Zadovoljni, zdravi nizkokalorični obroki - kot nalašč za lahek obrok ali za dieto 5: 2, vključno s 300 kaloričnimi obroki in 200 kaloričnimi obroki
Poiščite zadovoljive, zdrave nizkokalorične obroke - kot nalašč za lahek obrok ali dieto 5: 2, vključno s 300 kaloričnimi in 200 kaloričnimi obroki. Naši nizkokalorični obroki so polni pametnih nasvetov za kuhanje, zato je število kalorij nizko, vendar vam ni treba popuščati glede okusa. Ti recepti so zasnovani tako, da vas napolnijo, zato se lahko izognete skušnjavi, da bi prigrizli med obroki ali počili in posegli po sladkorju!
Verjemite ali ne, lakote lahko dejansko uničite, če jeste pravo hrano. Na primer, z izbiro pustih beljakovin in polnozrnatih rezancev in testenin se boste dlje počutili sito - presenečeni boste, koliko zelenjave in solate lahko dodate na svoj krožnik.
Morda se tudi motite, če mislite, da bo nizkokaloričnim jedem primanjkovalo okusa, vendar to ni nujno, če izbirate med našimi okusnimi recepti, ustvarjenimi v naši preizkusni kuhinji z aromo kot prednostno nalogo. Želimo vam pokazati, kako preprosti, hitri in okusni nizkokalorični obroki so lahko tako zelo veliki, da se vam ne bo zdelo, da si karkoli odrekate.
Polnozrnate rezance v našem lososovem teriyakiju s receptom iz sobnih rezancev (na sliki) počasi sproščajo energijo in vas bodo ves dan počutile sito - in všeč vam bo okus okusa iz omake teriyaki. Pri 292 kalorijah jih je nekaj manj kot 300, kar pomeni, da je zdravo, okusno in tudi zelo hitro pripravljeno.
Presenečeni boste, koliko izvirnih in okusnih receptov boste morali izbrati in jih lahko skuhate celo za svojo družino, ki nikoli ne bo vedela, da se držite diete. Izbirate lahko med toplimi juhami, nasitnimi večerjami in zdravimi solatami - ne glede na to, ali iščete preproste ideje za kosilo ali nasitno, hranljivo večerjo, jamčimo, da vam bodo naši okusni recepti pomagali, da se boste brez težav držali te diete.
Kliknite, če želite odkriti našo zbirko slastnih receptov z manj kot 300 kalorijami ...
kako narediti dunajske vrtince
Posvetljena piščančja korma
Uporaba grškega jogurta namesto smetane zmanjša našo posvetljeno piščančjo kormo na samo 131 kalorij - kdo potrebuje hrano za vzeti s seboj! Uživajte s polnozrnatim chapattisom ali rjavim rižem, da ohranite nizke kalorije. Kalorije na obrok: 131 Pridobite recept: Posvetljena piščančja korma
Ena pan piščančja stegna s pečeno zelenjavo
Ta recept za piščančja stegna s pečeno zelenjavo je tako enostaven za pripravo. Za lačne družinske člane lahko dodate še krompir! Piščančja stegna so odlično stroškovno učinkovito meso in v kombinaciji s to zelenjavo naredijo res okusno jed, ki jo lahko poskusite ta teden. Kalorije na obrok: 277 Pridobite recept: Ena pan piščančja stegna s pečeno zelenjavo
Solata iz kozic, maka in sezamovega omaka s sladkim in začinjenim sojinim ingverjem
Tako hitra priprava, ta solata s kozicami, makom in sezamovim semenom s sladkim in začinjenim sojinim ingverjevim prelivom je odlična ideja za večerjo med tednom. S kopico različnih okusov in tekstur vam s to solato nikoli ne bo dolgčas. Kalorije na obrok: 180 Pridobite recept: Solata iz kozic, maka in sezamovega omaka s sladkim in začinjenim sojinim ingverjem
Zimska piščančja juha
Ogrejte se v hladnem dnevu z našim receptom za zimsko piščančjo juho - krepko je in polno okusa. Ta juha vas bo napolnila, medtem ko bo za vas resnično zdrava - kaj ni všeč? Kalorije na obrok: 233 Pridobite recept: Zimska piščančja juha
Solata s kozicami in papajo
Ta osupljiva solata iz kozic in papaje je odličen primer nizkokaloričnega obroka, ki je resnično nasiten. S samo 154 kalorijami je absolutna poslastica in vedno znova ga boste pripravljali. Kalorije na obrok: 154 Pridobite recept: Solata s kozicami in papajo
