Kopenhagenska dieta je postala del interneta.
Januarja 2018 je bil načrt prikazan v epizodi oddaje Kako izgubiti težo na kanalu 4, voditelj oddaje dr. Xand van Tulleken pa je označil za 'kaznovanje'.
'To je ena najbolj strašnih diet na trgu,' je dejal. 'Ne nazadnje zaradi vsakodnevne omejitve 600 kalorij.'
Kaj je kopenhagenska dieta?
Kopenhagenska dieta, znana tudi kot kraljeva danska bolniška dieta, je tridnevni načrt, ki trdi, da ima za posledico izgubo teže do 22 kilogramov.
Stroga kratkoročna dieta, kalorije so močno omejene, obroki pa so sestavljeni iz hrane z veliko beljakovin in z nizko vsebnostjo maščob.
Glede na višino, težo, starost in življenjski slog moški običajno potrebuje približno 2500 dnevnih kalorij, da ohrani svojo težo, poroča NHS. Številka je približno 2000 za ženske.
Vitaminske dodatke je treba jemati namesto manjkajočih hranil in alkohola, kuhanje z oljem in živili, ki niso na seznamu kopenhagenske diete, so prepovedane.
Tisti, ki se odločijo, da jo bodo zaužili, morajo piti tudi vsaj dva litra vode na dan.
Med stranskimi učinki, o katerih je treba poročati zdravniku, so mišični krči, omotica in zmedenost.
torte za skodelice na plaži
Če je kopenhagenska dieta uspešno zaključena, lahko posamezniki postopek po dvoletnem premoru ponovno ponovijo. Tistim, ki so se odločili, da nehajo, svetujemo, da jih šest mesecev ne bodo več poskusili.
Kako deluje kopenhagenska dieta?
Kopenhagenski dieti pomaga tistim, ki mu sledijo, da izgubijo veliko teže v manj kot dveh tednih in dolgoročno pospešijo presnovo.
Čeprav je načrt nekaj različic, je primer prvega dne naslednji:
Zajtrk - kava z eno samo kocko sladkorja
Kosilo - 400 g kuhane špinače, postreženo z dvema trdo kuhanima jajcema in paradižnikom
Večerja - 200g zrezek z zeleno solato, limoninim sokom in oljnim prelivom
Drugi dan dodamo rezino navadnega tosta in kosilo postane 250 g šunke z eno skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Večerja je 200g pečene govedine z enako spremljavo kot prvi dan.
na glavo jabolčna torta mary berry
Načrt se na podoben način nadaljuje še preostalih 13 dni, čeprav se obroki nekoliko razlikujejo. Različna večerja, na primer, je lahko 250g posodica iz enega kuhanega jajca in korenja.
Ali deluje kopenhagenska dieta?
Medtem ko lahko načrt povzroči hitro izgubo teže zaradi zmanjšanja kalorij, Alix Woods - nutricionist Quest Nutra Pharma - ne bi priporočil, da upoštevate kopenhagensko dieto.
„Je nezdrava prehrana zaradi zelo omejenih dovoljenih količin kalorij in hranil. Manjka mu prehrana, saj prihaja do neravnovesja vnosa beljakovin, ogljikovih hidratov in esencialnih maščob v hrano, 'pojasnjuje.
„Lahko privede do podhranjenosti in zagotovo z energijskimi težavami, saj je vnos kalorij omejen na 600 do 1000 kalorij na dan, kar je manj kot polovica priporočenih kalorij za moške in ženske.“
Alix nadaljuje z zaskrbljenostjo glede obrokov, ki jih sestavlja kopenhaška dieta.
skrbno skrit kolač
„Za zajtrk spodbuja samo kavo s sladkorjem - proti hranilom. To lahko povzroči naraščanje stresnega hormona in poveča glukozo v obtoku, kar povzroči konice krvnega sladkorja in znižanje energije, 'pravi.
„Drugi obroki so obremenjeni z beljakovinami iz rdečega mesa, ki bi lahko spodbudili zvišanje„ slabega “ali LDL holesterola in lahko privedli do drugih srčno-žilnih zapletov.“
Alix zaključi tako, da opozori na še en negativni načrt in razloži, kako bi bila telesna aktivnost izredno zapletena.
'S takšno prehrano se izgubi voda in ni maščoba in takoj, ko jo jemo normalno, se bo teža spet nadaljevala,' doda.
„Brez zadostnih hranil je vadba v večini primerov nemogoča in lahko povzroči izgubo mišic in lahko vpliva na zdravje kosti in presnovo.
„To še enkrat potrjuje, da prehrana ni tako zdrava, saj je tako omejena in jo je treba nadzorovati s strani zdravnika, če bi ji bilo treba svetovati.“