Mel Sykes izgleda neverjetno. V bistvu je pozitivno žarela!
Vse pa je vse do skrivnosti prehrane in vadbe televizijske voditeljice, ki jih razkriva izključno v tem mesečnem številu Fit & well revije, ki ji pušča zateženo roko, trebuh in se počuti bolje kot kdajkoli prej.
Mel priznava, da je pozno posodobila režim vadbe v skladu s svojo starostjo. „Še vedno sem mlada,“ pravi mag, „vendar morate spoštovati, da se vaše telo spreminja, ne glede na to, ali ste fit ali mislite, da ste! Vaši ligamenti in sklepi se starajo z vami - tega ne morete kljubovati, samo prilagoditi se morate. '
Kako se torej Mel ohranja v tako neverjetni formi in skrbi za svoje telo? Prelije fižol ...
Vadbe, ki delujejo
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel pravi, da je omejila število 'norih' HIIT razredov, ki jih obiskuje v prid vajam z nižjim tempom, kot je uporaba vadbenega kolesa in trenerja TRX vzmetenja. Obožuje reformatorja Pilatesa, redna je tudi v lokalnem razredu barov.
'Deluje vse, vendar je za noge, popke in jedro resnično super,' pojasnjuje. 'Intenzivno je, vendar ne preveč odskakamo.'
V prejšnji številki je priznala: „V tej starostni skupini je toliko žensk, ki ne nosijo telovnikov zaradi vrhov svojih rok. Nočem takšnih omejitev. Raje telovadim in nosim, kar hočem. '
„Bilo je ogromno povečanje samozavesti in razpoloženja. Prehod v moje 40-te je precej lažji - ampak nikoli nisem v telovadnici dlje kot eno uro. '
Mel, na sliki The Brit Awards, načrtuje, da se bo držala svoje rutine vadbe, ko se približa 50
Dobro jesti
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
čokoladna in rdeča pesa delia
Mel je tudi omejila svoje prehranjevalne navade, zato je med obroki naredila preproste in smiselne menjave. Namesto, da bi ogljikovim ogljikovim dioksidom rekla ne, kot nekatere zvezdnice, ima 'dobre ogljikove hidrate' kot sladek krompir in nikoli ne preskoči obrokov. Obstaja določena kuharska knjiga, ki je tudi vse spremenila.
'Zasvojena sem s hrano Amelia Freer. Negovati. Sijaj. Nisem shujšal, ker sem precej mišičav, a zagotovo sem vitkejše velikosti 10. Ko sem ga prvič začel lanskega junija, sem izrezal vse, kar priporoča - sladkor, mlečne izdelke, gluten, alkohol in kofein. '
Vendar je Mel hitro ugotovila, da potrebuje kofeinski hit, navsezadnje pa kavo le omeji na jutro.
Dodaja, da imata oba svoja fanta tudi Amelijine recepte. 'Naredim ji kari, kozico in mediteransko juho. Nimajo pojma, da so zdrave jedi! Včasih si lahko naredim nekaj ločenega - če imam na primer bolonjez, bom imel bučke, medtem ko bodo imeli prave špagete, vendar njihova prehrana ni zelo drugačna od tiste, ki jo jem.
Kot najljubši zvezdnik sem prej rekel Fit & Well, da bo 'običajen' dan veliko beljakovin, manj ogljikovih hidratov in nekaj dobrot.
„Navaden dan je lahko omleta s tremi jajci, vendar z enim rumenjakom, s papriko in špinačo“, pravi. „Kosilo bo solata iz tune z avokadom, paradižnikom in solato. Kuham s kokosovim oljem, če imam zrezek ali piščančje prsi s ohrovtom. '
„Pred spanjem si privoščim malo grškega jogurta z medom.“ Mel tudi pravi, da je velika oboževalka oreškov indijske oreščke - „lahko bi jih pojedla kilograme!“ In čokolade, čeprav se drži visokih sort kakava.
Novi izzivi
Mel se nikoli ni hotela izogniti nečemu drugačnemu - to vemo že v času džungle -, vendar je njena zadnja naloga mogoča še bolj skrajno. Za nov program BBC2, Teden v divjini, se je v Mehiki sprehodila po Copper Canyonu!
kako narediti fondant mačko
„Bilo je neverjetno, vendar zelo fizično,“ se spominja. 'Še nikoli nisem hodil, zato se mi je zdelo zahtevno. En pohod smo trajali približno sedem ur, nato pa smo srečali nekaj domačinov, ki jih lahko vodijo v 90 minutah - tako hitri so! '
Vendar, ne glede na to, kako težko je, Mel ve, da je vse delo vredno.
'Moja vadba je naložba v moje zdravje,' pravi. 'Ne telovadim, da bi spremenil svojo telesno obliko - gre za to, da se počutim zdravo.'
Če se želite spoprijeti z Mel-jevimi najljubšimi vadbami brez telovadnic, si oglejte mesečno številko revije Fit & Well.