Španska juha iz čičerike s špinačo in paradižnikom
Ta hranljiva španska juha iz čičerike s špinačo in paradižnikom, briljantna za vegetarijance, ki štejejo kalorije, segreva in je polna beljakovin. Preprosta in zelo enostavna za pripravo, odlična juha je, če želite biti dobri. Kalorije na obrok: 281 Pridobite recept: Španska juha iz čičerike s špinačo in paradižnikom
Sočni začinjeni piščančji zavitki
Naši neverjetno sočni začinjeni piščančji zavitki s hrustljavo solato, jogurtom in harisso (na sliki) vsebujejo le 218 kalorij, kar kaže, da na dieti ni nujno dolgočasno ali omejujoče! Postrezite jih in si gostje privoščite zabavo. Kalorije na obrok: 218 Pridobite recept: Sočni začinjeni piščančji zavitki s hrustljavo solato, jogurtom in Harisso
m & s zelenjavno peko
Pečena tuna s sezamovo in ingverjevo solato
Ta hitra večerja bo navdušila vaše goste, ne da bi pri tem pokvarila dieto - nocoj poskusite našo pečeno tunino s sezamovo in ingverjevo solato. Polni beljakovin in hrustljave zelenjave ter različnih okusov, poskusite ta recept in imeli boste novega družinskega favorita. Kalorije na obrok: 216 Pridobite recept: Pečena tuna s sezamovo in ingverjevo solato
Školjke s suhim šerijem, česnom in timijanom
Ta recept za školjke s suhim šerijem, česnom in timijanom naredi briljantno večerjo, če štejete kalorije. Ne samo, da je okusen in dovolj pameten za postrežbo gostov, ampak tudi izmikanje mesa iz vseh teh lupin pomeni, da ga ne boste mogli prehitro pojesti! Kalorije na obrok: 280 Pridobite recept: Školjke s suhim šerijem, česnom in timijanom
Bližnjevzhodni začinjen piščanec s paradižnikovo salso
Puste beljakovine v tem začinjenem piščančjem receptu s paradižnikovo salso vas bodo dlje obdržale - in začinjen okus vam bo všeč. Ta zdrav recept, postrežen s hrustljavo salso, je poln odličnih okusov in prijetnih tekstur. Kalorije na obrok: 292 Pridobite recept: Začinjen piščanec s paradižnikovo salso
Humus z limono in koriandrom
Ta svež in zimski recept iz humusa z limono in koriandrom naredi odličen nizkokaloričen prigrizek, združen z veggie crudites. Čičerika je polna beljakovin, zato je to odlična izbira prigrizka, s katero se boste dlje počutili sito. Kalorije na obrok: 113 Pridobite recept: Humus z limono in koriandrom
Posoda za zdrave rezance iz kozic
Čudovito segreto kosilo, ta zdrav recept za skledo iz kozic z rezanci deluje prav tako s piščancem in vso zelenjavo. Ta jed je pripravljena v 25 minutah, zato je odlična možnost hitrega tedenskega večernega obroka. Kalorije na obrok: 121 Pridobite recept: Zdrava skleda s kozicami in rezanci
Dišeči Ratatouille
Naš superzdravi dišeči recept iz ratatouille, ki prikazuje raznoliko okusno zelenjavo, naredi okusno večerjo (dodajte skorjast kruh za goste, ki niso na dieti.) Z mavrico različne zelenjave je ta jed odlična, če poskusite povečajte tudi petdnevni vnos. Kalorije na obrok: 261 Pridobite recept: Dišeči Ratatouille
Solata iz morskih sadežev in koromača
Po navdihu enega izmed naših najljubših kuharjev Yotama Ottolenghija boste navdušeni nad živahnimi okusi tega recepta za solato iz morskih sadežev in koromača. Ta solata z morskimi sadeži je polna okusa, zato nikoli ne boste niti vedeli, da ste na dieti! Kalorije na obrok: 219-292 Pridobite recept: Solata iz morskih sadežev in koromača
Velikanski kuskus s praženim bučami in čičeriko
Ta vegetarijanski velikanski kuskus s pečeno bučo in čičeriko je enostavno pripraviti vnaprej - jamčimo, da bo hit! Čičerika je odličen vir beljakovin, buča pa je polna vitaminov, zaradi česar je to super zdrav recept. Kalorije na obrok: 140-185 Pridobite recept: Velikanski kuskus s praženim bučami in čičeriko