Suhe, rdeče ali peščene oči? Beri naprej...
(Zasluga za sliko: Getty Images)
Menopavza nas lahko preplavi z nadležnimi tegobami; navali vročine, noči zaspanosti, izpadanje las - seznam se lahko nadaljuje. Ampak, zdravje oči? Ko pomislimo na simptome menopavze, nam običajno ne pride na misel. Vendar pa je njegov vpliv na naše oči lahko pomemben.
Doktor Nigel Best, klinični predstavnik Specsaversa, pojasnjuje, da lahko spremembe v ženskem telesu med menopavzo dejansko vplivajo tudi na oči.
'Naši hormoni nadzorujejo proizvodnjo naših solz in pri ženskah po menopavzi je običajno, da doživijo simptome suhega očesa,' pravi dr.Best.
'Če imate suhe, rdeče ali peščene oči, se o tem pogovorite s svojim optometristom, da vam lahko svetuje o najprimernejšem zdravljenju.'
Toda na zdravje naših vrstnikov vpliva tudi več drugih dejavnikov, med katerimi je tudi vadba.
Dr Best pravi: 'Študije so pokazale, da lahko redna vadba, na primer hoja, zmanjša tveganje za starostno degeneracijo makule do 70 odstotkov, prav tako pa lahko zmanjša tveganje za nastanek katarakte.'
Med vadbo - in ves dan - ostanite hidrirani, saj lahko dehidracija povzroči simptome suhega očesa. Dr Best pravzaprav dodaja, da lahko izguba več tekočine, kot jo zaužijete, povzroči suhost in razdraženost oči.
'Lahko celo začnete imeti rahlo zamegljen vid, ker ni dovolj solz za mazanje očesa,' pravi in pojasni, da so lahko kapljice za oko v pomoč.
PREBERITE ŠE: Menopavza lahko povzroči izgubo zob, evo, kako zmanjšati tveganje
Ko že govorimo o solzah, naslednjič, ko se boste počutili kot dober jok, jih ne zadržujte. Solze niso le čustveno sproščanje, ampak lahko pomagajo tudi pri izpiranju tujkov, ki bi lahko prišli v stik z našimi očmi, in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za okužbe oči.
Ključna je tudi prehrana. Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (pomislite na sardele, losos in skušo), lahko pomagajo pri mazanju oči, medtem ko so avokado bogati s cinkom in vitaminom B, da preprečijo katarakte.
kitajski novoletni piščanec
In seveda, spanje je odlično za zaščito našega očesa. Čez noč naše telo počiva in se popravlja, zato lahko premalo spanja škodi našemu zdravju. Ste kdaj občutili, kako se vam veke trzajo? To je lahko posledica Myokymia, ki povzroča neprijetne in moteče krče, ki so pogosto posledica pomanjkanja spanja.
'Bistveno je, da vsi dovolj spimo, saj daje našemu telesu možnost počitka - vključno z očesnimi mišicami, kar jim bo pomagalo preprečiti trzanje,' pravi dr. Best.
Če želite svojim očem zagotoviti najboljšo možnost počitka med spanjem in zmanjšati tveganje za nastanek bakterij in olja, odstranite vse sledi ličil - zlasti eyeliner in maskaro.
Prav tako je pomembno, da si redno umivate ščetke za ličila in posodite vse zastarele izdelke, ki bi lahko nosili bakterije.
Na tem državnem tednu zdravja oči (od 23. do 29. septembra 2019) dr.Best dodaja, da so pomembni tudi redni očesni testi - najmanj enkrat na dve leti.