovali : 1 x 400g čičerike
Včasih si samo privoščite kaj slanega za prigrizek. Ko boste naslednjič hrepeneli, naredite serijo teh začinjenih čičerik. Vse, kar naredite, odcedite in osušite čičeriko v pločevinkah, nato pa v pečici pražite z oljem in začimbami. Pridobite recept: Pikantna pečena čičerika
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 12 od 50
Hummus
Boste potrebovali : 200g konzervirane čičerike
Nehajte! Odložite to drago kad, kupljeno v hummusu, in se potrudite, da naredite svoje - toliko je okusnejši in za začetek se lahko pohvalite. Naš recept zahteva 200 g čičerike, zato jo podvojite, da porabite celotno pločevinko in jo uporabite kot namaz ali namaz za zavitke za kosilo. Pridobite recept: Hummus
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 13 od 50
Tagine mesne kroglice
Boste potrebovali : 1 x 400g kositra čičerike
Družina ljubi mesne kroglice? Namesto, da bi jih postregli s špageti ali kašo, poskusite to maroško mesno mesno kroglico, napolnjeno s korenčkom, suhimi marelicami in čičeriko. Pridobite recept: Maroški mesni kroglice
To je slika 14 od 50
Solata s kuskusom, čičeriko in lososom
Boste potrebovali: 75g konzervirane čičerike
V tem pakiranem kosilu je toliko dobrote: listi zelene solate, losos z bogatimi omega-3 in čičerika našega starega prijatelja, ki so napolnjeni z vlakninami, beljakovinami in železom. V receptu je dovolj za 2, količine pa zlahka povečate. Pridobite recept: Solata s kuskusi, čičeriko in lososom 
To je slika 15 od 50
Korenčki iz korenja in koriandra
Boste potrebovali: 410g konzervirane čičerike
Skupaj zmešajte nariban korenček, čičeriko, jajce in veliko okusnih zelišč in začimb, da boste naredili te prehrani prijazne korenčke in koriandrove burgerje iz sveta za hujšanje. Tako so okorni, da jih bodo jedli mesojedi.
Pridobite recept: Burgerje iz korenja in koriandra 
To je slika 16 od 50
Pražena rdeča paprika in drobnjak falafela
Boste potrebovali: 2 x 400g pločevinja čičerke
Obvlada osnovni falafel? Dajte tej prigrizki na Bližnjem vzhodu gurmanski zvitek, tako da požvižgate šaržo pečenih rdečih paprik in drobnega falafela. Pridobite recept: pražena rdeča paprika in drobnjak falafel 
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 17 od 50
Začinjena juha iz sladkega krompirja z garlicky krutoni
Boste potrebovali : 410g konzervirane čičerike
Naredite šarže sladke krompirjeve juhe z več nadeva, tako da dodate v juho narejene čičerike. Juhi dodajo prijeten, oreščkov okus, ko jo pokuhaš.
Pridobite recept: Začinjena juha iz sladkega krompirja z garlicky krutoni 
To je slika 18 od 50
Pečena zelenjavna in čičerikova solata
Boste potrebovali: 600g konzervirane čičerike
Iščete zdrave, a polnite ideje za kosilo? Ta solata opravi svoje delo - polna je z različnimi zelenjavami, kot so bučkine bučnice, rukola in jajčevci ter čičerika za beljakovine in vlaknine.
Pridobite recept: Pečena zelenjavna in čičerikova solata 
To je slika 19 od 50
Solata iz čičerike in koriandra
Boste potrebovali: 250 g čičerike v konzervah
Še en odličen kosilo ali priloga, ki vključuje čičeriko - kje bi bili brez njih? Ta ima subtilen indijski okus zahvaljujoč koriandru, gorčici in sestavini presenečenja - čaju!
Pridobite recept: Soča s čičeriko in koriandrom 
To je slika 20 od 50
Začinjena jagnjetina se drobi
Boste potrebovali: 410g konzervirane čičerike
Drobljenje ni treba biti sladko. Zamenjajte sladkor s svojim najljubšim trdim sirom (v receptu so uporabljeni Cheshire, vendar bi bili slastni tudi Cheddar, Red Leicester ali Parmezan) in specite to neustavljivo začinjeno jagnjetino drobljenje - popoln užitek z žganjem v deževnih dneh ali hladnih nočeh.
Pridobite recept: Začinjena jagnjetina se drobi 
To je slika 21 od 50
Citrusov losos
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
Obožujemo to enostavno jed z enim pladnjem z lososom, ki izgleda impresivno, postrežena v kositru (najprej postavite toplotno odporno preprogo!), Ko imate prijatelje. Losos sedi na postelji čičerike, pomarančnih rezin, mange tout in otroške koruze. Pridobite recept: Pečen citrusov losos 
To je slika 22 od 50
Solata iz cvetače in redkve
Boste potrebovali: 210g konzervirane čičerike
Poskušate prihraniti denar in prinesti zdrava kosila za delo? Naredite serijo te solate iz cvetače in redkvice že noč prej - dodajte konzervirano tunino ali predhodno kuhane piščančje koščke, da postane še bolj poln.
Pridobite recept: Solata iz cvetače in redkve 
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 23 od 50
Špageti v španskem slogu
Boste potrebovali : 400g kositra čičerike Za spremembo od špageta Bol, dajte testeninam španski zvitek. Ta lahka večerja s špageti, polnjena s chorizo in čičeriko, bo zagotovo postala nova družinska najljubša.Pridobite recept: špagete v španskem slogu
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 24 od 50
Piščančji piščanec in čičerika
Boste potrebovali: 410g konzervirane čičerike
Je bil naporen dan? Ločljivosti za zdravo prehranjevanje je enostavno razveseliti in se razveseliti, če jeste jedi, vendar je topla jed iz piščanca in čičerike udobna hrana, ki je dobra tudi za vas. Zlate piščančje stegna postrežemo na vrhunski piščančji in čičerikovi brozgi z vrtinčkom jogurta. Pridobite recept: Piščančji piščanec in čičerika
To je slika 25 od 50
Curry palačinke
Boste potrebovali: 200g konzervirane čičerike
Kdo pravi, da je treba palačinke zavreti v sladkorju? Ljubitelji slanih krep všeč bodo te palačinke indijske začinjene, napolnjene s piščancem, paradižnikom, čičeriko in špinačo. Pridobite recept: Curry palačinke
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 26 od 50
Sladki krompir in čičerika Balti
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
Naredite balti brez mesa za družino. To je odličen recept, če vam primanjkuje sestavin, saj uporablja špinačo iz zamrzovalnika in čičeriko ter konzerviran paradižnik iz omare. Pridobite recept: Sladki krompir in čičerika Balti
To je slika 27 od 50
Chorizo, čičerika in krompirjeva juha
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
Malo chorizo naredi najpreprostejše jedi, kot je ta juha, okus popolnoma okusen. Te juhe sploh ni treba mešati - preprosto prepražite chorizo, nato pa kuhajte s čičeriko in čičeriko v piščančjih zalogah. Pridobite recept: Chorizo, čičerika in krompirjeva juha
To je slika 28 od 50
Chana masala
Boste potrebovali: 2 x 400g pločevinja čičerkeChana masala je klasična čičerikova jed iz Severne Indije - tako okusni jedi, ki jih uživajo meso, bodo imeli radi tako kot vegetarijanci, zato smo ga morali uvrstiti na ta seznam. Čičeriko popražite s čebulo in paradižnikom ter postrezite z naanom ali drugimi indijskimi kruhi.
Pridobite recept: Chana masala
To je slika 29 od 50
Začinjena jagnjetina in mozgelj
Boste potrebovali : 1 x 400g kositra čičerike
Kostnica je podcenjena zelenjava - polna je vlaknin, železa ter vitaminov A in C. Skuhajte jo s čičeriko, paradižnikom in ognjeno Tabasco v tej začinjeni jagnjetni enolončnici. Pridobite recept: Začinjena jagnjetina in mozgelj
To je slika 30 od 50
Leča in čičerikova juha
Boste potrebovali: 300g čičerike v pločevinkah
Stročnice, kot čičerika in leča, so za vas res dobre, zato si privoščite šaržo te hranljive leče in čičerikove juhe, ki je polna drznih okusov, kot sta paprika in lipa. Pridobite recept: Lenta in čičerikova juha z limeto
To je slika 31 od 50
Hitro čičeriko in curry sladkega krompirja
Boste potrebovali : 2 x 400g pločevinka čičerike
Imamvegetarijanci in jedci mesa, da bi bili veseli v času večerje? Vse bodo
obožujte to polnjenje čičeriko in curry sladkega krompirja, in radi boste
hitro in enostavno je izdelati.
