Dokazano je, da imajo koristi za duševno zdravje ...
(Zasluga za sliko: Getty Images)
Vsi imamo svoje načine za spopadanje s tesnobo in negotovostjo.
Za nekatere je to dolg telefonski klic s prijatelji ali družino. Za druge je tekanje zunaj na soncu. Ali pa bi lahko bilo tako preprosto kot sproščeno popoldne pred televizijo.
Če pa še niste našli svojega idealnega izhoda za razbremenitev stresa, je morda čas, da poskusite pobarvanke za odrasle.
VEČ: Sproščujoči podcasti, ki vas bodo v teh časih brez primere pomirili, pomirili in odvrnili
Običajno se je barvanje odraslih odražalo v zadnjih letih, pri čemer so mnogi nagovarjali čudovite koristi za duševno zdravje, ki jih lahko prinese.
recept za omako brez glutena
In zdi se, da je to dokazano dejstvo. Raziskovalci psihologije na Univerzi v Otagu na Novi Zelandiji so izvedli študijo o vplivu pobarvank na naše duševno zdravje. Testirali so 115 žensk in ugotovili, da so tiste, ki jim je bil dodeljen teden barvanja pri nalogah, poročale, da čutijo nižjo stopnjo depresivnih in anksioznih simptomov ter se počutijo bolj pozorne.
Glede na to, da je zdaj manj prodajaln kot kdaj koli prej za lajšanje stresa - z zaprtimi telovadnicami, restavracijami, bari in nakupovalnimi centri - bi bila uporaba pobarvanke za odrasle lahko poceni, nizko tvegan in zabaven način za lajšanje tesnobe se morda počuti. Ker, priznajmo si, trenutno je precej negotov čas.
Katere pobarvanke za odrasle so torej najboljše za vas?
Pobarvanke za odrasle, ki lahko olajšajo tesnobo
Pobarvanka Vogue, Iain R. Webb
10 £, Amazon Za elegantne med nami je ta starodobna pobarvanka popolna. Ta pobarvanka, sestavljena iz ročno narisanih slik iz Vogueovih naslovnic in naslovnic iz petdesetih let prejšnjega stoletja, je bila ustvarjena ob stoletnici britanskega Voguea, leta 2016. Z glamuroznimi podobami luksuznih kroglic, oblek in koktajl oblek se počutite prepeljani v drugačno - lepše območje, kakor koli pobarvate na slikah.
prettycitylondon: Pobarvanka, risbe Lucy Hester
9,25 funtov, Amazon prettycitylondon ima zbirko fotografij, ki prikazujejo čudovita, skrita območja Londona - in to je pobarvanka. S podobami mirnih mews, trgovin, restavracij in domov na drevorednih ulicah je to London, ki ga običajno ne vidite. V tem obdobju zapora je lahko barvanje teh slikovitih prizorov tudi čudovit način za obisk mesta, ki trenutno ni več v mejah ...
Pobarvanka začarani gozd, Johanna Basford
od 26,19 £, Amazon Za tiste, ki imamo radi idejo o begu v svet domišljije, je ta pobarvanka za odrasle prava izbira za vas. Polni čudovitih risb, ki jih lahko pobarvate in okrasite, vas bodo popeljali na pot od skalnatih jam do očaranih gozdov, labirintov, potokov in slapov, ki bodo na koncu prišli do gradu - na poti bodo pobrali simbole.
Pobarvanka Mindfulness, Emma Farrarons
Od 4,31 GBP, Amazon Preberite meditativne prednosti, ki jih barvanje lahko prinese s to knjigo pozornosti. Polna zapletenih risb vsakdanjih (a lepih) predmetov - na primer skodelic, mačk in metuljev, ta pobarvanka ponuja odlično priložnost, da se izgubite za eno uro ali dve.
Lonely Planet Ultimate Travel pobarvanka
od 9,19 funtov, Amazon V redu, zato morda ne bomo mogli potovati v tujino trenutno, vsekakor pa se lahko pretvarjamo, da smo s to pobarvanko. Popeljali vas bomo skozi nekaj resničnih destinacij s seznama žlic - vključno z Velikim koralnim grebenom, Machu Picchujem, Taj Mahalom in Kitajskim zidom. Veliko navdiha, kdaj lahko rezerviramo naslednje lete ...
poroka phil collins
Tropska čudežna dežela Millie Marotta
od 6,06 £, Amazon Poln zapletenih ilustracij stvari, kot so tropske papige, metulji, plazilci in rože, je to odličen način, da svojemu življenju dodate barvo! Odličen, ki vam bo pomagal oživeti zunaj.
Terenski vodnik: Velika in majhna bitja, Lucy Engelman
od 3 funtov, Amazon Če želite združiti nekaj izpadov z učenjem, je ta pobarvanka za odrasle idealna. Barvajte v vsaki različni vrsti in preberite podatke na hrbtni strani vsakega odtisa.
Velika britanska pobarvanka, Bake Off, Tom Hovey
10,19 £, Amazon Ste ljubitelj tistih čudovitih ilustracij peke, ki jih vidite v TV -oddaji? No, uradni ilustrator programa, Tom Hovey, je mnoge od njih (natančneje 90) združil v to knjigo, da boste lahko barvali svojo pot.
Svet cvetja: Pobarvanka in cvetlična pustolovščina, Johanna Basford
12,99 £, Amazon S tem barvnim razcvetom potujte skozi rože sveta - od vodnega maka v Južni Afriki do cvetenja na Japonskem. Ta knjiga je kot nalašč za tiste, ki radi preživljajo čas na vrtu - ali za tiste, ki nimajo sreče, da bi jo imeli med zapiranjem. Rože lahko resnično oživite z dodajanjem barve!
recepti za mlečno puranje otroško hrano
Časovni vrt, Diara Song
8,19 £, Amazon Venture v čarobno deželo, ki jo je ustvarila korejska umetnica Daria Song, polna izjemno podrobnih in zapletenih slik muhastih prizorov.