10 nasvetov Rosemary Conley za opuščanje velikosti obleke

Rosemary že leta pomaga ženskam pri hujšanju. Tu so njeni zgornji nasveti za hujšanje v letu 2014

mary berry cvetača in sir brokoli

Želite resnično oblikovati to poletje?

Guru prehrane in fitnesa Rosemary Conley ve kaj ali dve o tem, kaj deluje, ko poskušate spustiti velikost obleke.

V zadnjih 40 letih je Rosemary mnogim ženskam pomagala uspešno shujšati s svojo prehrano in fitnes klubi, ampak ji je uspelo shujšati in obdržati težo s preprostim, zdravim načinom prehrane in telesne vadbe.

Po poroki - in obiskovanju kuharskega tečaja - je Rosemary nadela več kot 2 kamna, pri čemer je imela težo od 8 kamnov do 10 kamnitih 4kg. Sovražila je prekomerno telesno težo, zato se je odločila nekaj narediti. Takrat je začela z dieto in fitnes klubi.

Zdaj pri svojih šestdesetih je Rosemary srečna velikost 8, ki 'ljubi biti bolj vitka kot čips'! In ima tudi vrečke z energijo - se spomnite njenih neverjetnih potez na Dancing on Ice ?!

Njenemu načrtu prehrane, dieti Fat Attack Booster (FAB), je resnično enostavno slediti in deluje hitro. Izvedite več na RosemaryConley.tv.

Torej, kdo nam je boljši 10 zgornjih nasvetov za opuščanje velikosti obleke? Kliknite zdaj in se pripravite, da se boste počutili odlično ...

To je slika 1 z dne 11

1. Izogibajte se muhastim dietam

„Ne bi smeli biti vedno na dieti, dolgoročno ohranjanje teže pomeni spremembo življenjskega sloga. Poiščite način, ki se ga lahko držite - tako kot moja nova FAB dieta - tako dobro prehranjevanje in telovadba postaneta druga narava. '

To je slika 2 z dne 11

2. Pomlad očistite hladilnik

'Začnite mesec z zdravo kuhinjo. Znebite se odprte čokolade in
oreški; dajte neokuženo torto pticam (brez glazure!). '

To je slika 3 z dne 11

3. Načrtujte obroke

„Sestavite seznam menijev za teden. Tako boste vedeli, kaj boste imeli in kdaj. Izberite, kaj vam ustreza, vendar pazite, da boste imeli pet porcij sadja in zelenjave na dan. '

To je slika 4 z dne 11

4. Bodite aktivni

„Odločite se za načrt vadbe. Če resno razmišljate o hujšanju, morate narediti 20 minut vadbe na dan. To bi lahko bili sprehodi ali gospodinjska opravila, vse skupaj sešteva. Usmeril se bo tudi pouk vadbe. Zamenjajte vajo in se prepričajte, da jo boste naredili - počutili se boste veliko bolje zaradi nje! '

To je slika 5 z dne 11

5. Tehtajte in izmerite

„Za sledenje izgubi teže uporabite pas ali moj Magic ukrep (3,49 £, rosemaryconley.com). Tako boste vsak teden shujšali. Na začetku prehrane izmerite in tehtajte, da boste imeli začetne meritve. To vam bo pomagalo motivirati. '

To je slika 6 z dne 11

6. Uporabite lončke za porcijo

„Moji porcijski lončki (£ 5,49; rosemaryconley.com) so zelo v pomoč. Precenjevanje porcij je eden največjih razlogov, da dietetiki ne shujšajo tako hitro, kot bi radi. Zaradi tega je merjenje testenin, riža, žit itd res enostavno. Naučite se kuhati tudi brez maščobe. Suho ocvrto hrano z veliko črnega popra doda okus. '

Kreditna slika: Istockphoto To je slika 7 z dne 11

7. Kupite oblačila, ki ustrezajo

'Ljudje, ki pravijo, da ste shujšali, vas bodo resnično motivirali, zato kupujte oblačila manjše velikosti, ki laskajo vaši novi figuri. Ni jim treba biti drag, najboljše mesto je dobrodelna trgovina, nato pa jih lahko položite nazaj (in poberete nekaj novih), ko shujšate. '

Kreditna slika: Rex To je slika 8 z dne 11

8. Praznujte

'Ko ste izgubili pol kamna ali več, si privoščite nekaj, zaradi česar se boste bolje počutili kot nova šminka ali par čevljev. Dobro se je nagraditi. '

Kreditna slika: Rex To je slika 9 z dne 11

9. Bodite iskreni

„Ko teža preneha padati, si teden dni pošteno zapišite vse, kar jeste in pijete. Ko nekaj časa diete, se sprostite in začnete ugibati porcije. Zapišite vse svoje priboljške in dodatke, kmalu bo očitno, zakaj ne boste shujšali. Tudi vadba. Naredite več in shujšali boste. '

To je slika 10 z dne 11

10. Ne bodite v skušnjavi

'Ne kupuj slabe hrane, ki jo imaš res rad, te bo skušal. Tudi če mislite, da se lahko uprete, ga boste po slabem dnevu na koncu pojedli. Sploh je nimaš v hiši. '