Enostavne riževe sklede s kozicami in brokolijem

Kliknite, če želite oceniti(201 ocena) posoda za riž

  • Zdrava
Služi4+
SpretnostEnostavno
Čas priprave20 minut
Čas kuhanja10 min
Skupni čas30 min
Prehrana na porcijoRDA
Kalorije 343 kcal 17%
Maščobe 16,5 g 24%
Nasičena maščoba 3 g petnajst%

Ta posoda za riž s kozicami in brokolijem je zdrava in nasitna jed s škrlatnim prelivom. Polnozrnat riž, zeleni listnati brokoli in kozice z nizko vsebnostjo maščob naredijo ta obrok tako hranljiv kot okusen. Posoda za riž je odlična ideja za hitro in enostavno večerjo, ostanki pa so kot nalašč za vašo kosilo naslednji dan. Če ne marate preveč začimb, lahko iz tega recepta za riževo skledo zmanjšate ali izpustite svež rdeči čili, vendar imamo radi ognjeni udarec, ki ga dodaja. Poskusite pripraviti to skledo z nizko vsebnostjo maščob in beljakovin za hiter, a zdrav obrok sredi tedna. Za zelenjavno alternativo bi lahko namesto kozic uporabili kocke trdnega tofua, da bi bila ta jed vegansko prijazna, pa tudi med zamenjajte za agavino.



najboljši recept za korenčkovo torto

KAKO PRIPRAVITI RIŽOVO SKLEDO S KROVNICAMI IN BROKOLI

Sestavine

  • malo olja, za cvrtje
  • 300 g surovih kozic
  • 400 g okrašenega brokolija
  • 200 g fino orezanega fižola
  • 250 g polnozrnatega riža v mikrovalovni pečici
  • 1 žlica opečenih sezamovih semen
  • 1 rdeč čili, narezan

Za preliv:

  • 2 žlici sezamovega olja
  • 2 žlici sem omaka
  • 2 žlici riževega vinskega kisa
  • 1 žlica medu

Metoda

  1. Segrejemo olje in kozice skuhamo do rožnate barve. Brokoli in fižol kuhajte na pari, dokler se ne zmehčajo. Medtem kuhajte riževo vrečko v mikrovalovni pečici, to običajno traja približno 2 minuti, vendar preverite navodila na embalaži.
  2. Vse sestavine za preliv zmešamo in stepemo z vilicami. Brokoli, fižol in riž stresemo v preliv in sezamova semena, na vrh položimo kozice, nato jih potresemo po sesekljanem čiliju.
Preberite Naslednjo

Recept za pečeno govedino z jajčnimi rezanci