Fotografija razmišljanja ženske (zasluga slike: Rexove lastnosti)
Kaj je kap?
Morda boste o možganski kapi razmišljali kot o dogodku, ki uničuje življenje, ki vam lahko oropa govor, gibanje in spomin. Toda nekateri, znani kot tihe kapi, imajo simptome tako kratke ali subtilne, da minejo neopaženo.
Vse možganske kapi se zgodijo, ko se prekine dotok krvi v možgane, najpogosteje zaradi krvnega strdka, včasih pa zaradi krvavitve, ki celicam prikrajša kisik in hranila. Pri klasični možganski kapi je krvni strdek področje možganov, ki nadzoruje gibanje in govor in ostane na mestu dlje kot 24 ur, zaradi česar možganske celice odmrejo. To lahko povzroči trajno invalidnost. Pri mini kapi, znani medicinsko kot prehodni ishemični napad (TIA), se strdek raztopi in simptomi izginejo, pogosto v nekaj minutah. 'lahko pride do trajnih poškodb, vendar jih možgani večinoma lahko nadomestijo z uporabo drugih' poti ',' pravi profesor Rothwell. 46.000 je število ljudi, ki imajo prvič mini kap vsako leto, kar močno poveča tveganje za večjo možgansko kap. Ob upoštevanju simptomov lahko vsako leto preprečimo približno 10.000 možganskih kapi. Ste lahko ogroženi? Dejavniki tveganja, s katerimi ne morete storiti ničesar:
Tvoji geni - imeti ožjega družinskega člana, ki je imel TIA ali kap Vaše etnično poreklo - biti južnoazijski, črnoafriški ali črnokaribski Vaš spol - čeprav možganska kap prizadene enako moške in ženske, raziskave kažejo, da so ženske med 45. in 54.
Dejavniki tveganja, s katerimi lahko nekaj storite:
kako narediti maslo iz bele čokolade
Vaš krvni tlak - to je največji dejavnik tveganja in visok krvni tlak se skriva za šestimi do osmimi od desetih kapi Vaš holesterol - visok holesterol je povezan z večjim tveganjem za možgansko kap in napadom Prekomerna telesna teža
Sladkorna bolezen
Prepijte se s pijačo g Kajenje
Pomanjkanje telesne aktivnosti
Atrijska fibrilacija - vrsta nepravilnega srčnega utripa (aritmija)
Prepoznajte znake
Act FAST je kratica, ki si jo morate zapomniti. Če vi ali nekdo, ki imate, doživite katerega od teh klasičnih znakov kapi, pa čeprav le na kratko, pojdite v A&E ali pokličite 999:
Slabost obraza - nezmožnost nasmeha ali povešenih oči ali ust Slabost rok - Lahko dvignete obe roki? Težave z govorom - nezmožnost jasnega govora in/ali razumevanja povedanega Čas je za ukrepanje - Pokličite 999 ali pojdite na A&E
Drugi sumljivi simptomi lahko vključujejo:
Otrplost, šibkost ali spremenjen občutek na eni strani telesa Nenadna zmedenost Vrtoglavica ali nestabilnost ali izguba koordinacije Težave pri opravljanju rutinskih nalog doma ali v službi. Motnje vida - delna ali popolna izguba vida v n očesu.
je kokice nevarnost zadušitve
Zmanjšajte tveganje
Naslednji koraki lahko zmanjšajo tveganje za možgansko kap in srčne bolezni:
- Prizadevajte si za krvni tlak manjši od 140/90 (nižji, če imate sladkorno bolezen).
- Naj bo vnos soli manjši od 6 g na dan (to je približno žlička), in sicer s čim več sveže hrane. Za več načinov za rezanje soli obiščite actiononsalt.org.uk
- Visok holesterol lahko poveča tveganje za možgansko kap. Vaš skupni holesterol bi moral biti 5 mmol/l in 'slab' holesterol LDL 3 mmol/l. Če imate sladkorno bolezen ali imate diagnozo srčne težave, mora biti skupni holesterol 4 mmol/l ali manj, holesterol LDL pa 2 mmol/l ali manj.
- Redna zmerna do intenzivna vadba zmanjšuje tveganje tihe kapi za 40 odstotkov. Trideset minut hitre hoje večino dni bi moralo uspeti.
- Kajenje poveča verjetnost strjevanja krvi in podvoji tveganje za možgansko kap ali srčni napad. Obiščite nhs.uk/smokefree za pomoč, kako prenehati.
choc chip vroč križ
- Bodite pozorni na tehtnico. Ženske s prekomerno telesno težo imajo veliko večje tveganje za ishemično kap (ki jo povzroča krvni strdek). Prizadevajte si za indeks telesne mase (BMI) med 19 in 25.
- Bodite pozorni na debelost: nedavna študija žensk po menopavzi je pokazala, da imajo v krvi višje ravni zdravih maščob (najdemo jih v ribah, oreščkih in semenih) ter nižje ravni nasičenih maščob in maščob v krvi (najdemo jih v rdečem mesu, maslu, siru in predelana živila) so imeli manjše tveganje za možgansko kap.
- Jejte več sadja in zelenjave: vsakih dodatnih 200 g sadja in zelenjave na dan zmanjša tveganje za ishemično kap. Poskusite jesti 7 na dan.