Raziskava podjetja M&S je pokazala, da 6 milijonov nas majhnih črnih oblek hrani več kot 12 let. Če se želite pravočasno vključiti v svoj najljubši LBD za božič, poskusite z našo 10-dnevno dieto, ki vam bo pomagala izgubiti 10 kilogramov in se počutiti kot Audrey Hepburn na tej ikonični sliki iz filma iz leta 1961, Zajtrk pri Tiffanysu.
Prvotno zasnovan za ljudi, ki morajo zaradi zdravstvenih razlogov shujšati, je to brezalkohol Mala črna obleka za prehrano vam pomaga hitro shujšati s kombinacijami hrane (npr. ne morete mešati beljakovin in ogljikovih hidratov), kar vam bo pomagalo hitro izgledati odlično pri tej LBD.
Kaj je dieta Little Black Dress?
To je 10-dnevni načrt, ki ga je oblikoval prehranski svetovalec Michael van Straten za ljudi, ki morajo zaradi zdravstvenih razlogov hitro shujšati. Toda priznava, da ni razloga, da ga ne bi smeli uporabljati za nujne primere Majhna črna obleka trenutek. Če sledite versko, lahko izgubite do 10 lb v 10 dneh!
Kako deluje?
The LBD prehrana temelji na ideji združevanja hrane. Osnovna ideja je, da v nobenem obroku ne mešate beljakovin in ogljikovih hidratov ali škroba. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da to pomaga našemu telesu, da lažje prebavi hrano in se tako izogne povečanju telesne teže. Poleg tega, da upoštevate načrte obrokov, priporočamo, da za izboljšanje imunosti vzamete nekatere vitamine in zeliščne tonike. Prav tako vam pravijo, da se izogibajte alkoholu, ki bo sam po sebi verjetno pomagal shujšati.
Kdor želi hitro shujšati. Ljudje, ki uživajo v kuhanju obrokov iz nič.
Katere so pomanjkljivosti?
Prvi trije dnevi so izredno nizkokalorični, zato jih boste morda našli
težko gre. Pri pripravi nekaterih obrokov je kar nekaj časa. Vse
sestavine so kakovostne, zato bi bil ta načrt drag.
Kaj počneš?
Sledite načrtom obrokov čim natančneje. Vsak dan je
zajtrk plus en lahek obrok ali prigrizek in en glavni obrok.
Če boste čez dan zunaj, lahko izbirate med kosili
čeprav pazite, da jeste kosila bodisi na beljakovine ali škrob.
Spodnji meniji vam bodo dali idejo.
Poleg hrane poskrbite, da boste vzeli 3 žlice švicarjev na dan
zeliščni tonik Bio-Strath eliksir za povečanje vaše naravne imunosti in 1
Genesis vitaminske in mineralne tablete. V notranjost pijte dodaten 1 liter vode
poleg običajnih pijač in se izogibajte alkoholu, če želite
premakni te kilograme.
1. dan na dieti Little Black Dress
Zajtrk:
1/2 velika melona.
Lahek obrok ali prigrizek:
Zelenjavna juha ali sok iz korenja in zelene. Surova zelenjavna solata z rjavim rižem in olivnim oljem ter prelivom z limoninim sokom
Glavni obrok:
Mešana solata, poljubno kuhana zelena zelenjava z dobro izpereno pločevinko fižola (ne pečen) in 1 žličko olivnega olja
2. dan
Zajtrk:
Sveže sočno jabolko in korenje ali sveža pomaranča
Lahek obrok ali prigrizek:
Preostanek včerajšnje juhe, solate, pečenega sladkega krompirja.
Glavni obrok:
Solata, kuhana zelena zelenjava, kuhana cvetača, posuta z naribanim sirom in zapečena pod žarom
3. dan
Zajtrk:
Skodelica vroče vode, pomešana s sojinim mlekom in 2 žlico tretmaja. 2 rezini polnozrnatega kruha in masla
Lahek obrok ali prigrizek:
Veliki izbor sadja z rozinami in datlji
Glavni obrok:
Solata, kuhana zelena zelenjava, polnozrnate testenine in paradižnikova omaka
4. dan
Zajtrk:
1/2 grenivke, 1 jabolko, naravni jogurt z malo medu in sesekljanih oreščkov
Lahek obrok ali prigrizek:
Pečen krompir z maslom ali 1 žlico kisle smetane in nasekljanim svežim zeliščem, čebulico, 1 zrelo sladko hruško
Glavni obrok:
Zelenjavna in sirna enolončnica: Operite in rezite 1 zeleno, 1 rdečo in 1
rumena paprika, 2 bučki, 3 paradižniki, 1 velika čebula in 2 stroki
česen. Posodo z enolončnico vtrite z olivnim oljem. Dodajte zelenjavo v plasteh,
potresemo vsako plast z malo olivnega olja in sesekljanega peteršilja in
Bazilika. Pokrijemo s folijo in pečemo pri 180C (oznaka plina 4) 45 minut. Odstrani
folijo, potresemo z 2 žlici naribanega parmezana in vrnemo v pečico, dokler
sir je zlatolasten. Postrezite s pari brokoli in 1 pomarančo za
puding
5. dan
Zajtrk:
Kaša narejena z vodo in enojno smetano 1 žlico, 1 rezino polnozrnatega kruha ali toast z malo masla.
Lahek obrok ali prigrizek:
Zimska solata: zmešamo nasekljano belo zelje, pomarančni sok, 4 namočene posušene
marelice in 2 žlici sesekljanih orehov. Na vrh nalijte preliv 2 žlici
naravni jogurt, 2 žličke izcedenega medu in naribana limonina lupinica. Zrezano jabolko
kuhana s cimetom in klinčki.
