Recept Pan Haggerty za hujšanje v svetu

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Priprava:

05 min

Kuhanje:

55 min

Ta srčna torta s krompirjem in čebulo s severovzhoda Anglije je neverjetno poceni večerja - različica Slimming World vsebuje zelje in okusno šunko, da postane popoln obrok. Ta jed je lahko pripravljena na mizi za večerjo v 1h. Ta recept služi za 4 osebe. Vse ostanke je mogoče v hladilniku hraniti do 2 dni.

Sestavine

• 1kg krompirja, olupljen in narezan na koščke velikosti
• ½ zelenega zelja, nastrgan
• Nizkokalorični kuharski sprej
• 2 čebuli, razpolovljena in drobno narezana
• 2 stroka česna, zdrobljena
• 225 g pustega pršuta, odstranjena vidna maščoba, narezana na kocke
• 2 jajci, rahlo pretepla
• Sol in sveže mlet črni poper

Metoda

• Krompir kuhamo v ponvi rahlo soljene vrele vode približno 10–12 minut ali dokler le ne narahlo mešamo, dodamo zelje zadnje 4 minute.

  charlotte jackson sky sports

• Odcedimo, vrnemo v ponev in pustimo, da se ohladi. Medtem razpršite veliko ponev s pečico, ki je neprimerna za pečico, z nizkokaloričnimi

• kuhanje razpršimo in postavimo na nizko-srednjo vročino. Dodamo čebulo in pražimo 10 minut, pri čemer zadnje 2 minuti dodamo česen.

• Pečico segrejte na 180 ° C / ventilator 160 ° C / plin 4.

  recept za burgerje iz rdeče pese

• Čebuli in česnu dodamo krompir in zelje v ponev ter vmešamo šunko in jajca. Začinimo in dobro premešamo.

• Pekač, odporen na pečico, v krompirjevo mešanico razpršite z bolj nizkokaloričnim kuharskim razpršilcem in žlico. Na srednjem ognju pet minut pražite, nato pa ponev prestavite v pečico in pecite 20 minut ali dokler rahlo ne zlato obarvajo.