Izpuščamo vas v vseh naših skrivnostih toniranja trebuha ...
Božič je seveda čas za popuščanje. Mogoče pa že predvidevamo, kakšne posledice bo imel stalni tok prehranjevanja in pitja na naših pasu. S tem se nima smisla bati takoj zdaj (ker je tako zabavno in si ga zaslužimo), če pa se počutite, kot da bi si želeli, da bi svoje leto 2019 začeli z zdravstvenim udarcem, potem so te vaje za ab lahko popoln način, da se sprostite v sveže nova rutina.
Obrezovanje trebuha lahko spremeni svet, kako izgledate in čutite. Si predstavljate, da bi lahko samozavestno nosili vrhove, ki objemajo figure? Ne želite pokriti trebuha z torbico v parku? Se pravzaprav veselimo, da boste enkrat poleti 2019 pospravili svoj kaftan na plaži ...?
To se morda zdi nemogoča naloga, toda z enostavno sledljivim načrtom z dokazanimi rezultati je izguba maščobe v trebuhu resnično dosegljiva. Da. Tvoje!
In to je to, kar prihajamo. Letos smo združili moči osebni trener zvezdnikov Kelly Du Buisson da vam predstavimo naš nov in popolnoma ekskluziven 30-dnevni izziv za treniranje trebušnjakov.
Kako se to razlikuje od vseh ab vaj, ki sem jih videl , slišimo, kako jočete? Naš izziv za toniranje trebuha je bil posebej razvit, da je manj naporen, z večjim zadovoljstvom! Kellyjev načrt je bil oblikovan tako, da cilja na ključna področja vašega trebuha brez težav obvladati poteze, tako da ga boste lahko pobrali in načrt brez težav vključili v svoj zaseden urnik.
Tako prevzemite nadzor nad tem, da se boste poleti počutili dobro, tako da se zavežete v 30-dnevnem izzivu za poslikavo tumov v juniju. Samo naložite in natisnite načrt po spodnji povezavi , ga prilepite v svoj hladilnik, v omaro, nad televizor - kjerkoli boste dobili odločenost, da morate ostati osredotočeni.
Vključili smo celo fotografije, kako narediti vsak korak, da se ne boste zataknili. Ne potrebujete dragih telovadnic ali osebnih načrtov treninga!
In morda si želite, da bi tisti kopalni kostum dobili pripravljeno. Počutili se boste pripravljeni na golo in si boste želeli, da bi poletje 2019 samo pohitelo!
Izziv za vaje ab:
Tu si naložite svojo kopijo 30-dnevnega izziva za trebuščke
Vaje ab:
Sledite preprostim korakom Kellyja, da se naučite enostavnih potez 30-dnevnega preskakovanja trebuha:
Premik 1: Plank na komolcih in kolenih
Prepričajte se, da so komolci neposredno pod rameni in potisnite repno kost pod.
Premakni 2: palčni črv izbruha
Dlani položite na tla in stopijte z eno nogo nazaj v položaj deske. Nato stopi eno nogo v roke nazaj in stopi, stojita z rokama v zraku.
Premik 3: Plank na komolcih in prstih
Zavijte prste pod in dvignite boke in kolena od tal. Teleso potisnite naprej, tako da je nos pred prsti in povlecite trebuh.
živila, ki jih ne morete jesti med nosečnostjo
Premakni 4: Popolne burpee
Dlani položite na tla in obe nogi hkrati skočite v desko. Potem jih skočite nazaj v roke, preden stopijo na noge in skočite navzgor, stopala spustijo s tal.
5. korak: Plank po rokah in nogah
Pojdite vse do rok in se prepričajte, da so zapestja v skladu z rameni in potisnite naprej na prste.
Premik 6: Burpees s pritiskom navzgor
Kot zgoraj, vendar, ko pridete na ploščo, izvedite en pritisk navzgor, spuščanje nosu proti tlom in upogibanje komolcev, preden skočite stopala nazaj in skočite do stropa. Za lažje spuščanje na kolena izvedite pritisk navzgor.
Kam naprej?
-Očutite se pogumne? Preizkusite tudi naš 30-dnevni izziv za počepe!
Preizkusite tudi naš 30-dnevni izziv za bingo krila!
- Znebite se groznega celulita - za vedno!