Pridobite recept: Hitro čičeriko in curry sladkega krompirja 
To je slika 32 od 50
Domači falafel
Boste potrebovali: 2 x 400g pločevinja čičerke
Poskusitez roko pri pripravi falafela, tako da žvrgolo zdrobite v hrano
predelamo (ali zmeljemo), nato pa jih pred cvrtjem zmešamo z začimbami.
Pustite, da se ohladijo, nato pa hranite v kadi v hladilniku čez noč
uporabiti v škatlah za kosilo naslednji dan. Pridobite recept: Falafel
To je slika 33 od 50
Čičerični burgerji
Boste potrebovali: 2 x 400g pločevinja čičerke
Burgerjiin 'zdrav' nista dve besedi, ki ju običajno slišite skupaj, ampak te
zelenjavne številke so polnjene s hranljivimi čičeriko in lešniki
pa tudi čebulo in korenje. Nekaj. Pridobite recept: čičerični burgerji
Kreditna slika: Hrana in pijača / Shutterstock To je slika 34 od 50
Čičerika dhal
Boste potrebovali : 2 x 400g pločevinja čičerike
Dhal se pogosto izdeluje s lečo, vendar ta enostavna različica namesto tega uporablja priročen kositer čičerike iz omare. To hranljivo jed servirajte na naslednji curry noč. Kdo potrebuje odvzem? Pridobite recept: čičerika dhal
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 35 od 50
Kosilo grškega ovčarja
Boste potrebovali : 410g konzervirane čičerike
Lahkotno grško solato spremenite v pravilno polnilni obrok z dodajanjem čičerke. Ta preprosta solata traja le 10 minut, da se skupaj vrže, tako da je idealna za pripravo zjutraj za kosila. Pridobite recept: kosilo grškega ovčarja
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 36 od 50
Zimski koren zelenjavni tagine
Boste potrebovali : 1 x 400g kositra čičerikeTagini so maroške enolončnice. Pogosto jih izdelujejo z jagnjetino ali piščancem, a ta vegetarijanci so odlična možnost za vegetarijance, saj je napolnjena s korenčkom, pastinakom in bučkami ter bučno čičeriko.
Pridobite recept: Zimski koren zelenjavni tagine
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 37 od 50
Chorizo v andaluzijskem slogu s fižolom
Boste potrebovali : 410g konzervirane čičerike
Prepričajte se, da ste na počitnicah v Španiji, tako da si skuhate šaržo tega okusnega andoruzanskega stila chorizo s fižolom. Vse je narejeno v enem loncu, kar pomeni minimalno pomivanje. Uporabite čičerko ali kanelini fižol ali mešanico obeh za več teksture. Pridobite recept: chorizo v andaluzijskem slogu s fižolom
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 38 od 50
Lamb in mint Malai Kebab
Boste potrebovali: 410g konzervirane čičerike
Ti jagnječi in metini kebabi so svet stran od mastnega odvzema. Na posteljo kuskusa, paprike in čičerike zberite nabodala sočne jagnjetine in metine kofte. Pridobite recept: Jagnječje in metine kofte kebab
Kreditna slika: Shutterstock To je slika 39 od 50
Avokado kuskusna solata
Boste potrebovali: 220g čičerike
Uporabite naš recept za kuskus z avokadom kot predlogo, da porabite tisto, kar imate v zelenjavnem predalu in kuhinjskih omaricah. Brez granatnega jabolka? Poskusite namesto jabolčnega ali sočnega sultana. Pridobite recept: Avokadovo kuskusno solato
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 40 od 50
Začinjena zelenjavna enolončnica
Boste potrebovali : 410g konzervirane čičerike
Ta začinjena enolončnica je napolnjena z okusnimi zelenjavami, kot je bučkina bučnica, naš stari prijatelj pa čičerika. Postrezite ga z belim ali rjavim rižem, kvinojo ali kuskusom. Pridobite recept: Začinjena zelenjavna enolončnica
Kreditna slika: Martin Lee / Shutterstock To je slika 41 od 50
