Razumevanje, kako naj se čevlji prilegajo, ne bo le pomembno vplivalo na vaše udobje, ampak bo izboljšalo tudi zdravje vaših stopal.
Govori se, da je Marilyn Monroe nekoč rekla, da dekletu dajte prave čevlje in da lahko osvoji svet - izjava, s katero se strinjamo. Podobno, če ženski podarite neprimerne čevlje, ki povzročajo nastanek mehurčkov, vam bodo verjetno pokvarili dan.
Večino budnih ur preživimo v čevljih, zato je pomembno zagotoviti, da se dobro prilegajo. Če ne najdete obutve s primernim prileganjem, lahko pride do dolgoročnih težav. Pretisni omoti in drobci ne smejo biti sestavni del obutve, ki jo imate radi, temveč redki in večinoma izognjeni.
Nakup ustreznih čevljev je ključno izhodišče, saj upoštevamo obliko stopala. So vaše noge ozke ali široke? So vaši loki visoki ali ravni? Na primer, najboljši čevlji za ploska stopala imajo široko škatlo za prste, s čimer naredite dodaten prostor, da se izognete drgnjenju ob straneh. Omeniti velja, da se ta navodila glede velikosti nanašajo na vse vrste čevljev, od najboljši sandali in čevlje zaupanja vrednim trenerjem.
Tkanina igra pomembno vlogo pri tem, kako naj se prilegajo tudi čevlji. Usnje in platno sta trpežni, dihajoči možnosti, obe pa bosta dali več, kot ju nosite. Plastični in vinilni čevlji ne dihajo in niso raztegljivi, zato so nekateri glavni krivci za neudobne, neprimerne čevlje.
Kako veste, če čevelj ustreza?
Tony Gavin, vodilni podiatrist in ustanovitelj Zdravstvo Osgo . Nožni prsti bi morali imeti prostor za prosto gibanje. Ko preizkušate čevlje, malo hodite in si vzemite čas. Ne pozabite - če se čevlji med preizkušanjem drgnejo ali stisnejo, se med nošenjem podrgnejo ali stisnejo.
Čipke, zaponke in velcro trakovi vam bodo pomagali prilagoditi prileganje čevljev, kar je še posebej priročno, če se vam zdijo le preveliki, vendar ne dovolj prostorni, da bi jih bilo treba zmanjšati.
Čevlji so lahko preveliki ali premajhni, pa tudi preširoki ali preozki. V nekaterih primerih slog čevljev preprosto ni združljiv z obliko vašega stopala.
Glavni znaki neprimernega čevlja so:
Ščipanje na prstih ali peti
Bolečine pri hoji
Žulji
Modrice
Bunions
Koliko prostora mora biti v prstu čevlja?
Merjenje razdalje med koncem čevlja in prstom je dober pokazatelj, kako naj se čevlji prilegajo. Če je mogoče, priporočamo, da obiščete namensko trgovino s čevlji, kjer vam lahko prodajalka izmeri stopala in poda predloge glede na vaše potrebe. To je še posebej pomembno pri nakupovanju tekaški čevlji ali delovne čevlje, saj boste oboje nosili dalj časa.
Če ne morete izmeriti stopal, bi moral biti na koncu prsta pred koncem čevlja širok palec, pravi Tony Gavin. Škatla za prste mora biti dovolj široka in dovolj globoka za vaše prste. Če že imate težave s stopali, kot je na primer bunion, vam svetujemo, da kupite dodatne stranske čevlje ali čevlje z globino. Čevlji z globino so še posebej prostorni in naredijo prostor za noge vseh oblik. Lahko jih kupite v specializiranih trgovinah, ki sicer zaračunavajo premijo, vendar so veliko cenejše od vlaganja v ortopedske izdelke po meri.
(Zasluga za sliko: Getty)
Kakšne so posledice nošenja neprimernih čevljev?
Neprimerni čevlji so v najboljšem primeru neprijetni, v najslabšem pa povzročajo trajne poškodbe stopal. Čeprav genetika igra vlogo pri nekaterih strukturnih težavah v stopalih, lahko čevelj, ki se ne prilega pravilno, zagotovo poslabša te razmere in jih v nekaterih primerih poslabša, svetuje Tony Gavin.
Eden največjih problemov, ki jih povzročajo slabo prilegajoči se čevlji, so mehurji in udarni učinek teh mehurčkov, dodaja dr. Chris Morriss-Roberts, vodja oddelka za pediatrijo na Margaret Dabbs London . Lahko povzročijo odebelitev kože in stalne razpoke in razpoke v koži stopal, odvisno od tega, kje so mehurčki. Če je mehurček res hud, vas lahko ustavi pri pravilni hoji in večina ljudi ugotovi, da začnejo hoditi drugače, da bi nadomestili boleče drgnjenje. To pa lahko povzroči bolečine v hrbtu, kolenu ali težave z gležnji.
Doslej tako zastrašujoče. In to še preden smo pokrili potencialno opustošenje, ki ga lahko slabo prilegajoči čevlji povzročijo na vaših nohtih.
Druga težava, ki jo lahko povzročijo nepravilno prilegajoči se čevlji, je oniholiza, ko nohti na nogah odpadejo. Če so čevlji pretesni, lahko to povzroči ponavljajoče se mikrotraume na nohtih. Te ponavljajoče se mikrotravme nastanejo zaradi rednega nošenja ozkih ali slabo prilegajočih se čevljev. Ne samo, da manjkajo nohti na nogah, tako boleči in grdi, ampak imajo lahko tudi dolgoročne posledice. Ko žebelj odpade, pogosto ni nikoli več isti.
Če opazite znake katere od teh težav, vam priporočamo, da obiščete svojega zdravnika ali podiatra.
Kako najti primerne čevlje
ČEVLJI ZA OZKE STOPALE
Če imate ozka stopala ... Verjetno imate ozka stopala, če ugotovite, da imate v čevljih ob robovih preveč prostora. To lahko povzroči, da stopala zdrsnejo in zdrsnejo po notranjosti čevlja, kar lahko povzroči drgnjenje in spremeni način hoje.
Te blagovne znamke so naša najboljša izbira za vse z ozkimi stopali:
