Ravno ko ste pomislili, da besedi 'zabava' in 'vadba' ne moreta iti skupaj ...
Če želite preizkusiti nekaj, zaradi česar boste pozabili, da najprej delate vadbo, potem bi lahko bil klubski vadba za vas!
Še več, če ne želite, da se udeležite katerega od razredov, lahko Clubbercise preizkusite iz udobja svojega doma.
Kaj je clubbercise?
Če je misel, da bi šli na tečaj vadbe, dovolj, da pošljete tresenje po hrbtenici, bi lahko Clubbercise bil pravi za vas.
Plezalni aerobni trening je tako zabaven, da se zdi bolj, kot da bi hodili plesati s prijatelji, kot pa naporni vadbeni režim (poskušali smo se boriti s telesom, sovražili smo ga!).
V temni sobi s svetilkami v roki sledite inštruktorju z aerobnimi potezami, ki so bile prilagojene tako, da gredo na zvočni posnetek klubske himne 90-ih.
In ugani kaj? Imeli boste takšno kito, da boste komaj opazili, da ste se dobro potrudili!
Kdo lahko poskusi?
Vsekakor kdo! Lepota preproste rutine je v tem, da ni pomembno, če imate dve levi nogi; ni treba biti plesalec, če se želiš pridružiti.
Ker je v temni sobi, to pomeni, da jo lahko popolnoma izpustite in nihče ne bo mogel povedati.
Kakšna je torej korist?
Najbolj navdušujoč del je, da lahko le en uri dolg razred v enem samem času požge do 500 kalorij.
Toda še več - prednosti plesnih vaj so super toniranje mišic in pomoč pri prožnosti - tako boste kmalu opazili razliko.
Poskusite Clubbercise doma!
Zakaj ne bi doma poskusili Clubbercise?
Vse, kar potrebujete, so vaše svetleče palice, da se ujamete v duhu Clubbercisa, prižgete luči in popeljete na svoje najljubše himne 90-ih. Hrepenite po sprednji sobi - lahko bi vključili tudi otroke
kako narediti omleto iz šunke
Tu je nekaj naših najljubših živahnih klubskih skladb, ki vas navdihujejo:
- Dojenček - zibelka
- Miss neodvisne - Ne-Yo
- Druga možnost (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Vsi plešite - CHIC
- Če si nad menoj - leta in leta
DVD-ji za vadbo Clubbercise:
Če menite, da boste morda potrebovali nekaj napotkov pri svojih potezah, vzemite te 3 DVD-ja za vadbo Clubbercise iz Amazona. Vodili vas bomo korak za korakom skozi vse položaje, ki jih morate udariti, da napnete prave mišice in napišete vsa prava mesta.
Getty slike
Diskografska opeklina Coleen Nolan - 3,94 funtov iz Amazona
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - 10,99 £, od Amazona
10 minutne rešitve - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7,83, od Amazona
Clubbercise
Glow 'n' Lunge poteza
Tako kot običajne luže, razen če si svetleče palice zavrtite in krožite res hitro pred vami, medtem ko izmenično gnetete od desne proti levi. Ko se naslanjate, koleno upognite na tla in kolena držite v skladu s prsti. Hrbet imejte visok z dvignjenimi prsmi.
Getty slike
Poteza Freestyle
Getty slike
Ta poteza je točno tisto, kar si lahko mislite - karkoli gre! Na mestu poskakovajte ali tekajte in ročke črpajte po zraku, kolikor želite! Pridružite se svojemu slogu in predstavljajte si, da se močno družite s prijatelji!
Poteza Rave Squat
Getty slike
Pojdite v močan, globok položaj pri počepih, s boki navzdol skoraj v skladu s koleni in koleni v skladu s prsti. Med izravnavanjem nog premaknite žareče palice v vrtinčenem vzorcu in dvignite roke navzgor, ko upognete kolena in spet počenete.