Glavni obrok:
Juha z vodno krešo in piščanec z začinjenim žarom. Dovoli 1 piščanca s kožico
prsi na osebo in kuhajte dodatno, saj je to naslednji dan okusen mraz.
Sesekljamo čebulo in česen ter damo v skledo z naravnim jogurtom. Segrejte 1 tsp
vsakega semena koriandra in kumine 2 uri. Zmečkajte in dodajte jogurtu s
pol žličke čilija v prahu. Prelijemo s piščancem in pustimo 1 uro do
marinirati. Piščanca na žaru popecite po 10 minut, občasno ga pecite s
marinada. Postrezite s pari por in korenčkom.
6. dan
Zajtrk:
Umešana jajca z gobami, pomarančni sok
Lahek obrok ali prigrizek:
Bučna juha s polnozrnatim zvitkom in maslom. Solata z vodno krešo, avokadom in zeleno
Glavni obrok:
Skupaj s palico zelene, korenja in koromača. Postrvi na žaru, polnjene z rezinami limone, otroško špinačo in pari zelenega zelja.
7. dan
Zajtrk:
Grenivkin sok, dušena jabolka, posuta z narezanimi mandlji, naravni jogurt
Lahek obrok ali prigrizek:
Gobova rižota z vrženo zeleno solato, zrela sladka hruška.
Glavni obrok:
Ocvrto mesno jagnjetino, narezano na tanke trakove, zavitek mešane zelenjave. Paličice zelene in jabolka
Preizkusite ta okusni recept za rižoto z gobami nocoj!
8. dan
Zajtrk:
Muesli z narezano banano in malo enojne kreme
Lahek obrok ali prigrizek:
Velik pečen krompir s pečenim fižolom, radičem in vodno krešo solato.
Glavni obrok:
Trgovina je kupila korenčkovo juho, trske z jogurtovo skorjo. Za izdelavo trske, nalijte a
velika škatla naravnega jogurta v mešalniku skupaj z 1 sesekljano
čebula, 2 stroka olupljenega česna, 3 žlice semen koriandra, 2 žlici svežega
meta, 2 žličke mlete kumine, 2 žlice suhega kopra, 2 žlice paprike, ščepec
muškatni orešček in 2 žlici sesekljanega peteršilja. Skupaj skupaj. Dajte 4 fileje trske
v posodo, prelijemo z omako in damo pod zelo vroč žar, dokler ne nastane skorja
oblike na ribah. Postrezite z mešano solato.
9. dan
Zajtrk:
Kompot s suhim sadjem z 1 žlico grškega jogurta
Lahek obrok ali prigrizek:
Vroča polnozrnata pitta, napolnjena z domačo, spomladansko čebulo, paradižnikom in solato. Šopek grozdja in 1 banana.
Glavni obrok:
Polov grenivke, lososov losos, cvetačni pire in zelena solata.
10. dan
Zajtrk:
2 raserja pusto slanino na žaru z 1 umešanim jajcem, gobami in velikim paradižnikom na žaru
Lahek obrok ali prigrizek:
Zimska solata kot prej, 1 jabolka.
Glavni obrok:
Mali sok iz avokada in kozice. Pečena jagnjetina z večino odstranjene maščobe
in kuhano z veliko česna in rožmarina, pirejem iz repe in
korenje. Zeleni palčki in izbor sira .
Pakirana kosila
Morali bi si prizadevati, da bi bila v paketu kosila sestavljena iz beljakovin ali
škrob, kar pomeni stare priljubljene, kot sta sendvič s šunko in siri
ven. Te pakirane ideje za kosilo temeljijo na škrobu ali beljakovinah in so
preprosti nadomestki za lahke obroke ali prigrizke v vsakodnevni prehrani
načrti.
anna saccone blog
Škrobasta pakirana kosila
Pito žep polnozrnatega polnjene s kumarami, paradižnikom, vodno krešo, črno
oljke, zelena solata in kapljica olivnega olja. Rozine in oreški sendviči iz polnozrnatega masla iz rumeno rumenjaka, pire z majonezo,
rezine kumare in cress. 2 ovsena piškota, 1 banana Termos debele zelenjavne juhe s polnozrnatim zvitkom ali rženimi krekerji
z maslom. Korenčkova solata z rozinami in oreški, 1 banana riževa solata, rženi hrustljavi kruh in zrela sladka hruška Paličice korenja, zelene, koromača in kumare skupaj z vejicami
cvetača. Tatsiki za dušenje in polnozrnat zvitek z maslom
Kosila z beljakovinami
Navadna skuta, 1 jabolko, trdo kuhano jajce, koščki korenja, zelena, kumara, koromač Zelje, zelena, jabolka in naribana solata Gruyere sir. Pomaranča ali grozdje, 25 g praženih mandljev, jogurt.
Sesekljana zelenjava z guacamole, škatla z eno jabolko z ingverjem z 2 žlici jogurta. Mešani oreščki Košček hladnega pečenega piščanca ali rezine hladne pečene puranje prsi, jabolko, zelena in arašidova solata, grozdje Naravni jogurt, palice zelene, kos trdega sira, 1 jabolko, datlji
Za več informacij o dietah Michaela van Stratena obiščite www.michaelvanstraten.com.
Kam naprej?
Velikost obleke spustite v samo 5 dneh
Najboljše kontrolno spodnje perilo za zabavo
Kako ustaviti napihnjen trebuh