Lauren Goodger je ženska na misiji.
Od prvega leta 2010 na mestu TOWIE je njena teža nihala, a za leto 2017 je odločena, da postane močna, kondicijska in zdrava - in njen režim zagotovo deluje, saj je pokazala, da je januarja izgubila več kot pol kamna.
bela čokoladna torta recept mary berry
'Do zdaj sem izgubil 6 kilogramov in prepričan sem, da ne, ker ne pijem alkohola. Moj obraz je precej manj napihnjen, 'je v nedavnem novem zapisala resničnostna zvezda! kolumna revije. 'Vsak dan hodim v telovadnico, ampak jem tudi čisto čisto.'
Zdaj je po njenem računu na Instagramu izgubila še večjo težo, tako da je skupno izgubo dosegla impresivnih 10 funtov.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=sl
'Izgubil se je še en kilogram. Težje se je držati prehrane, brez pitja in telovadbe. Toda rezultati so vredni tega. 2 tedna od današnjega cilja: izgubiti še 5 kilogramov, 'je povedala zraven, razširila objavo' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Želite slediti Laurenovim korakom in to še narediti za najbolj zdravo leto? Tu so njene skrivnosti prehrane in vadbe ...
Zmešajte svoje vadbe
Ni skrivnost, da je vadba velik del vsakega zdravega življenjskega sloga, Lauren pa je pokazala svojo predanost tako, da vsak dan hodi v telovadnico. Osvežujoče je iskrena glede dejstva, da vadba morda ni vedno njena najljubša stvar, vendar pravi, da je pomemben del, da se do konca seje, ne glede na to, ali imate nasmeh na obrazu ali ne!
„Ne grem lagati, danes sovražim vsako minuto treninga! Vse moje porjavelo porjavenje in kardio je tako dolgočasno! Ampak še vedno sem to storil .... ta obraz pravi, da je vse #nofilterneeded #sweaty #messy 'napisala ob nedavni objavi v Instagramu.
V svojem stolpcu je dodala, da 'meša' svoj režim: 'Namesto da bi delala uteži in uporabljala kardio stroje, kot je tekalna steza, sem plaval.'
'Moj cilj je, da v bazenu naredim vsaj 60 dolžin - in se odpravim na dolge, hitre sprehode.'
zelena juha recept za pripravo juhe
Jejte razumno
Lauren pravi, da je 'čista' in se osredotoča na to, da je zaužila veliko beljakih beljakovin, kot sta piščanec in tuna, z vrženimi 'malo ogljikovimi ogljikovimi vlakninami'. Iz svoje prehrane je izločila tudi alkohol, za katerega pravi, da je bil velik dejavnik pri občutek manj napihnjenosti.
Vendar še vedno uživa v obrokih in čudnih sladkih dobrotah - avgusta lani je dejala: 'Ni mi mar, da bi morala biti velikost 8, ampak kako se počutim. Če želim nekaj sladkega, bom imel datlje in jogurt, vendar sem zasvojen s pop tarčami. '
Bodite iskreni do sebe
Med nastopom na reviji Loose Women leta 2016 je Lauren dejala, da ji je bila v preteklosti težnja, da je 'v zanikanju'.
'Prišla sem na TOWIE, nisem imela rutine, živela sem življenjsko zabavo dekleta, ki je veliko pila in veliko jedla, moja teža pa se je povišala, ne da bi se tega zavedala,' je dejala. „Ozrl sem se nazaj in mislil, da sem velikost 10 do 12, a sem bil v resnici 16-letnik.“
kako narediti mavrično plastno torto
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=sl
„Ne bi razmišljal o tem, samo jedel sem, kar sem hotel. Nisem kuhala, veliko sem jedla. '
Kot Lauren zdaj ve, je prepoznavanje vaših sprožilcev in njihovo reševanje pogosto prva koraka v koristnih odločitvah v prihodnosti, zato se soočite s tem, kje ste zdaj, in potem lahko ...
Postavite si jasne cilje
Lauren si je zadala cilj, ki si ga želi prizadevati - želi biti takšne velikosti, kot je bila, ko je leta 2015 lansirala svoj fitnes DVD.
'Moj načrt je, da bom do konca prihodnjega meseca izgubil še 6 kilogramov. Trenutno tehtam približno 10 funtov, vendar bi rada padla nazaj na 9, «je zapisala v svojem novem! kolumna revije.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=sl
Lauren je že na zgornjem koncu zdravega indeksa ITM za 5-palčni 5-palčni okvir, vendar jo bo toniranje in hujšanje do 9 kamnov pripeljalo do spodnje polovice tega spektra.
„Spet želim biti drobna!“ Doda. 'Upam, da bom približno marca, da bom.'