Hummus rdeče paprike
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike Če imate radi rdeči poper hummus iz supermarketa, zakaj ne bi šli sami po svoje? Za okusno dimljeno aromo uporabite papriko z očmi (na voljo v kozarcih ali v oddelku za hrano za piknik). Pridobite recept: hummus rdeče paprike
To je slika 42 od 50
Čičerika in krompirjev curry
Boste potrebovali : 300g čičerike v pločevinkah
Ne vešpotrebujem meso, da te napolni. Ta srčna čičerika in krompirjev curry je najboljši
popolna večerja za napolnitev lačnih tumorjev ob napornih nočeh, saj je pripravljena pravkar
25 minut Pridobite recept: čičerika in krompirjev curry
To je slika 43 od 50
Jagnječja in marelična enolončnica s kuskusom
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
Za spremembo od običajne jagnjetine enolončnice naredite to dišečo jagnjetino in marelico enolončnico ter jo postrežite z velikim kupom puhastega kuskusa. Vsak ostanek bo tudi naslednji dan okusen. Pridobite recept: mediteranska jagnjetina in marelična enolončnica s kuskusom
Kreditna slika: Maja Smend To je slika 44 od 50
Veganski curry čičerike Joe Wicks z paradižnikom in špinačo
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
Zavijte pred telly s tolažilno in negovalno skledo te veganske čičerikovega curryja s sočnimi paradižniki. Potrebuje le 10 minutno pripravo, da lahko Corrieja opazujete, ko se curry kuha. Pridobite recept: veganski čičerijski curry Joe Wicks s paradižnikom in špinačo
To je slika 45 od 50
Vegetarijanski curry s tofujem
Boste potrebovali: 200g konzervirane čičerike
Pridobite si beljakovinske korekcije z dvojno slamo čičeriko in tofujem v tem vegetarijanskem (in veganskem) curryju. Če želite, lahko uporabite koščke Quorna namesto tofua. Pridobite recept: Vegetarijanski curry s tofujem
To je slika 46 od 50
Piščančji tagine s kuskusom
Boste potrebovali: 210g konzervirane čičerike
Ta piščančji tagine je dovolj preprost, da ga v 20 minutah za družino naredite, ko se počutite okrnjeni, in dovolj impresiven, da si postrežete s steklenico ali dvejo vina, ko imate prijatelje. Pridobite recept: Piščančji tagine s kuskusom
To je slika 47 od 50
Maroške gobe
Boste potrebovali : 1 x 400g kositra čičerike
Ta hitra vegetarijanska večerja je pripravljena v samo 20 minutah. Postrezite ga po maroški obliki, z obilico toplega, puhastega kuskusa. Pridobite recept: Maroške gobe
To je slika 48 od 50
Maroška čičerika in solata iz sladkega krompirja
Boste potrebovali : 2 x 400g čičerike
seznam živil, ki jih lahko jedo veganiČičerika je polnjena z beljakovinami, zato so odličen dodatek k receptu za solato. Špinačo in rukolo razporedite po krožniku in po vrhu posujte čičeriko in sladki krompir. Pridobite recept: Čičerikova solata z maroškim sladkim krompirjem
To je slika 49 od 50
Jedi klobas in čičerika
Boste potrebovali : 400g konzervirane čičerike
Vrnite skupaj to enolončnico s klobaso ob napornih nočeh, ko želite nekaj preprostega, a zdravega. Naš recept uporablja krompir in zeleno, lahko pa uporabite tudi brokoli, korenje ali zamrznjeno zelenjavo. Pridobite recept: enolončnice s klobaso in čičeriko
Kreditna slika: Tony Briscoe To je slika 50 od 50
Jagnječji balti s špinačo in čičeriko
Boste potrebovali: 1 x 400g kositra čičerike
To polnjenje in hranljive baltičke postrezite za vso družino. Ste vedeli, da sta špinača in čičerika klasičen kombo. Pridobite recept: Jagnječji balti s špinačo in čičeriko